Yogahoudingen in twee: 5 oefeningen om meer verliefd te worden
Het is algemeen bekend dat yoga goed voor je is: het is een discipline die niet alleen het lichaam helpt zichzelf te versterken en te versterken, maar ook enorme voordelen voor de geest oplevert. Dat het ook goed is voor het leven als koppel is echter minder bekend.
Yoga voor twee, ook wel acroyoga genoemd, is zeker een leuke en nuttige oefening om je lichaam te versterken en je conditie te verbeteren, maar ook om de mate van medeplichtigheid en vertrouwen in een paar naar de sterren te brengen. Het oefenen met je partner kan een allesomvattende ervaring zijn, waarin je je ademhaling en gedachten kunt synchroniseren en de kracht van je liefde kunt vergroten.
Er zijn veel posities geschikt voor Yoga voor twee, sommige eenvoudiger en andere ingewikkelder ... laten we er samen 5 bekijken. Omdat het van fundamenteel belang is om elkaar te leren kennen, van elkaar te houden en elkaar met lichaam en geest te "aanraken", zoals dit paar ons eraan herinnert:
1. Yoga voor twee: gesynchroniseerde ademhaling
Om deze yogasessie voor twee te beginnen, spreid je je mat uit en ga je rug aan rug zitten, in kleermakerszit (zoals weergegeven in de volgende foto). Concentreer je op de sensaties die dit contact met je partner je geeft, voel zijn adem, zijn ritme en ervaar de diepte van dit moment van paarmeditatie ten volle.
Stem je ademhaling geleidelijk af op die van je partner, totdat je synchroon loopt. Je voelt je meteen meer verenigd en in harmonie met jezelf, met elkaar en met de wereld om je heen.
Nadat je deze gesynchroniseerde ademhaling een paar minuten hebt ervaren, strek je je benen en hef je je armen naar voren gebogen terwijl je de lucht uitblaast. Ondertussen zal je partner zijn gewicht weer op je rug laten vallen. Adem een paar seconden samen in deze positie, draai dan de rollen om en herhaal dezelfde houdingen zodat je beurtelings dezelfde sensaties kunt ervaren.
2. Naar elkaar toe strekken in Yoga voor twee
Om als koppel beter in de beoefening van yoga te komen, is hier een andere positie die op de grond en op een uiterst eenvoudige manier kan worden uitgevoerd.
De pose vereist niet veel inspanning: ga op je mat zitten, tegenover elkaar met je benen gestrekt en uit elkaar, plaats de voetzolen tegen elkaar. Adem in en til je armen op. Adem uit en buig je romp naar voren, terwijl je jezelf vastpakt. Handen Houd deze positie vast door diep adem te halen en je uitsluitend en uitsluitend te concentreren op meditatie.
Speel in deze positie door naar elkaar toe te leunen. Het hand-tot-hand contact, precies zoals op de onderstaande foto, zal ervoor zorgen dat u zich meer verenigd voelt dan ooit en zal belangrijke voordelen opleveren voor uw medeplichtigheid als koppel!
3. Virabhadrasana, de positie van de krijger in yoga in twee
De derde positie die we je laten zien, is die van het paar op de onderstaande foto. Het is een van de meest choreografische houdingen in yoga en is beter bekend als Virabhadrasana, of de krijgerpositie, die zowel alleen als in paren kan worden uitgevoerd.
Sta jullie allebei met je benen uit elkaar, met één voet in contact met die van je partner aan de buitenkant. Draai de andere voet 90 graden naar buiten en buig onmiddellijk daarna het been dat overeenkomt met het niveau van de knie, totdat de dij evenwijdig aan de vloer is.
Hef uw armen op tot schouderhoogte en pak uw pols voorzichtig en voorzichtig vast. Handhaaf de positie. Aan het einde van de oefening zult u niet alleen fitnessvoordelen plukken, maar u zult ook duidelijk een gevoel van veiligheid en wederzijdse steun voelen waardoor uw het leven als koppel wordt verder geharmoniseerd.
4. Voorste vogel: vliegpositie voor yoga voor twee
Helemaal klaar om te vliegen? Dankzij de discipline van yoga en vooral de oefening op de onderstaande foto zal het mogelijk zijn!Zorg om te beginnen dat je een mat bij de hand hebt.Laat je partner dan liggen met je benen gebogen en voeten parallel in rust op de botten van de Als je het evenwichtspunt hebt gevonden, zal je partner je optillen door je benen te buigen en je naar hem toe te brengen totdat je, je lichaam recht houdend, je voeten niet van de grond kunt halen.
Bij het aannemen van deze houding zal je partner moeten proberen je benen te strekken en je voeten op één lijn te brengen met je heupen om een rechte hoek te vormen, terwijl jij de buik- en beenspieren strak moet houden.
Deze houding vereist en vergroot ook het vertrouwen in het paar en het gevoel voor balans en centrering van je lichaam.
5. De straddle-troonpositie in yoga voor twee
Om de Straddle Throne-positie uit te voeren zoals op de foto, laat je je partner op de mat gaan liggen, benader hem dan staand en laat hem zijn benen naar je toe strekken om je geleidelijk op te tillen.
De partner buigt één been terwijl u het overeenkomstige been optilt en opent het naar buiten. De partner plaatst op dat moment de voet onder uw dij, ter hoogte van de knie. Het is belangrijk dat je de juiste plek vindt om jezelf in balans te houden. U haakt uw voet aan de kuit van uw partner en verplaatst uw gewicht naar het andere been. Span uw buikspieren aan om uzelf op te tillen, het gewicht gelijkmatig te verdelen en uw romp recht te houden.
Het is zeker geen gemakkelijke positie en misschien is het meer geschikt voor stellen die meer ervaring hebben met yoga en fitness, maar het zal je ongetwijfeld helpen om te werken aan je balans en het gevoel van wederzijds vertrouwen dat de basis is van een gezond leven als een stel.
De posities van yoga eindigen daar zeker niet. Deze discipline gebaseerd op balans (intern en extern) en op meditatie, biedt verschillende en ontelbare houdingen, elk geschikt voor verschillende niveaus van ervaring en fysieke elasticiteit. Je hoeft dus alleen maar de jouwe te evalueren en verder te experimenteren met je partner om je fit te voelen en vooral om de affiniteit van het paar te vergroten!
