Kinderen en slapen: alle handige tips om je kind 's nachts te laten slapen
"Hoe krijg ik mijn zoon in slaap?" het is zeker een van de meest voorkomende vragen die veel ouders zichzelf stellen tijdens de eerste levensjaren van hun kind. Helaas is het slechts een gerucht dat slaapproblemen na de eerste paar maanden verdwijnen, omdat het in sommige gevallen waar is, in andere ... niet.
Zelfs kinderen die de eerste twee levensjaren zijn gepasseerd, misschien al naar de kleuterschool of kleuterschool gaan, hebben nog steeds moeite met slapen, ze zitten niet naast hen.
Deze situatie verergert beide ouders, die hun normale slaap worden onthouden. In tegenstelling tot hun kinderen worden ze steeds vermoeider en willen ze deze toestand dringend veranderen. Helaas is er geen standaard antwoord op de vraag "Hoe krijg ik mijn kind in slaap?", maar er zijn veel handige tips en methoden om uit te kiezen om zelf te ontdekken wat jou en je baby kan helpen.
Zie ook
Hoe zorg ik ervoor dat mijn baby continu slaapt?
De eerste zes maanden heeft een baby 15 uur slaap per dag nodig. Van dit tijdsbestek slaapt hij ongeveer 10 uur 's nachts, terwijl de overige uren overdag. Het klinkt als veel, maar baby's slapen niet alle uren achter elkaar. Vooral 's nachts worden ze meestal minstens om de vier uur wakker omdat ze honger hebben.
Tips om je baby 's nachts snel te laten slapen:
- Doe zo min mogelijk lampen aan.
- Wees stil en praat rustig met je kind.
- Speel niet met hem.
Om 's avonds makkelijker naar bed te gaan, kun je eerder met de rituelen beginnen. Voed je baby altijd op ongeveer dezelfde tijden, verschoon zijn luier en trek dan zijn pyjama aan. Dan kun je een slaapliedje zingen. Zeg welterusten of laat hem slapen met het geluid van een muziekdoos.
Trouwens: veel kinderen vallen moeilijk in slaap omdat ze te moe zijn. Let op de signalen en zorg ervoor dat je baby niet te lang wakker blijft, maar dat de slaaptijden gerespecteerd worden - ook overdag.
Tips om je baby te helpen zelfstandig in slaap te vallen
Sommige baby's vallen pas in slaap als mama of papa naast het bed zitten. Het kan op den duur behoorlijk vermoeiend zijn. Er zijn veel redenen voor dit gedrag. Sommige kinderen zijn zelfs bang in het donker, anderen zijn bang om gescheiden te worden. Probeer erachter te komen waarom je kind niet alleen wil slapen. Als er een specifieke oorzaak is, probeer deze dan te verhelpen.
Bijvoorbeeld een nachtlampje aandoen of dingen van de muren verwijderen die enge schaduwen werpen. Zodra alle problemen zijn opgelost, zijn er verschillende manieren om de baby alleen te laten slapen. Het kost maar weinig tijd Belangrijk: je moet consequent zijn en de regels niet overtreden.
De wekker methode:
Als je baby naar bed gaat, zeg hem dan dat je over vijf minuten terug bent. Stel indien nodig een alarm in en controleer na de beloofde tijd. Als hij niet slaapt, zeg dan dat je over tien minuten terug bent. Als hij huilt, kun je hem even troosten, maar houd je niet te veel in, anders kan hij het huilen opvatten als een manier om ervoor te zorgen dat je bij hem blijft.
De volgende avonden doen hetzelfde, maar de tijdsintervallen nemen toe.
De stoel methode:
Ga de eerste nacht met uw baby in bed zitten of zoals u gewoonlijk doet. Ga de volgende avond in een stoel iets verder van het bed zitten. Ga de derde nacht bij de deur zitten. Later, afhankelijk van hoe uw kind reageert, laat u de deur gewoon open en stelt u hem gerust dat u in de andere kamer bent.
Tips om kinderen te helpen in slaap te vallen in hun eigen bed
Sommige kinderen vallen niet in slaap in hun eigen bed, anderen komen 's nachts liever 'plotseling' in het bed van hun ouders aan: beide gewoonten moeten veranderen. Elke ouder wil immers na de eerste paar maanden wat intimiteit met zijn partner !
Het is echter voor veel kinderen moeilijk om in slaap te vallen en de hele nacht in hun eigen bed te slapen. Maak het ze makkelijker door erover te praten. Om hun "autonome" slaap te vergemakkelijken, kunt u de eerste nachten een matras voor uw kind naast uw bed leggen. Daarna kun je de eerste test doen om hem in zijn kamer en in zijn bed te laten slapen, waarbij je je aanwezigheid beetje bij beetje verwijdert, misschien met behulp van de stoelmethode.
Als hij 's nachts naar je toe komt, kun je hem het beste terugbrengen naar zijn kamer. We weten dat het moeilijk is en dat het gemakkelijker zou zijn om te gaan liggen terwijl je blijft rusten, maar daarbij mag de kleine deze gewoonte niet snel verliezen.
Hoe leg ik mijn baby in slaap?
Een baby heeft 11 uur slaap per nacht nodig. Als hij om zeven uur 's ochtends zou opstaan, zou hij rond acht uur naar bed moeten. Om hem te helpen gemakkelijker in slaap te vallen, moeten 's avonds rituelen worden ingevoerd. Maak het laatste uur voor het slapengaan rustiger, je moet niet meer los laten of televisie kijken, maar naar rustige muziek luisteren, een verhaaltje lezen of iets vertellen.
Overigens: deze tips gelden ook voor oudere kinderen.
Tips om 's nachts door te slapen
Sommige baby's vallen 's avonds snel in slaap, maar worden 's nachts vaker wakker en vallen dan moeilijk weer in slaap. Met het juiste advies kun je ervoor zorgen dat het nachtelijke ontwaken niet eindigt in een uurtje spelen, maar in het weer gaan slapen:
- Afwachten, soms wordt de baby niet goed wakker en gaat hij zelf weer slapen.
- Doe gewoon een klein lichtje aan, kalmeer de baby met veel rust en delicatesse. Pak hem desnoods even op.
- Leg hem zo snel mogelijk weer in bed, dek hem goed af, zeg hallo.
- Geef hem zijn favoriete knuffeldier in bed.
- Als je baby 's nachts vaak dorst heeft, zorg dan dat je wat water bij de hand hebt.
- Laat een nachtlampje branden.
Belangrijke opmerking: de informatie in dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld ter vervanging van een diagnose die door een arts is gesteld. Neem bij onduidelijkheden, dringende vragen of klachten contact op met uw arts.
