Melatonine: wat het is, waarvoor het wordt gebruikt en waarom het zo belangrijk is
Melatonine is een hormoon dat voornamelijk wordt uitgescheiden door de epifyse (pijnappelklier) en de productie ervan is minimaal in de eerste levensmaanden, neemt toe in de jeugd en neemt daarna weer af in de late volwassenheid en algemeen welzijn, omdat het de circadiane slaapcyclus reguleert - wekker.
Deze stof wordt gesynthetiseerd wanneer het donker is, met een piek tussen 2 en 4 uur 's ochtends, en in plaats daarvan gaat het over naar een afnemende fase en met de komst van het licht hebben we de neiging om te stoppen met slapen en wakker te worden.
De secretie ervan wordt dan gereguleerd door licht: wanneer de lichtstimulus het netvlies bereikt, wordt een signaal naar de epifyse gestuurd en wordt de secretie ervan geremd.Duisternis stimuleert de afgifte ervan.
Sushi, wat een passie! Maar hoeveel calorieën bevat dit Japanse gerecht?
Soms wordt de circadiane cyclus echter op de proef gesteld, denk bijvoorbeeld aan jetlag-situaties veroorzaakt door lange vliegreizen of ploegendiensten die ons ritme omkeren en ons dwingen 's nachts operationeel te zijn en overdag te slapen. . In deze gevallen kunnen we vaak niet goed rusten, voelen we ons niet opgeladen, voelen we ons moe, slaperig en gebrek aan energie.
Slaapstoornissen worden door de meeste mensen vaak onderschat, maar experts waarschuwen dat zelfs een incidentele of kleine verstoring kan leiden tot complicaties en een verslechtering van de kwaliteit van leven.
In het geval van slaapstoornissen als gevolg van jetlag, ploegendiensten, slapeloosheid, zorgen, enz., kan het erg nuttig zijn om toevlucht te nemen tot melatoninesupplementen, die heel goed werken in de beginfase van slapeloosheid omdat ze de tijd die nodig is om in slaap te vallen verkorten door de functies van het organisme te vertragen en ons daardoor vatbaar te maken voor rust.
Veel vrouwen hebben een paar dagen voor het begin van de menstruatiecyclus last van slapeloosheid als gevolg van hormonale veranderingen, maar de problemen lijken ook voort te komen uit een verminderde melatoninesynthese. Daarom kunnen supplementen deze situatie van stress en moeilijk in slaap vallen ook gericht oplossen.
Zie ook:
Slapeloosheid en eten: voedingsmiddelen die je moet vermijden voordat je gaat slapen
Opstaan en trainen op winterochtenden als het koud is: Runtastic-tips
Welterusten. 10 regels voor het hebben van zoete dromen
![](https://assets.afcdn.com/story/20160128/854277_w650h108.jpg>
</div>
<strong>Tags: </strong>
<a class="meta-tags" href="/genitorialità/">Ouderschap</a> <a class="meta-tags" href="/old-lusso/">Oude Luxe</a> <a class="meta-tags" href="/in-forma/">In Vorm</a>
<!-- AddToAny BEGIN -->
<div class="a2a_kit a2a_kit_size_32 a2a_default_style">
<a class="a2a_dd" href="https://www.addtoany.com/share"></a>
<a class="a2a_button_facebook"></a>
<a class="a2a_button_twitter"></a>
<a class="a2a_button_email"></a>
<a class="a2a_button_pinterest"></a>
<a class="a2a_button_reddit"></a>
<a class="a2a_button_flipboard"></a>
</div>
<script async src="https://static.addtoany.com/menu/page.js"></script>
<!-- AddToAny END -->
</section><!-- .post-content -->
<footer class="post-footer">
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="8952108436"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
</footer><!-- .post-footer -->
</article>
</main>
<aside id="sidebar" class="sidebar-sticky">
<div class="sidebar-inner">
<div id="wyy-slider-posts-7" class="sidebar-widget wyy-widget-slider-posts">
<div class="posts-box-carousel">
<div class="owl-carousel owl-theme" data-controls=".nav-dir" data-items="1" data-autoplay="false" data-rtl="false">
<div class="item">
<a href="/la-sauna-un-abitudine-salutare-924">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/in-forma/la-sauna-unabitudine-salutare.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="De sauna, een gezonde gewoonte" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/in-forma/" class="label label-default">In Vorm</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/la-sauna-un-abitudine-salutare-924">De sauna, een gezonde gewoonte</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>14,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/ballo-proibito-s2779592.htmlUV4">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/amore-e-psicologia/ballo-proibito.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Verboden dans" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/amore-e-psicologia/" class="label label-default">Liefde-E-Psychologie</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/ballo-proibito-s2779592.htmlUV4">Verboden dans</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>14,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/oroscopo-settimanale-5-11-marzo-2018-EAX">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/oroscopo/oroscopo-settimanale-dal-5-all11-marzo-2018-mercurio-e-venere-in-ariete.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Wekelijkse horoscoop van 5 t/m 11 maart 2018: Mercurius en Venus in Ram!" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/oroscopo/" class="label label-default">Horoscoop</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/oroscopo-settimanale-5-11-marzo-2018-EAX">Wekelijkse horoscoop van 5 t/m 11 maart 2018: Mercurius en Venus in Ram!</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>14,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/matrimonio-sera-come-vestirsi-7KH">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/matrimonio/come-vestirsi-ad-un-matrimonio-di-sera-ed-evitare-gli-errori.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Hoe kleed je je 's avonds voor een bruiloft en vermijd fouten!" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/matrimonio/" class="label label-default">Huwelijk</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/matrimonio-sera-come-vestirsi-7KH">Hoe kleed je je 's avonds voor een bruiloft en vermijd fouten!</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>14,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- .owl-carousel -->
</div>
<!-- .image-slider -->
</div>
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
<div id="wyy-recent-posts-5" class="sidebar-widget wyy-widget-posts">
<div class="widget-title">
<h2 class="title">Editor)
