7 simpele trucs om menstruatiepijn te overleven
Menstruatie en PMS zijn zeker niet de beste tijd van de maand voor ons vrouwen. Toch komt de menstruatie op tijd en met alle gevolgen van dien, die, laten we eerlijk zijn, mannen gewoon niet kunnen begrijpen. Hoe kunnen we dan het fysieke en mentale ongemak in verband met deze fase van onze maand minimaliseren? We zouden kunnen beginnen met voeding, en hier zijn enkele voedingsmiddelen om PMS te bestrijden:
1. Gebruik een elektrisch warmtekussen om menstruatiepijn te verlichten
De elektrische thermische pads kunnen, eenmaal verwarmd in stroom, praktisch overal worden meegenomen. Op kantoor kunnen ze erg comfortabel zijn. Door warmte af te geven, stimuleren ze de bloedcirculatie en verlichten ze de pijn van premenstruele krampen. Wil je het echter bij de simpele warmwaterkruik houden, dan is het resultaat hetzelfde: met een magnetron is binnen enkele ogenblikken het water klaar en de warmwaterkruik ook, en ben je meteen opgelucht.
Zie ook
2. Oefen fysieke activiteit tegen krampen en menstruatie
Een beetje gezond joggen, een wandeling in de zon, een yoga-pilatessessie, lekker zwemmen, kortom, een beetje bewegen en sporten tijdens het fietsen om de gevreesde pijnen tegen te gaan. Bewegen tijdens je menstruatie, hoewel het misschien bijna onnatuurlijk lijkt, is goed voor je stofwisseling en meer! Het vrijkomen van endorfines bestrijdt humeurigheid, stress en vermoeidheid, wat zowel op onze mentale als fysieke toestand inwerkt. Kortom, aan de slag!
Bezig met laden ...via GIPHY
3. Verhoog uw ijzerinname door gezond voedsel te eten tijdens uw menstruatie
Tijdens de menstruatiecyclus kan het ijzergehalte in het bloed dalen, vandaar het gevoel van vermoeidheid en uitputting dat typisch is voor de cyclus. Tegen deze verplichting in verband met menstruatie, is het ideaal om niet veel vlees te eten, wat je misschien wilt, maar om de voorkeur te geven aan gezond voedsel dat, naast het werken als ijzeroplading, ook diurese bevordert en de stofwisseling zuivert. zoals spinazie of zelfs boerenkool.Hier zijn er een paar:
Zie ook: IJzerrijk voedsel: lijst met de meest voorkomende
4. Ga een uurtje eerder slapen om je lichaam meer rust te geven
Tijdens de menstruatiecyclus wordt ons lichaam extra vermoeid en is het meer dan aannemelijk om zich vermoeider en vaak zelfs slaperiger te voelen. Helaas kunnen we niet allemaal kiezen hoe laat we 's ochtends wakker worden. Wie bijvoorbeeld een kantoorleven leidt of nog naar school gaat, is gebonden aan precieze en onvervreemdbare uren. Ons advies: ga een uurtje eerder naar bed, met een goede kamillethee, traanfilmpjes vermijdend...
Bezig met laden ...via GIPHY
5. Geniet van wat pure chocolade in tijden van nood
Het verlangen naar zoet tijdens de cyclus is gekoppeld aan hormonale veranderingen. Het is geen simpele bevlieging, maar een reële behoefte die we waarnemen. Wat te doen als je een streng dieet volgt? We raden je aan om een vierkantje pure chocolade naar beneden te gooien! Een echt wondermiddel voor de stemming en ook voor de gezondheid, want pure chocolade bevat magnesium, kalium en ijzer: een echte energieboost!
6. Vrijen tijdens je menstruatie om te ontspannen
Auto-erotiek beoefenen tijdens je menstruatie en daarna masturberen of zelfs geslachtsgemeenschap hebben, is gunstig, omdat het bereiken van een orgasme tijdens de menstruatiecyclus de bloedstroom verhoogt en oxytocine vrijmaakt, een hormoon dat je helpt te ontspannen en niet alleen fysiek!
Bezig met laden ...
via GIPHY
7. Kies warme dranken met gember om jezelf te verjongen
De voordelen van gember zijn nu algemeen bekend, evenals de voordelen van citroen en gember samen in een hete kruidenthee.Onder de verschillende positieve effecten van gember is er de ontstekingsremmende, de verlichting bij misselijkheid, de voordelen die worden gegeven door de vitaminebom die de gemberwortel is en ook de antibacteriële eigenschappen Kortom, een echt wondermiddel tegen de uitputting en pijn van de menstruatiecyclus En tegen vermoeidheid en zwakte, wat voedsel dat ons opvrolijkt, hier zijn ze :
Voor meer informatie over menstruatiepijn en de remedies om deze te bestrijden, kunt u de website van de Veronesi Foundation raadplegen.
