POSITIEF DENKEN: 5 STAPPEN OM TE SLAGEN!

Hoe vaak lijken we te worstelen met een "nee"-dag? Juist op die momenten, wanneer alles mis lijkt te gaan, zit onze geest vol met negatieve gedachten. Niet alleen dat, angst en stress nemen het over, waardoor het voor ons onmogelijk wordt om de situatie vanuit een positief perspectief te zien, en ons ertoe brengen om iedereen die ons zegt: "Maak je geen zorgen, alles komt goed! Denk positief!" . In werkelijkheid is dat van positief denken niet alleen een uitdrukking van omstandigheden, maar een echte techniek die in de loop van het leven vaak van fundamenteel belang kan blijken te zijn.

In dit artikel leggen we uit wat de praktijk van positief denken precies inhoudt en hoe je het elke dag kunt implementeren, zowel in de "ja", maar vooral in de "nee". Laten we beginnen met je te vertellen dat om te slagen het essentieel is om aan je zelfrespect te werken, door het te helpen groeien met enkele oefeningen:

Wat is de techniek van positief denken?

"De kwaliteit van je gedachten bepaalt de kwaliteit van je leven": dit is de veronderstelling die ten grondslag ligt aan die denkrichting volgens welke het mogelijk is om de kwaliteit van ons bestaan aanzienlijk te verbeteren door allereerst onze gedachten te wijzigen. Dit alles betekent dat we het leven met een grotere mate van enthousiasme en positiviteit tegemoet treden, proberen de negatieve gedachten en patronen waarmee we gewend zijn te redeneren tegen te gaan en ze te vervangen door optimistische en zelfverzekerde.

De basis van deze theorie is de stelling dat de realiteit die we elke dag zien en beleven niet alleen objectief is, maar ook sterk wordt beïnvloed door onze visie op dingen. Wanneer we met een bepaalde situatie worden geconfronteerd, hebben we de neiging om te reageren, dat wil zeggen dat er een groot aantal verschillende gedachten in de geest opkomen. Positief proberen te denken bevordert daarentegen niet 'reageren', maar 'handelen': het beheersen en sturen van de stroom van onze gedachten is de eerste stap die we moeten zetten.

Zie ook

Hoe herken je een egocentrisch persoon in 5 stappen

Overdenken: hoe te stoppen met overdenken en beginnen te genieten van het leven

Goedemorgen zinnen: de meest originele gedachten om een goede dag te wensen

De stappen voor positief denken

Positieve gedachten cultiveren, de invloed van negatieve op ons leven blokkeren of ze op een andere manier interpreteren, is niet alleen belangrijk en nuttig voor de geest, maar ook voor het lichaam.In feite staat het bekend als een continue pessimistische kijk op het bestaan , ook geïrriteerd door gevoelens zoals angst en verdriet, kan het paniekaanvallen veroorzaken, soms leidend tot een situatie die lijkt op depressie. Dit alles is schadelijk voor het geestelijk welzijn en de lichamelijke gezondheid. Dus als je denkt dat het tijd is om je perspectief te veranderen en negativiteit te stoppen, raden we je aan deze 5 stappen te volgen om het glas halfvol te zien, positief te denken, meer te lachen en beter te leven!

1. Maak van positieve affirmaties je mantra

Zoals we al hebben verwacht, zijn we in staat om onze gedachten te beheersen en te conditioneren, ze van "richting" te laten veranderen en ze in de richting van positiviteit te duwen. Door dit te doen, wordt niet alleen het geweten maar ook het onbewuste beïnvloed. Om dit te doen, heb je misschien hulp nodig, zoals positieve zinnen en affirmaties, die rechtstreeks inwerken op je zelfrespect en op de visie van wat je omringt .

“Leer van jezelf te houden. Wat je van jezelf vindt, is veel belangrijker dan wat anderen van je denken', aldus Seneca. Neem hier een voorbeeld van aforismen als deze, schrijf ze op en probeer ernaar te kijken op momenten dat het lijkt alsof de negativiteit het overneemt. Probeer ook een paar zinnen als deze gedurende de dag te herhalen, zelfs als alles goed lijkt te gaan.Je krijgt een nieuwe lading energie en je gedachten kunnen alleen maar positief zijn.

2. Schrijf een dagboek

Het schrijven van een dagboek is altijd aanbevolen als een methode om je emoties te ventileren en ermee om te gaan. Als je doel echter is om positief te denken, kunnen de blanco pagina's van het notitieboekje niet alleen negatieve verhalen bevatten zonder een "nadere reflectie. Om optimaal gebruik te maken van dit volledig persoonlijke" hulpmiddel ", is het goed om ja te schrijven wat je bent gebeurd om overdag te leven, maar proberen te onderstrepen wat uw reactie was bij de verschillende gebeurtenissen en wat u dankzij hen hebt geleerd. Zo wordt zelfs een onaangenaam gesprek met een collega een manier om iets constructiefs te tekenen, zonder wrok of dat je op jezelf neerkomt.

Ten slotte is de dagboektechniek alleen nuttig als je elke dag minstens één positief feit opschrijft. Het hoeft geen opvallende episode te zijn, maar een van de vele kleine dingen die altijd leuk zijn.Misschien een eenvoudig maar veelzeggend gebaar dat je opviel: een vriendelijk bericht van een vriend, de glimlach van een vreemde terwijl je liep, iemand die de deur voor je open hield om een club binnen te gaan ... probeer meer aandacht te besteden aan alle positiviteit die je omringt!

3. Stel doelen

Zoals vaak gebeurt, kan het helpen om de aandacht af te leiden van de verschillende problemen en jezelf een nieuwe focus te geven. Op deze manier wordt de geest gestimuleerd en projecteert zichzelf op een te bereiken resultaat. Stel hiervoor doelen en je zult zien hoe je positiviteit zal geleidelijk toenemen. . Concentreer u in het begin op "eenvoudige" doelen om te bereiken, om energie en positieve gedachten te krijgen voor de bevrediging van het doel. Definieer vervolgens doelen die iets complexer maar nog steeds specifiek zijn en die afhankelijk zijn van alleen op uw acties. In feite kun je in deze fase geen andere mensen betrekken, omdat ze misschien niet voldoen aan wat je nastreeft en je teleurstellen, waardoor je terugvalt in de vicieuze cirkel van negativiteit.

4. Doe waar je van houdt en omring jezelf met vrienden

Hoe vaak heeft het hectische tempo van je dagen ervoor gezorgd dat je opzij hebt gezet waar je van houdt? Het gebeurt vaak, maar je moet altijd proberen een tijd te vinden voor je favoriete bezigheden, of het nu gaat om sporten of schilderen of gewoon naar muziek luisteren of lezen. Deze hobby's zijn essentieel om spanning te verlichten en de geest te zuiveren van negatieve energieën. Als je het nog nooit eerder hebt gedaan, raden we je aan om ook disciplines met yoga en meditatie te proberen, een echt wondermiddel voor psychisch en fysiek welzijn.

Bovendien zijn vrienden voor iedereen een onuitputtelijke bron van geluk. Omringd zijn door mensen die je vertrouwt en met wie je weet dat je vrijuit kunt vertrouwen, is een hulp in elke situatie, vooral in die situaties waar alles mis lijkt te gaan en negatieve gedachten om de hoek zijn.Wees op je hoede voor nepvrienden en kies alleen de mensen die het gevoel hebben dat ze dicht bij je zijn omdat ze het echt willen en zonder bijbedoelingen. Door bij hen te zijn, zul je meer vatbaar zijn voor positiviteit en optimisme, en ook veel gelukkiger zijn.

5. Wees aardig en lach

Vriendelijkheid en dankbaarheid zijn een groot levenselixer. In feite verhoogt vriendelijk zijn onmiddellijk de positiviteit, omdat je je tevreden voelt omdat je iets goeds en goeds hebt gedaan. Zo toonde een onderzoek aan dat mensen die aan liefdadigheid doen zich meteen gelukkiger voelen omdat ze weten dat ze iemand hebben geholpen. Neem een richtsnoer van dit alles en maak van vriendelijkheid uw motto. Evenzo is dankbaarheid, of 'dankbaar zijn', een uitstekende bondgenoot om negatieve gedachten tegen te gaan: schenk aandacht aan alle positieve dingen die je omringen en deel deze emoties van jou met anderen. Net zoals goed altijd ander goed voortbrengt, zo vestigt dankbaarheid een cirkel van positiviteit en solidariteit onder kennissen.

Eindelijk, elke dag, wat er ook gebeurt, probeer altijd te pronken met je glimlach. Glimlachen naar familie en vrienden maar ook naar vreemden is een geweldige manier om je gedachten en houding vriendelijk, positief en enthousiast te maken. Vooral met iemand die je niet kent, is het uitwisselen van een glimlach een eenvoudig gebaar dat een ongeïnteresseerde vriendelijkheid en vriendelijkheid verbergt die je niet vaak ziet. Bovendien is het goed voor zowel de ontvanger als voor jou die het "weggeeft". Onthoud: "behandel mensen met vriendelijkheid", altijd.

“Alleen als we echt van onszelf houden, accepteren en goedkeuren zoals we zijn, komt alles goed in ons leven. Zelf-goedkeuring en acceptatie, hier en nu, zijn de sleutels tot positieve veranderingen in elk aspect van ons leven."
Louise Hay