Gezwollen voeten: oorzaken en remedies voor gezwollen en pijnlijke voeten
Gezwollen voeten zijn een veelvoorkomend probleem voor velen van ons, vooral in de hitte. Wie is er nog nooit 's avonds tegengekomen met opgezwollen voeten als een bal en pijnlijk, zonder te weten wat te doen om ze weer normaal te maken? Gezwollen voeten zijn vaak synoniem met waterretentie, slechte bloedsomloop of een slechte houding. Soms is de fout echter slechts een paar ongemakkelijke schoenen ...
De oorzaak van gezwollen voeten is echter de ophoping van vocht in de perifere vetweefsels (een probleem dat zwangere vrouwen kennen ...). Laten we dus samen uitzoeken wat de meest voorkomende oorzaken kunnen zijn die dit effect veroorzaken, en dan verder gaan met het onderzoeken van de meest effectieve remedies.
Gezwollen voeten: de oorzaken en de relatie met het hart en de lever
Gezwollen voeten, zoals we al zeiden, zijn te wijten aan een ophoping van vocht in de onderhuidse weefsels. Een van de eerste (misschien wel de meest voor de hand liggende) oorzaken die dit probleem kunnen veroorzaken, vooral als de voeten ook pijnlijk zijn, is het dragen van te strakke schoenen of te hoge hakken.De oplossing is in dit geval eenvoudig: Verander schoenen en volg de tips in deze video voor het beste en pijnloos dragen van hoge schoenen:
Zie ook
Ook houdingsproblemen kunnen vochtophoping en dus zwelling van de voeten bevorderen: als u bijvoorbeeld te lang rechtop blijft staan, kunnen uw voeten gemakkelijk opzwellen, vooral bij warm weer. aan de andere kant kan de triggerende oorzaak een gewichtsprobleem zijn.
Roken, een dieet met overmatig zoutgebruik en een gebrek aan lichaamsbeweging zijn ook niet te onderschatten: allemaal beslist schadelijke gewoonten die niet goed zijn voor het vasthouden en leiden tot stagnatie van vloeistoffen.
Gezwollen voeten kunnen dan het gevolg zijn van een blessure aan de voet of enkel: een verkeerde beweging is voldoende om de enkelbanden uit te rekken en tot ontstekingen te leiden.In dit geval is het goed om er zo snel mogelijk ijs op te leggen!
Nogmaals: gezwollen en pijnlijke voeten kunnen een vroeg symptoom zijn van veneuze insufficiëntie: in dit geval is het goed om een arts te raadplegen. Veneuze insufficiëntie veroorzaakt moeilijkheden bij de bloedcirculatie van de voeten en benen naar het hart en kan ook leiden tot andere belangrijke huidproblemen.
Problemen met de bloedsomloop kunnen ook worden veroorzaakt door de vorming van bloedstolsels in de aderen. Bijzondere aandacht moet worden besteed als deze stolsels niet aan de oppervlakte, maar in de diepte worden gevormd en een echte trombose veroorzaken: als u naast pijnlijke voeten ook een kleurverandering in het been en een beetje koorts heeft, neem dan contact op met uw arts voor een specifieke behandeling.
Zwelling van de voeten kan ook een teken zijn van de aanwezigheid van een infectie, vooral als u aan diabetes lijdt Nogmaals, als de zwelling niet weggaat, kunt u het beste contact opnemen met uw arts problemen met de lymfevaten, of u heeft verwijderde lymfeklieren, kunt u gezwollen voeten hebben omdat de beweging van het lymfevocht wordt geblokkeerd: het is een lymfoedeem en het komt vrij vaak voor bij degenen die bestralingstherapie of verwijdering van lymfeklieren hebben ondergaan.
Op andere momenten kunnen gezwollen voeten problemen met het hart, de lever of de nieren verbergen. Als er sprake is van hartfalen, is zwelling van de voeten en enkels zeer waarschijnlijk. Zelfs als er een nierziekte aanwezig is, kan vocht zich gemakkelijker ophopen. Ten slotte kunnen levergerelateerde ziekten schade toebrengen aan albumine, het eiwit dat ervoor zorgt dat het bloed niet uit de bloedvaten kan ontsnappen, wat leidt tot vochtverlies en hun ophoping.
Zwelling kan ook veroorzaakt worden door sommige medicijnen: raadpleeg uw arts om te beslissen of u de behandeling stopzet of niet.
De beste remedies voor gezwollen en pijnlijke voeten
De meest klassieke remedie is een lekker voetenbad. Maak een bak klaar met heet water erin, maar niet kokend: rond de 37 graden zou ideaal zijn (het is de temperatuur van ons lichaam). Voeg een handvol grof zout toe, handig om overtollig vocht af te voeren, en een paar druppels etherische olie van lavendel, perfect om de huid te ontspannen. Dompel je voeten onder en laat ze ongeveer tien minuten weken. Werk daarna af met een straal koud water om de bloedsomloop weer op gang te brengen.
Een lekkere massage kan ook helpen. Als het erg heet is, is het ideaal om een verfrissende gel te gebruiken die je zorgvuldig in de koelkast hebt bewaard. Menthol of eucalyptus worden aanbevolen vanwege hun regenererende kracht, of granaatappel of rode wijnstok vanwege hun effect op de bloedsomloop.
Breng dan minstens één keer per week een exfoliant of scrub aan op de dikste plekken, zoals de hielen of onder de tenen. En tot slot, vergeet niet om de massage af te ronden met een lekkere vochtinbrengende crème! In dit geval zijn verzachtende etherische oliën ook goed. Vind hier het juiste voetverzorgingsproduct:
Voeten van (s)dans
Gerichte oefeningen kunnen ook nuttig zijn om het probleem te voorkomen. Plaats de voetzool op een tennisbal en laat deze heen en weer glijden, van de tenen tot de hielen: het zal een echte drainerende massage geven, nuttig voor het versterken van de spieren, het bevorderen van de bloedsomloop en het voorkomen van stagnatie van vloeistoffen. Ga dan verder met strekken, de voet strekken en buigen met een hamer, om de kuitspier maximaal te strekken.
Als gezwollen voeten een constant probleem zijn, kunt u specifieke supplementen nemen, 100% natuurlijk en geschikt om de bloedsomloop te bevorderen: gotuola, bosbes, klimop, rode wijnstok ... vraag advies bij de apotheek of uw vertrouwde kruidendokter!
Een van de langetermijnremedies voor c "is zeker om sommige van onze eetgewoonten en levensstijlen te veranderen. Allereerst, zoals eerder vermeld, moeten we proberen met zo min mogelijk zout te eten om waterretentie te voorkomen, in plaats daarvan de inname te verhogen. van voedingsmiddelen die rijk zijn aan water, vitamines en vezels, zoals fruit en groenten. Drinken, drinken en drinken, minimaal 2 liter water per dag! Beweeg constant: het zal u ook helpen uw gewicht onder controle te houden en de bloedsomloop te bevorderen, vooral als u zittend werk doet ...
Last but not least: de schoenen! Kies ze comfortabel en flexibel, aangepast aan de vorm van je voet, om alle bewegingen aan te kunnen. Geef de voorkeur aan ademende modellen en draag zo min mogelijk hakken en niet te hoog, om de voet niet in een onnatuurlijke positie te forceren (die onder andere ook de rug beschadigt).
Gezwollen voeten tijdens de zwangerschap: wat te doen?
Het probleem van gezwollen voeten is volkomen normaal tijdens de zwangerschap, vooral tijdens de laatste drie maanden van de zwangerschap. De oorzaak van het probleem is altijd het vasthouden van water, gekoppeld aan de normale hormonale en fysiologische veranderingen van de zwangerschap. Vaak zijn niet alleen de voeten gezwollen, maar ook de enkels, benen en handen!
Tijdens de zwangerschap verandert het bloed van samenstelling: het vloeibare deel, dat van plasma, neemt toe, wat stagnatie in de weefsels veroorzaakt. Bovendien neemt bij zwangere vrouwen het niveau van het hormoon progesteron toe, wat de bloedcirculatie vertraagt en retentie bevordert.
In het laatste trimester vergroot en comprimeert de baarmoeder ook de bloedvaten die bloed van de onderste ledematen naar het hart transporteren, waardoor de bloedsomloop moeilijker wordt.
Onmiddellijk na de bevalling zijn we over het algemeen weer normaal: daarom hoeft u zich niet al te veel zorgen te maken. Als u in de tussentijd de symptomen van gezwollen voeten wilt verlichten, kunt u uzelf helpen door te proberen uw benen zo goed mogelijk te laten rusten. zoveel mogelijk met de voeten dichter bij elkaar gehouden hoog boven de heupen, gedurende minstens een uur per dag: deze houding bevordert de terugkeer van bloed naar het hart.
Maak wandelingen om fit te blijven, draag altijd comfortabele schoenen die niet te strak zitten, zonder te overdrijven met lichamelijke inspanning en zonder jezelf bloot te stellen aan de zon als het erg heet is.
Zelfs natuurlijke remedies kunnen je helpen: van massages met verfrissende crèmes tot acupunctuur, van fytotherapie tot aromatherapie. Als het probleem van gezwollen voeten echt heel invaliderend is, vraag dan uw arts om advies.
Voor meer informatie over gezwollen voeten kunt u terecht op de website van Humanitas Health.
