Imposter-syndroom: de angst om niet in orde te zijn

De remedies: "leren verdienen"

Heel vaak zijn geruststellingen van andere mensen niet voldoende om het innerlijke conflict en de onzekerheid van degenen die aan het bedriegersyndroom lijden te verzachten. Om de symptomen te kalmeren en eruit te komen, is het noodzakelijk om aan jezelf te werken, te beginnen met je eigenwaarde en enkele karaktereigenschappen. Allereerst hebben degenen die constant toegewijd zijn een zeer hoog gevoel voor perfectionisme en een "zelfkritiek". Deze twee kenmerken zijn erg belangrijk in het leven om resultaten te behalen, maar ze mogen niet overweldigd worden. In feite altijd alles willen perfectioneren en overmatige zelfkritiek leidt tot een vermindering van het eigen kunnen. Toegeven niet perfect te zijn en zelfs niet willen worden, is de eerste stap die moet worden gezet: ieder mens groeit en leert elke dag nieuwe dingen, niemand is de bewaarplaats van universele kennis.

Verder zijn kleine foutjes niet te vrezen: het overkomt iedereen wel eens dat er fouten worden gemaakt. Het belangrijkste is om te weten hoe je het kunt herkennen, lering trekken uit wat er is gebeurd en verder gaan. Kijken naar fouten en mislukkingen vanuit een ander perspectief is een andere kleine en essentiële stap: als dit je overkomt, laat je dan niet ontmoedigen door onzekerheid, maar zet alles in een positief daglicht en voel je meer op de hoogte als een dergelijke situatie zich in de loop van het leven zou herhalen.

Dan nog een "stap om eruit te komen"bedrieger syndroom het bestaat uit het altijd in gedachten houden van de eigen kwaliteiten. Om dit te doen, moet je eerst elke keer dat je "in iets hebt gezegevierd" nadenken over al je doelen en behaalde successen en noteren welke vaardigheden nodig waren om daar te komen. Dat krediet kan niemand je afnemen: je hebt het gedaan dankzij je inspanningen, dankzij jezelf en je hebt het allemaal verdiend. Een goede manier om jezelf van angst en schuldgevoelens te bevrijden, is door complimenten te accepteren: nooit meer antwoorden "van mij was gewoon geluk" of "het ging goed met me". Als iemand complimenten geeft, zeg dan dankjewel en probeer de woorden te internaliseren.

Praat tot slot over wat je voelt en hoe je je voelt met de mensen die je het meest vertrouwt of, als je de voorkeur geeft aan een externe mening, aan een professional. Om onzekerheid te bestrijden, probeer mensen in moeilijkheden te helpen: dit is een geweldig systeem, want het zal niet laat je alleen je vaardigheden zien, maar laat je ook nuttig voelen voor iemand anders.

De keerzijde van de medaille: het Dunning-Kruger-effect

Na de ontdekking van het bedriegersyndroom, identificeerden David Dunning, een professor in de psychologie aan de Universiteit van Michigan, en Justin Kruger, een leraar aan de New York University Stern School of Business, een mentale toestand waarvan wordt aangenomen dat deze een afspiegeling is van de "bedrieger fenomeen, of het zogenaamde Dunning-Kruger-effect. Het is een situatie waarin individuen worden gezien die onervaren zijn of, ronduit, beslist incompetent, die zichzelf verdiensten en vaardigheden toeschrijven die ze in werkelijkheid niet echt hebben. Ze zien ook niet de kloof die hen scheidt van echt begaafde en capabele mensen. Daardoor hebben ze voortdurend de neiging om hun prestaties te overschatten.

Het moet gezegd dat degenen die lijden aan het Dunning-Kruger-effect niet vrijwillig liegen over hun talenten, maar echt hun eigen tekortkomingen, beperkingen en fouten niet kunnen herkennen. Deze aandoening wordt echter beschouwd als de andere kant van de medaille van de bedrieger syndroom omdat, in beide gevallen, getroffen mensen niet weten hoe ze de gemaakte fouten moeten verwerken, laat staan ​​​​zichzelf afvragen.