Ma amour snack! Alles wat je moet weten over waarom het belangrijk is dat kinderen het doen
Goede voeding omvat altijd vijf maaltijden per dag: ontbijt, lunch, diner en twee tussendoortjes. Maar al te vaak worden de broodjes tussen de ene maaltijd en de andere vergeten of onderschat.
Vooral voor de allerkleinsten is het op een juiste en evenwichtige manier verdelen van energie en voedingsstoffen belangrijk voor eten en zich goed voelen. Deze kleine snacks, de ene halverwege de ochtend en de andere halverwege de middag, zorgen ervoor dat je minder hongerig aan je hoofdmaaltijden komt, waardoor je meer controle hebt over wat je eet.
Vijf maaltijden per dag zijn goed voor je gezondheid
Talrijke studies en onderzoeken hebben aangetoond dat tussen twee proefpersonen, die hetzelfde dieet volgen, degenen die calorieën en energie verdelen over 5 verschillende maaltijden, in plaats van alleen tijdens de lunch en het avondeten, een hoger cholesterol-, bloedsuiker- en insulinegehalte hebben. glucosetolerantie.
Volgens de moderne dieettherapie wordt het nuttigen van een paar snacks gedurende de dag ook aanbevolen om diabetes en verschillende cardiovasculaire, ademhalings- en spijsverteringsstoornissen te voorkomen en te bestrijden.
Zie ook
Een hapje eten brengt vreugde
Wist je dat een tussendoortje ook goed is voor je humeur? Studies hebben aangetoond dat koolhydraten, die nooit mogen ontbreken, ook dienen om stress onder controle te houden omdat ze de hersenen stimuleren om serotonine aan te maken, of "het" goed humeur hormoon ".
Natuurlijk mag een gezond tussendoortje een beetje eiwit en een kleine hoeveelheid vet niet missen, vooral voor de kleintjes die elke dag sporten, essentieel voor het leveren van energie en het leveren van kostbare essentiële vetzuren en voor het bevorderen van de opname van vetoplosbare vitamines.
Het uur van de pauze
Veel kinderen zijn niet gewend om te ontbijten of doen dat wel, maar erg arm. Precies om deze reden is de snack halverwege de ochtend voor velen van hen essentieel, op deze manier zullen ze niet het risico lopen om tijdens de lunch moe, nerveus en hongerig aan te komen door een overmatige hoeveelheid voedsel van onvoldoende kwaliteit naar binnen te slikken.
Zoet of zout?
De kleintjes moeten wennen aan het afwisselen van zoete en hartige snacks. Zo komt er door de week niet te veel suiker en ook niet te veel zout binnen. Hen leren om voedsel met verschillende smaken en texturen te eten, is de beste manier om hun smaakpapillen aan de voedselvariëteit te wennen.
Maak gebruik van de snacktijd om uw kind de juiste eetgewoonten aan te leren: eet nooit een snack tijdens het studeren of televisiekijken, eet wat de moeder voorstelt en niet wat er gebeurt en kauw tenslotte langzaam.
Laten we de valse mythen verdrijven
Laten we bepaalde mythes de wereld uit helpen: de snacks van tegenwoordig zijn beter voedsel en meer geschikt voor kindersnacks, zowel als voedingssamenstelling als als portie.
Dankzij de individueel verpakte enkele porties en voedingsetiketten is het vandaag mogelijk om het meest geschikte product voor het kind te kiezen, zowel op basis van de energiewaarde en smaak, maar ook in geval van allergieën of intoleranties.
Een snack varieert van 100 tot 150 calorieën, minder dan traditionele zoals brood en ham of pizza, ze kunnen oplopen tot 200-250 calorieën. Bovendien is het dankzij de verminderde calorieën mogelijk om deze producten te combineren met fruit, yoghurt, melk of vruchtensappen. Zo eet je baby altijd andere en nooit saaie dingen.
