5 TRUCS OM JE MOOI TE VOELEN (VAN BINNEN EN VAN BUITEN) TIJDENS DE PREMENSTRUELE FASE

Het treft velen van ons een keer per maand en we kunnen er niets aan doen dan ons overgeven aan de kracht van hormonen. Dit is de premenstruele fase, een periode waarin we de neiging hebben om nerveuzer, vatbaarder, melancholischer te zijn en we wachten op gelaten krampen, die de onmisbare maandelijkse afspraak aankondigen.
Daarnaast is er vaak het gevoel lelijk, ontoereikend, onhandig te zijn ...

Je kijkt in de spiegel en vindt je haar in opstand, dat geen plooi en rust vindt, en een verstikte huid die zelfs ongevoelig is voor make-up.
Voor ons, een eindeloze uitgestrektheid van kleren, we hebben al vijf outfits geprobeerd die betoverend waren, maar niets, ons hoofd is gefixeerd op de zwelling, die er eigenlijk is, maar het is niet zo zichtbaar.
Als het aan ons lag, zouden we onszelf in huis opsluiten, voortdurend in overalls, of erger nog, in pyjama's.

Praktische tips om vermoeidheid tijdens de premenstruele fase beter te beheersen

De zes beste massagetechnieken om je aan de top te voelen

5 eenvoudige oefeningen om de hele dag door te doen voor perfecte dijen

Weet dat de slechte perceptie met betrekking tot je lichaam sterk wordt beïnvloed door menstruatiehormonen.
Niet alleen, "in die dagen", hebben we de neiging om onszelf op een vervormde manier te zien en elke onvolkomenheid te versterken, maar in feite dragen meer fysiologische mechanismen bij aan het bepalen van een lichte (kortstondige) gewichtstoename, geschat tussen één en twee kilo.

Een tragedie? Maar nee, kom op ... Door de fase die voorafgaat aan de komst van de periode op de juiste manier onder ogen te zien, zullen we niet alleen de negatieve gedachten gericht op onszelf en ons uiterlijk kunnen beperken, maar ervan profiteren om een beetje gezond gevoel van eigenwaarde, dat zal ons altijd dienen, niet alleen in "die dagen".
Laten we een paar tips bekijken om dit doel te bereiken!

1. Wees niet streng en veroordelend voor jezelf

Wees jezelf - altijd - en wees trots op wie je bent. Zelfrespect hangt ook af van de gedachten die we over onszelf hebben.Als we er altijd en voortdurend negatief over denken, zullen we onszelf er na verloop van tijd van overtuigen dat we echt zo zijn.

Het vermijden van harde oordelen betekent leren om met meer genegenheid tegen jezelf te praten, en die gemoedstoestand te beperken tot een specifieke gebeurtenis. Het is belangrijk om je zelfbeeld en je gevoel van eigenwaarde te verbeteren en onszelf te laten zien dat we van elkaar houden.

Het is een proces dat moet worden geleerd, het vergt geduld, aandacht en training: we moeten een deel van onze manier van denken erover veranderen, we moeten een gewoonte veranderen.

2. Isoleer jezelf niet en lach

Probeer momenten vrij te maken om in gezelschap door te brengen, te midden van mensen, en lach! Geloof het of niet, glimlachen of niet glimlachen is de sleutel tot wat de meeste mensen "aantrekkelijk" vinden. Onze hersenen zijn geprogrammeerd om te worden aangetrokken door glimlachen sinds we baby's zijn, en ze kunnen wonderen verrichten door dat 'iets speciaals' zelfs aan een eenvoudig gezicht te geven.

3. Kijk met andere ogen in de spiegel

De spiegel liegt altijd, pas op! Het beeld is gespiegeld en al op een afstand van slechts 30/50 cm zijn de waargenomen verhoudingen anders dan de echte en vooral hoe anderen ons zien. Dus in de spiegel kijken is prima, maar niet te veel. en bovenal leren we onszelf met de juiste blik te observeren.

Het eerste waar we naar moeten kijken, zijn onze sterke punten. Begin met wat je leuk vindt aan jezelf en leer het te benadrukken en te waarderen. Een mooi decolleté, golvend haar, taps toelopende handen of mooie armen; we hebben allemaal minstens één ding dat we leuk vinden aan ons. We vermijden altijd om ons alleen te concentreren op wat we niet leuk vinden: dat vervloekte puistje, de te grote neus, de geprononceerde heupen ...

4. Saboteer jezelf niet en maak geen vergelijkingen

Een andere stap om je niet meer lelijk te voelen, is het vermijden van zelfsabotage. Zeg niet altijd tegen jezelf dat je niet mooi genoeg, charmant genoeg of slim genoeg bent om iets te doen, want dat ben je niet! En stop ook met jezelf voortdurend met anderen te vergelijken: zelfs degenen die er ogenschijnlijk mooi en gelukkig uitzien, zijn niet perfect.

Als vrouwen naar een mooie vrouw kijken, confronteren ze elkaar en komen ze er bijna altijd uit als verliezers, omdat ze alleen kritieke gebieden vergelijken. Integendeel, mannen zijn, wanneer ze worden geconfronteerd, eerder geneigd om eventuele overeenkomsten op te merken ("ik heb ook zo mijn rug") of om hun "sterke punten" te onthouden en komen er daarom getroost en minder ontevreden uit. !

5. Houd van jezelf, zowel buiten als binnen!

Jezelf helpen met iets dat van binnenuit dit pad kan ondersteunen bij het "verlichten van de symptomen van de premenstruele fase - inclusief pessimistische gedachten - kan een" geweldig idee zijn.
Want als het waar is dat veel van ons hoofd afhangt, is het ook waar dat het organisme, door bepaalde signalen eerder dan andere te sturen, kan bijdragen, vooral op momenten van hormonale veranderingen zoals de pre-cyclus, om onze gedachten in een neergang.

Een uitstekende hulp komt van Buscofen premenstrueel voedingssupplement, dat eenmaal per dag moet worden ingenomen in de 10 dagen voorafgaand aan het begin van de menstruatie.
Met name het daarin aanwezige magnesium draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en uitputting en vitamine B6 draagt bij aan de regulering van de hormonale activiteit. Calcium helpt bij een normale bloedstolling en vitamine E draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress, door een antioxiderende werking uit te oefenen die daarom al die mechanismen die cellen beschadigen, vertraagt.