Vipassana-meditatie: een hulpmiddel om jezelf te veranderen en concentratie en geluk te bereiken
Vipassana-meditatie is een zeer oude vorm van meditatie die je aandacht richt op de waarneming van je adem, volgens de regels van het boeddhisme. Vipassana-meditatie kan je naar echt welzijn en geluk leiden, het vraagt alleen om consistentie in ruil. Als je dichter bij een beter begrip van je innerlijke sfeer wilt komen, bekijk dan deze video en ontdek de eenvoudige oefeningen voor de verovering van mindfulness, het ware bewustzijn van jezelf!
Vipassana-meditatie: de oorsprong van de naam en kenmerken
Vipassana-meditatie komt van een Indiaas Pali-woord dat 'de dingen zo diep zien als ze werkelijk zijn' betekent. Het is geen toeval dat we het hebben over een van de oudste meditatietechnieken uit India.Deze meditatie is meer dan 2500 jaar geleden herontdekt en onderwezen door Gotama de Boeddha om al het lijden van lichaam en geest te verzachten, ook wel de kunst genoemd. leven. Door vipassana-meditatie worden mentale onzuiverheden geëlimineerd om je rechtstreeks naar het ware geluk te brengen. Om te begrijpen wat Vipassana-meditatie voor je kan doen, moet je je voorstellen hoe het een hulpmiddel was om jezelf te veranderen, een manier om jezelf te observeren die de geest en het lichaam verbetert en zuivert. Mediteren volgens deze praktijk is een echte verkenning van de wortels van lichaam en geest die je naar ware kennis leidt. Door te mediteren wordt alles helder en helder, wordt het leven bewust en worden alle illusies van je verwijderd. Vrede en zelfbeheersing worden vertrouwde vrienden om elke dag op te leunen. In deze periode zijn we getuige van een kostbare herontdekking van viapassana-meditatie in India en ook in de rest van de wereld dankzij een industrieel van Indiase afkomst, SN Goenka, een leerling van de beroemde leraar Sayagyi U Ba Khin en zijn erfgenaam in de popularisering van vipassana-meditatie.
Vipassana-meditatie: het verhaal van Goenka en de verspreiding van deze beoefening die lichaam en geest verenigt
Vipassana is een meditatieve techniek die tot op de dag van vandaag door een lange reeks meesters wordt doorgegeven. De huidige meester in deze traditie, SN Goenka, werd geboren in Myanmar en bestudeerde deze levenskunst van zijn leraar Sayagyi U Ba Khin. Pas na 14 lange jaren lesgeven begon Goenka ook Vipassana te onderwijzen: het was 1969. Sindsdien heeft hij deze discipline aan duizenden mensen in het Oosten en Westen onderwezen. Gezien de verspreiding van dit type meditatie en de voortdurende vraag naar cursussen, was hij genoodzaakt assistenten te vinden om hem te helpen bij het lesgeven.De vipassana-meditatietechniek wordt onderwezen in speciale 10-daagse cursussen waarin deelnemers elk geheim met veel aandacht ervaren en leren aan de code van discipline, die bestaat uit "zich onthouden van doden, stelen, seksuele activiteiten, liegen en stoffen die het lichaam vergiftigen gedurende de cursus. Op deze manier kalmeert de geest en bereidt zich voor op de voordelen. De tweede fase van de cursus toont leerlingen het belang van de adem waarop de aandacht is gericht, het pad volgen van de neusgaten naar de binnenkant en dan naar de buitenkant van het lichaam. De geest wordt kalmer en meer en meer in staat om de " effectieve beoefening van Vipassana die bestaat uit "de sensaties op het hele lichaam observeren en gelijkmoedigheid ontwikkelen door te leren er niet op te reageren. Aan het einde van de cursus zullen de studenten ze leren de betekenis van gepassioneerde liefde en zuiverheid en zijn klaar om het te delen met iedereen die ze ontmoeten. Vipassana is een oefening die de geest traint: wie de cursus volgt, betaalt meestal niets, ook niet voor eten en onderdak. Net zoals de docenten in geen geval een vergoeding krijgen: het geld om de cursus te betalen komt van tevreden alumni die ze willen de wereld hun eigen voordeel geven.
Natuurlijk is de 10-daagse cursus niet voldoende om de vipassana onder de knie te krijgen en elk probleem op te lossen, alleen continue en constante oefening brengt de echte voordelen. In de dagen van de cursus leer je alleen de grondbeginselen en kies je en ga je daarna alleen verder met de meditatie.Hoe meer je oefent, hoe meer je van het lijden afkomt!
Om toegelaten te worden tot een cursus vipassana-meditatie, is het noodzakelijk om zeer gemotiveerd te zijn om dit moeilijke pad te volgen dat leidt naar de kennis van waar geluk.
Vipassana-meditatie: wanneer mediteren en waarom deze techniek ons leven kan veranderen
Het principe waarop deze meditatie volledig is gebaseerd is: "Zie de dingen zoals ze werkelijk zijn". Vipassana richt zich op het lichaam (rupa) op houding en sensaties, tot aan de geest (nama). Het doel van Vipassana is om de geest te zuiveren van alles wat leed en pijn veroorzaakt. Ten eerste leert men alleen op zichzelf te vertrouwen en niet op een externe goddelijkheid of een uit het lichaam tredende kracht.
Vipassana is een intuïtie die conventioneel denken oplost, constante oefening zuivert de geest en elimineert materiële gehechtheid en andere lage instincten die het leven tot dan toe kenmerkten.
Het doel is om verlangen en illusie te verliezen, zoals Boeddha zei, verlangen en onwetendheid zijn de belangrijkste wortels van het innerlijke lijden van elk individu. Alleen door ze uit de geest te verwijderen, kan de geest aanraken wat permanent is en daarom niet verandert. Onsterfelijk, bovenaards geluk. In Pali wordt het Nibbana genoemd. Je kunt altijd proberen de juiste concentratie te bereiken en je vervolgens laten leiden door je lichaam en geest.
Vipassana-meditatie: waar begin je deze techniek te benaderen?
Om vipassana-meditatie te benaderen, moet je concentratie ontwikkelen door te oefenen samatha. Om dit te doen, moet je je concentreren op de ademhaling en je bewust worden van de ademhaling, het ritme van de ademhaling volgen zonder de geest weg te nemen. Probeer op te merken dat andere waarnemingen en sensaties je proberen af te leiden, geluiden, geuren, emoties, schenk er even aandacht aan maar ga dan terug naar alleen aan de adem te denken: dit is het pad van bewustzijn. de lucht die in- en uitgaat van neus en mond, moeten worden beschouwd als een eenvoudig "achtergrondgeluid".
Als je je lichaam ziet veranderen en bewegen op het ritme van je ademhaling (primair object), merk je ook gedachten op die een secundair object zijn, een waarneming die vanuit de 5 zintuigen of vanuit de geest naar je toe komt als een herinnering of een emotie. Label het voor wat het is en waardeer het, ga dan terug naar je ademhaling. Deze praktijk wordt "notatie" genoemd. Het is alsof je mentale notities maakt, verbonden met je zintuigen en dan terugkeert naar het object van je meditatie, op zoek naar wat de meesters van vipassana-meditatie toegangsconcentratie noemen. Mental labeling stelt je in staat om gedachten op de juiste afstand te houden, zonder overweldigd te worden: het helpt je een heldere en objectieve visie te ontwikkelen op de fenomenen die door de drie worden doorkruist. "Tekenen van bestaan": vergankelijkheid (annica), ontevredenheid (dukkha) en onpersoonlijkheid (vintage).
Dit is de reden waarom de ware deugden van gelijkmoedigheid, vrede en volledige innerlijke vrijheid zich spontaan zullen ontwikkelen door alleen maar vanuit dit perspectief naar de wereld te kijken. Wil je proberen?
