Citroendieet: hoe te laten leeglopen en gewicht te verliezen in een week?
Het citroendieet is een zeer populair voedingsprogramma waarmee je in een week kunt afvallen, beginnend met een 3-daags shockdieet: na de eerste 3 dagen op basis van detox kun je zelfs 3 kg afvallen in 7 dagen. is daarom een perfect dieet voor diegenen die op het laatste moment een platte buik willen krijgen en op tijd willen afvallen om de badpaktest te doorstaan. Maar hoe werkt het citroendieet? Hoe kan het in uw menu worden geïntroduceerd? Wat zijn de voordelen? zijn zij contra-indicaties?
Gerechten die nooit op onze tafel mogen ontbreken!
De basis van een gezond voedingspatroon bestaat uit een reeks voedingsmiddelen die het goed is om regelmatig te consumeren om fit en gezond te blijven. Daaronder zijn er 10 superfoods die nooit op onze tafels mogen ontbreken. Dit zijn ze!
Zie ook
Voordat we beginnen met het beantwoorden van deze vragen, moeten we een uitgangspunt maken: citroen is een uitstekende bondgenoot, niet alleen in de voeding, zozeer zelfs dat we het een superfood kunnen noemen. Onder de vele eigenschappen is er in feite een zekere drainerende kracht, die helpt cellulitis te bestrijden.Citroen is ook een van de meest zuiverende en ontgiftende voedingsmiddelen, zozeer zelfs dat het ook perfect is voor een detoxdieet, een fastfoodregime dat helpt om het lichaam zuiveren door het te regenereren. Dit verklaart de reden waarom het citroendieet is geboren en zeer succesvol is, waarbij vaak een 3-daags bliksemprogramma en een langer programma van een week zijn inbegrepen. Wil je de helende eigenschappen van citroen weten? Hier is het juiste boek!
Het 3-daagse citroendieet: reinig voordat je gaat afvallen!
Dankzij de ontgiftende en drainerende werking, laat citroen tegelijkertijd toe om het lichaam te zuiveren en vervolgens om gewicht te verliezen door de spijsvertering te bevorderen en zwelling en vochtretentie tegen te gaan. vast menu, om de eerste effecten te zien, niet alleen op detox, maar ook op gewichtsverlies!Hier is een typisch menu dat u gedurende 3 dagen kunt volgen:
- Zodra je wakker wordt: een glas limonade met warm water
- Ontbijt: fruitsalade met 5 rode vruchten (bosbessen, aardbeien, frambozen, bramen, kersen) + een appel of peer + een handvol verse, ongezouten en ongezouten amandelen
- Snack: 1 glas limonade + een handvol zonnebloem- of pompoenpitten of amandelen
- Lunch: salade van peulvruchten (bonen of linzen) met citroensap en extra vergine olijfolie Voeg naar smaak verse gember toe voor een sterker ontgiftend en verteringseffect.
- Snack: rauwkost (komkommer, radijs, venkel) + 1 glas limonade
- Diner: gegrilde vis met citroensap + verse gekookte groenten
- 2 uur voor het slapengaan: 1 glas warme limonade
Blueberry limonade: een perfecte match om te laten leeglopen van smaak!
Een geweldige manier om af te tappen zonder een beetje smaak op te geven, is door de citroen te begeleiden met een zoeter en aangenamer ingrediënt, zoals bosbes.Hier is een perfect recept om te laten leeglopen met citroen en bosbes!
Hier is een boek vol recepten op basis van citroen, ontworpen voor mensen die willen afvallen.
Detox voedingsmiddelen zoals citroen? Granaatappel, venkel, bosbessen ...
Ontdek de voedingsmiddelen die geschikt zijn om het lichaam te zuiveren, rekening houdend met het feit dat citroen het beste ingrediënt is om het lichaam te ontgiften!Deze lijst met voedingsmiddelen geeft u een idee om uw 3-daagse menu tijdens het dieet te verrijken.citroen. Houd ze in gedachten en gebruik ze afwisselend als alternatief in ons typische menu.
Zie ook: Detox-voedingsmiddelen: voedingsmiddelen voor het detox-dieet
Citroendieet van een week: 3 kg afvallen in 7 dagen
Als je nog meer gewicht wilt verliezen en van het citroendieet een afslankprogramma wilt maken, kun je doorgaan met het 7 dagen dieet. De menu's zijn min of meer altijd hetzelfde, voor een week te herhalen. Velen beweren dat het werkt, juist omdat het een vrij streng dieet is en je verbluffende resultaten kunt zien. Sommigen vallen zelfs 3 kilo per week af. Juist omdat het een streng dieet is, is het raadzaam om niet langer dan een maand te leven om het te volgen!Om meer te weten te komen, is hier een boek waarin het citroendieet in detail wordt uitgelegd.
Zei je dieet? Hier zijn de meest typische - en grappige - situaties die je overkomen als je op dieet bent ...
Als u op dieet bent, is de kans groot dat u ten minste één van deze grappige en grappige situaties overkomt ... bekijk de video en we zijn er zeker van dat u het niet met ons eens zult zijn!
Het typische menu van het 7-daagse citroendieet
Door variaties tussen voedingsmiddelen te introduceren, misschien ideeën uit het dieet voor een platte buik, is hier een ideaal menu voor het citroendieet dat 7 dagen duurt en je tot 3 kg doet afvallen. Zoals je kunt zien, wordt hier vergeleken met de schok van de 3 dagen wat voedzamer voedsel geïntroduceerd:
- Zodra je wakker wordt: citroensap verdund in warm water
- Ontbijt: rode fruitsalade met magere witte yoghurt en 2 eetlepels havervlokken + sojamelk
- Snack: 8 ongezouten of geroosterde amandelen + 1 glas vruchtensap verdund met water
- Lunch: verse groentesoep + 2 sneetjes boekweit, kamut of quinoabrood + 1 kiwi
- Snack: 2 haverkoekjes + cherrytomaatjes om rauw te eten
- Diner: gegrilde vis, kip of tofu gekruid met citroensap en extra vergine olijfolie + groene bladgroenten gekookt of gebakken in de wok met een lepel sesamzaadjes + 1 vers fruit
- Voor het slapengaan: Citroensap in warm water (je kunt gember of een snufje honing toevoegen als je wilt)
Een variatie op dit typische menu, om je een idee te geven van wat je moet eten, zou dit zijn:
- Zodra je wakker wordt: citroensap in warm water
- Ontbijt: rood fruit (beter granaatappel en veenbessen dan kersen en frambozen) gemengd met havervlokken en magere witte yoghurt
- Snack: fruitsalade gegarneerd met citroensap
- Lunch: gekookte quinoasalade gekleed met citroensap en gember naar smaak + kamut of boekweitbrood + 1 witte yoghurt of als alternatief 1 kiwi
- Snack: 1 eetlepel zonnebloempitten + 1 tros druiven
- Diner: gegrilde of gebakken zeebaarsfilet, gekruid met citroen + bijgerecht van gestoomde groene bladgroenten + 1 glutenvrij dessert
- Voor het slapengaan: citroensap in warm of heet water
De contra-indicaties van het dieet: dit is wat u moet weten
Het citroendieet is natuurlijk effectief en naast leeglopen, draineren, afvallen en cellulitis bestrijden, regenereert en zuivert het het lichaam, maar je moet letten op de contra-indicaties: het is een zeer streng dieet, zoals we al zeiden , en het mag niet langer dan een maand duren. Zoals alle rigide diëten, werkt het niet meer zodra je ermee stopt, en heb je de neiging om de verloren kilo's terug te krijgen door de waarden in het lichaam uit balans te brengen. Het is een niet erg gevarieerd dieet, dat alleen wit vlees, magere vis (altijd gekookt of gegrild), fruit en groenten begunstigt, en daarom snel saai kan worden, waardoor chronische vermoeidheid, lage concentratie, humeurigheid ontstaat. Het is een van de vele redenen waarom het voor een korte tijd moet worden gevolgd. Wij raden u aan om eerst een deskundige voedingsdeskundige of uw arts te raadplegen als u dit dieet wilt volgen, en in ieder geval als u gewoon snel wilt afvallen, en klaar wilt zijn voor het passen van het zwempak, of om uw favoriete jeans weer aan te trekken, volg gewoon dit dieet gedurende 7 dagen, omdat het zijn resultaten zal geven, en in ieder geval niet later dan 2 weken.
Ontdek de beste voedingsmiddelen voor een platte buik om snel af te vallen
Naast voedingsmiddelen die helpen bij het ontgiften en zuiveren, zijn voedingsmiddelen met een platte buik een goed startpunt voor het afwisselen van voedingsmiddelen tijdens het citroendieet. Ook de kleine gele bondgenoten ontbreken hier niet, maar tussen vis, groene bladgroenten, avocado's, fruit en noten zul je veel plezier beleven aan het bedenken van je menu's!
