Alle voordelen van fietsen voor lichaam en geest!
Sporten gaat voor veel vrouwen vooral gepaard met de noodzaak om hun fysieke verschijning te verbeteren of een paar kilo's kwijt te raken, maar de waarheid is dat fysieke activiteit, naast een "invloed op" esthetiek, ook een essentiële rol speelt. lichamelijk welzijn.
Consistent en regelmatig bewegen is in feite een van de fundamentele en onmisbare bewegingen om je goed te voelen over je lichaam, zoals de volgende video suggereert.
De fiets is ongetwijfeld een sport die geschikt is om vanuit esthetisch oogpunt fit te blijven en in goede gezondheid te blijven. Fietsen heeft veel voordelen voor ons fysieke en mentale welzijn, en laten we niet vergeten dat het niet alleen gratis is, maar ook een groene en eco-duurzame sport is die ook nog eens goed is voor het milieu!
Dus hier zijn alle voordelen die de wielersport ons kan bieden.
Zie ook
De voordelen van de fiets op ons lichaam
Fietsen is een "cardiovasculaire activiteit die helpt de longcapaciteit te vergroten, de bloeddruk te verlagen en de bloedsomloop te verbeteren. Bovendien stelt fietsen ons in staat om het basaal metabolisme te verhogen, wat ons uithoudingsvermogen en onze gezondheid helpt verbeteren. .
Het spierwerk waaraan de benen, heupen en buik worden onderworpen, stelt ons vervolgens in staat om vet te verbranden en het silhouet af te slanken, vooral als het met een bepaalde consistentie wordt beoefend, inwerkend op het gelokaliseerde vet.
Als we bijvoorbeeld een body mass index hoger dan 26 hebben en ons doel daarom is om af te vallen, dan is de fiets een meer dan geschikte activiteit.
Een wondermiddel voor onze geest
Dat klopt: niet alleen het lichaam profiteert ervan. Zoals bij alle fysieke activiteiten komt er bij fietsen ook endorfine vrij, wat zorgt voor optimisme en een vitalere en positievere houding.
Als je er dan voor kiest om het te associëren met een zondagtrip compleet met groene landschappen en open velden als achtergrond, zal het welzijn dat we aan lichaam en geest zullen geven totaal zijn: stress zal verdwijnen en ons lichaam zal een aangenaam gevoel van vrede, welzijn en rust. Kortom, een prima manier om te ontgiften en weer op te laden met het oog op de hervatting van de wekelijkse routine.
Fietsen: een activiteit geschikt voor iedereen
Mensen met licht overgewicht moeten een sport kiezen die geen stress veroorzaakt of de gewrichten overbelast. Bij hardlopen heeft bijvoorbeeld al het gewicht invloed op de enkel-, heup- en kniegewrichten en kunnen er in de toekomst problemen ontstaan.
De fiets is ook geschikt voor iedereen die problemen heeft met de gewrichten of gewrichtsbanden, met tekenen van artrose, afwijkingen van de assen van de benen of slecht lopen.
Veel mensen die rennen vertonen hinken, asymmetrieën of loopstoornissen. Anderen met overgewicht hebben last van opvliegers, kortademigheid of andere afwijkingen: dit zijn duidelijke tekenen dat ze een sport beoefenen die niet bij hen past. Op dit punt is het beter om te kiezen voor een stevige wandeling, die consequent en gedurende ten minste 20 opeenvolgende minuten moet worden beoefend, om gewrichten en ligamenten niet te vermoeien, maar het lichaam toch te onderwerpen aan een aangename effectieve activiteit zonder stress te veroorzaken of bloot te stellen aan onnodige risico's die het zouden beschadigen in plaats van gezond te houden.
In tegenstelling tot hardlopen of andere meer ingrijpende sporten, is fietsen een oefening die geschikt is voor iedereen en met zichtbare resultaten op korte termijn, zolang het maar regelmatig wordt beoefend.
Maar zoals bij elke sportieve activiteit, moeten we rekening houden met enkele details.
Een van de vereisten voor het gebruik van de fiets is het kiezen van een fiets die past bij uw behoeften; niet alleen dat, hij moet ook perfect zijn afgesteld op uw lengte: het is namelijk belangrijk om de zadelhoogte correct af te stellen, zodat u, eenmaal zittend, u kunt natuurlijk een correcte houding aannemen die de rug, schouders en lumbosacrale gebied niet belast. Om te begrijpen wat de ideale positie is, moet u rekening houden met dit aspect: wanneer het pedaal wordt neergelaten, moet het been gestrekt zijn, maar zonder het kniegewricht volledig te strekken.Dit is een klein detail, maar erg belangrijk, vooral als we willen gewrichtspijn vermijden.
We kunnen het gemakkelijk in onze routine introduceren
Een ander positief kenmerk van de fiets is dat we hem aan ons dagelijks leven kunnen toevoegen zonder onze gewoontes te veel te veranderen of buitensporige tijd te besparen, wat we misschien niet hebben.In feite kunnen we hem gebruiken om naar het werk te gaan, om te gaan winkelen of gewoon om van de ene plaats naar de andere te gaan, als de afstanden het toelaten, de auto te vervangen door de meer vervuilende auto. Deze activiteit staat voor een goede aerobe of anaerobe oefening, afhankelijk van de weerstand en frequentie waarmee we willen werken, en helpt ons gezond en in perfecte vorm te blijven.
Het zal daarom geen extra tijd vergen, zoals het geval is bij veel andere sporten waarvoor registratie in de sportschool of een toegewijde tijd vereist is; daarom is het ideaal voor diegenen die niet veel tijd hebben, maar dagelijks een gezonde fysieke activiteit willen ondergaan.
Ander gedrag gemaakt om je goed te voelen
Naast constante fysieke activiteit, waaronder fietsen, is het ook goed om goede leefgewoonten aan te nemen.
Volg een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, rijk aan groenten en fruit, drink minimaal twee liter water per dag, neem een positieve houding aan, slaap goed, minimaal 7 uur per nacht, en neem wat vrije tijd om aan jezelf en aan jezelf te besteden passies om op te laden en stress te bestrijden zijn slechts enkele van de meest effectieve tips om een vrediger en ontspannen leven te leiden.
