MOEDERS IN DE AUTO: DE FITNESSAUTO TIJDENS DE ZWANGERSCHAP!

De Ford Puma wordt een sportschool voor nieuwe moeders!
Wij van Mamme in Auto hebben, in samenwerking met Sporting di Milano 3 in Basiglio, net buiten Milaan, nagedacht over het welzijn van zwangere vrouwen die noodgedwongen veel tijd besteden aan het autorijden.

Samen met Lisa Marino, voormalig aerobic gymnastiekkampioen en fitness televisiegezicht, hebben we enkele rekoefeningen bedacht die vermoeidheid kunnen verlichten en de spieren kunnen ontspannen, vooral in het bovenste deel van het lichaam.

Dit zijn gerichte en minimaal invasieve oefeningen die met name gericht zijn op het verlichten van spanning in het nek- en schoudergebied, in alle rust uit te voeren, zelfs in de eigen auto.

De eerste oefening maakt gebruik van het stuur als een "hulpmiddel" voor fitness: je kunt lichte torsies van de romp uitvoeren met de daaruit voortvloeiende verlenging van het kwadraat van de lendenen, een deel van het lichaam dat bijzonder wordt belast tijdens het rijden.

De tweede oefening daarentegen wordt gebruikt om het cervicale kanaal te ontspannen. Moeders kunnen het linkergedeelte van het hoofd met hun rechterhand vasthouden om het hoofd achterover te leunen. De oefening moet aan beide kanten minstens drie keer worden herhaald. "Een voordeel wordt onmiddellijk waargenomen - legde Lisa Marino uit - in het trapezius- en cervicale gebied".

Een reeks oefeningen kan ook buiten de cockpit worden uitgevoerd. "Ik dacht dat de ruggengraat van toekomstige moeders, overbelast door het gewicht van de buik - vervolgde Lisa - verlicht moest worden. Dus waarom niet? Het kan een goede oplossing zijn om de geopende deur van uw auto, met het raam naar beneden, vast te houden. Dit dient om het achterste gedeelte te strekken. De positie moet ongeveer dertig seconden worden vastgehouden".

Altijd naast de auto, dit keer met de deur dicht (maar met het raam naar beneden), je kunt erop leunen: benen uit elkaar, in een houding van de romp in een hoek van negentig graden. U kunt een reeks bekkendraaiingen uitvoeren, zowel naar rechts als naar links, waarbij u uw rug zo recht mogelijk houdt. Deze volgorde dient om de dorsale, lumbale en heupflexoren te strekken.

Alle oefeningen moeten worden uitgevoerd met de auto stil en in alle veiligheid.

Zie ook