5 handige tips voor het omgaan met eenzaamheid in quarantaine
Dit is een zeer delicaat moment in ons leven. Voor ons die geen oorlog hebben meegemaakt - en ik durf gelukkig te zeggen - oorlog, is het misschien wel de grootste uitdaging die ooit nationaal, zo niet wereldwijd, is aangegaan. Op onze eigen kleine manier hebben we de plicht om onze verantwoordelijkheid te nemen, thuis te blijven en te voldoen aan de hygiëne- en gezondheidsvoorschriften die zijn opgelegd door de Wereldgezondheidsorganisatie. Natuurlijk, het lijkt gemakkelijk, we zijn geroepen om het land te redden terwijl we comfortabel op de bank zitten terwijl we genieten van een tv-seriemarathon, maar op de lange termijn lopen zelfs degenen die onze favoriete thuisactiviteiten waren, het risico zich te vervelen.
Misschien zijn we ons er niet allemaal volledig van bewust, maar deze beperkende maatregelen hebben een min of meer ernstige impact op onze psyche, vooral voor degenen die zich in volledige eenzaamheid in quarantaine bevinden. Studenten of externe werkers, ouderen, alleenstaanden, alleenstaanden, met langeafstandsrelaties. Kortom, het spectrum van individuen die om de een of andere reden in een totaal isolement verkeren, is zeer gevarieerd en voor hen kan quarantaine mentaal zelfs nog frustrerender zijn. Zoals de WHO aangeeft: "het is normaal om je verdrietig, gestrest, verward, bang en boos te voelen", wees daarom niet bang voor je gevoelens, leer jezelf af te vragen "hoe gaat het met je?" en luisterend naar het antwoord, ontdek je misschien zelfs kanten van jezelf die je niet kende en kom je ten goede uit deze ervaring. Om te leren leven met - en niet noodzakelijkerwijs te vechten - met eenzaamheid, geven we bij alfemminile je een reeks nuttige tips, volg ze gerust!
1. Heb een positieve houding
"Het probleem is niet het probleem. Het probleem is uw houding ten opzichte van het probleem." Dit is hoe Jack Sparrow speelde in de film "Pirates of the Caribbean". Hoe triviaal het ook mag lijken, dit is precies de eerste stap die moet worden gezet om de eenzaamheid en angst die eruit voortvloeien te overwinnen. Zich koesteren in wanhoop of, erger nog, in zelfmedelijden is zeker niet nuttig. Het veranderen van het perspectief van waaruit je naar de dingen kijkt, kan echter een verschil maken. Alleen op deze manier zul je kunnen beseffen dat alleen zijn niet per se slecht is: je hebt meer tijd om aan jezelf te besteden, om jezelf beter te leren kennen. Om je hierbij te helpen, zou je zelfs een dagboek kunnen gaan bijhouden waarin je al je gevoelens, positief of negatief, zowel gedachten als angsten, opschrijft, wat je zou willen veranderen als het eenmaal weer normaal is, de na te streven doelen en prioriteiten te herzien. Kortom, maak van de gelegenheid gebruik om de stand van zaken op uw leven te inventariseren.
Zie ook
2. Breek de stilte
Het geluid van de trein wanneer deze op het station aankomt, het verwarde geklets van reisgenoten, de stem van de barman die je vraagt "het gebruikelijke?", Het geluid van de toetsen op de computers van je collega's, de schrille stem van moeder wanneer ze scheldt je uit. Je dacht niet dat het ooit zou kunnen gebeuren, maar je mist zelfs die geluiden, of liever, geluiden die je bijna hinderden in het dagelijks leven. Absolute stilte binnen de muren van het huis kan een verraderlijke vijand zijn, een manier vinden om het te bestrijden. Speel je favoriete muziekafspeellijst op vol volume, zet de tv aan om je gezelschap te houden terwijl je kookt, luister naar podcasts voordat je in slaap valt. Omring jezelf met stemmen waardoor je je wat minder alleen voelt.
3. Oefening
Hoewel de verleiding groot is om urenlang op de bank onder een fleecedeken te luieren, moet je toch proberen om de optie voor lichamelijke activiteit te heroverwegen. Sport kan namelijk verschillende gunstige effecten hebben en niet alleen op je lichaam. Natuurlijk, niet zoals een goed bord pasta, maar we zijn er bijna. Als je aan lichaamsbeweging doet, maken je hersenen endorfines vrij, een hormoon met antidepressieve eigenschappen, waardoor stress wordt verminderd en je je onmiddellijk rustiger en meer ontspannen voelt. Je zult zien dat je na een training de energie hebt die je nodig hebt om je dag het hoofd te bieden. Bovendien komt niet alleen je zelfrespect ten goede, maar ook de kwaliteit van je slaap. Regelmatig sporten kan je helpen sneller in slaap te vallen, zonder het risico te lopen slapeloze nachten vol gedachten en zorgen te riskeren. Zonder erbij na te denken, kun je op deze manier zonder schuldgevoel genieten van dat "felbegeerde bord pasta". Hebben we je/nu overtuigd?
4. Zorg voor gezelligheid (vrijwel)
We hebben het immense geluk dat we in het digitale tijdperk leven, laten we ervan profiteren om in ieder geval virtueel contact te houden. Videobellen met verre familie tijdens de maaltijden, een online aperitief organiseren met je collega's, dagelijks je dierbaren bellen om je te laten "omarmen" door het geluid van een vriendelijke stem. Blijf sociaal met de tools die je tot je beschikking hebt, ze zullen je helpen om je minder geïsoleerd te voelen. En waarom niet van de gelegenheid gebruik maken om pen en papier te pakken en te proberen een brief te schrijven, misschien aan uw verre partner? Het kan een originele en romantische oplossing zijn om de relatie levend te houden!
