HOE GELUKKIG TE ZIJN: 10 STAPPEN NAAR EEN GELUKKIG LEVEN - LIEFDE-E-PSYCHOLOGIE

Hoe gelukkig te zijn: 10 tips om geluk te bereiken

De mens heeft zich altijd afgevraagd wat geluk is en hoe het mogelijk is om het te bereiken. Grote auteurs hebben geprobeerd het een definitie te geven, maar gezien de complexiteit en abstractheid van het concept was het niet zo eenvoudig. In ieder geval zou ieder van ons de sleutel willen vinden om gelukkig te zijn, niet alleen voor een moment of een paar uur, maar kortom, kan geluk een constante in ons leven worden?

Terwijl dit voor sommige mensen onmogelijk is, voor anderen niet. Raffaele Morelli, een arts, psychiater en psychotherapeut, heeft bijvoorbeeld verschillende boeken geschreven, waaronder: Het handboek van geluk En Geluk zit in jezelf, waarin hij vertelt hoe je gelukkig kunt zijn. Dit alles toont aan dat geluk niet moet worden gezien als een "utopie, maar eerder als een doel dat niet zo moeilijk te bereiken is. Het is eigenlijk geen cliché: het zijn de kleine dingen die ons gelukkig maken.

Daarom hebben we een lijst met 10 tips voor je samengesteld, die we de "10 stappen naar geluk" zouden kunnen noemen. Voordat je ze echter onthult, raden we je aan deze video te bekijken met enkele eenvoudige oefeningen voor je eigenwaarde die je elke dag kunt doen, een eerste stap om je altijd goed te voelen over jezelf.

1. Glimlach terwijl je verdriet verslaat

Iedereen heeft een moment of zelfs een hele periode van slecht humeur en verdriet gehad. Het is volkomen normaal: dagelijkse stress, zorgen van verschillende aard en verschillend belang of zelfs een min of meer ernstige episode kan uw humeur aanzienlijk beïnvloeden. Probeer echter zowel in deze complexere situaties als in de normale situatie altijd een open houding te behouden ten opzichte van geluk In feite is het behouden van een juiste houding de eerste stap: het is niet genoeg om te zeggen "Ik wil gelukkig zijn", je moet overtuigd zijn en proberen alles om je heen op een positieve manier te observeren.

Om dit te doen, ga weg van die activiteiten of mensen die je ongelukkig maken, en kies er in plaats daarvan voor om jezelf te omringen met hobby's, vrienden en familie die je altijd een glimlach bezorgen. Ook zegt de wetenschap: glimlachen, of je nu gelukkig bent of niet, verbetert je humeur. Dus waarom zou je het niet zo vaak doen als je kunt?

Zie ook

Ik wil gelukkig zijn: hoe kan ik echt geluk bereiken?

Stop met werken: hoe doe je dat en leef (eindelijk) gelukkig!

Geluk is een keuze: en ben je klaar om te kiezen om gelukkig te zijn?

2. Carpe diem

"Wie gelukkig wil zijn, zij het: er is geen zekerheid over morgen." Het was het jaar 1490 en Lorenzo de "Medici, bekend als Il Magnifico, keerde terug naar het levensgenieter concept van pluk de dag, of beter gezegd van "het moment aangrijpen", genietend van elk moment van het leven zonder na te denken over wat er zal gebeuren. We zijn ons ervan bewust dat we deze filosofie niet altijd kunnen volgen, maar soms wordt geluk ook bepaald door te weten hoe we nieuwe uitdagingen moeten aangaan en de de juiste Het is daarom niet genoeg om steeds maar weer te herhalen wat je wilt doen, maar je moet praten en proberen te bereiken wat je wilt doen.

Overschakelen van het gebruik van de conditionele naar die van de huidige indicatie is fundamenteel op mentaal niveau: het helpt je om een doel te stellen, je gestimuleerd te voelen en niet mechanisch te werken. Net als voorheen is vastberadenheid essentieel om gelukkig te zijn. In dit verband zegt Raffaele Morelli: "Elk moment is goed om je leven in handen te nemen, de trein van geluk trekt nu voorbij."

3. Zorg goed voor jezelf

Het is altijd een nobel gebaar om aan anderen te denken en zich zorgen te maken. Als je echter gelukkig wilt zijn, hoef je je niet te laten overweldigen door de problemen van anderen en jezelf te vergeten. Gun jezelf minstens twee of drie keer per week tijd voor jezelf en je passies: ga winkelen, maak een afspraak voor een ontspannende massage, ga hardlopen, schilderen of woon een concert bij. Elke activiteit, zolang je je er goed bij voelt en een oprechte en oprechte glimlach op je gezicht tovert. In feite hebben we de neiging om te onderschatten hoe deze kleine dingen een remedie zijn voor lichaam en ziel, fundamenteel om geluk te bereiken.Onthoud dat voor jezelf zorgen geen egoïstische keuze is, maar een recht.

4. Waardeer vriendschap

Vrienden zijn onze grootste bondgenoten bij het aangaan van de uitdagingen van elke dag. In feite is steun van het gezin niet altijd voldoende: we moeten omgaan met mensen "buiten" het gezin, met wie we interesses, persoonlijkheidskenmerken of andere kenmerken delen. Daarom worden vrienden beschouwd als een van de beste tegengif voor het gezin. "ongelukkig zijn, zowel wanneer ze voor je zorgen als vice versa. In feite brengen ze altijd een deel van dat geluk dat je nodig hebt in je leven.

Verder is aangetoond hoe dialoog met individuen met wie we verbonden zijn - vooral als het om diepe thema's gaat - aanzienlijk bijdraagt aan ons gelukkig zijn. De wetenschappelijke verklaring verwijst naar het vrijkomen van endorfine en dopamine, verantwoordelijk voor het gevoel van geluk en ontspanning, terwijl we op het "ziel"-niveau blij zijn voor de gezelligheid en voor het besef een sterke en duurzame band te hebben opgebouwd. en minder tijd aan menselijke relaties, probeert vriendschap te waarderen om sereen en gelukkig te leven.

5. "Je bent niet het geld dat je op de bank hebt staan"

“Je bent niet je werk. Je bent niet het bedrag dat je op de bank hebt staan; je bent niet de auto die je bestuurt of de inhoud van je portemonnee. Je bent niet je merkkleding." Dit is een van de meest bekende zinnen van de beroemde film Vechtclub, die dat gezegde bevat dat bekend is bij iedereen "geld maakt niet gelukkig". Je zou zeker bezwaar kunnen maken tegen dit gezegde, dat voor jou misschien zelfs verleden tijd lijkt. In werkelijkheid ontkennen we het nut van geld niet, maar het dient ons in wezen om een huis, genoeg voedsel, andere goederen - zoals schoenen en kleding - te hebben en om tegen een paar grillen te kunnen. om in uw basisbehoeften te voorzien, wordt uw geluk niet langer bepaald door het geld dat u op uw betaalrekening heeft, maar door uw optimisme.

In feite geeft geld ons de illusie dat we gelukkig zijn. Misschien heb je al iets gekocht en voel je je gelukkig, bijna euforisch. Dit gevoel houdt echter een paar uur aan en is al snel op. Dit betekent niet dat het een goede winkelsessie is niet goed voor je, integendeel!Maar je moet het ware geluk niet uit het oog verliezen, dat bestaat uit mensen en gevoelens, niet uit materiële dingen.

6. Accepteer vergeving, verwerp wrok

"Vergeving is goed voor het hart." Nee, dit is geen gezegde, maar realiteit. Het is wetenschappelijk bewezen dat het niet constant koesteren van woede en wrok en het behouden van een meer toegeeflijke houding bijdragen aan het verbeteren van de werking van het cardiovasculaire systeem. We weten dat vergeven niet altijd gemakkelijk is, maar het is noodzakelijk om het te doen om het pad naar geluk te bewandelen.Een eerste advies om dit te doen, is uzelf de vraag te stellen: "Is het het waard?": Tenzij het onrecht dat door de andere persoon is begaan echt ernstig is, is het antwoord meestal "Nee". vanuit fysiek oogpunt, maar ook vanuit mentaal oogpunt, een fundamentele stap om gelukkig te zijn: niet langer wrok koesteren en meevoelen met de ander, je kunt een "echt gewicht" van de ziel voelen.

7. "Wie tevreden is, geniet... maar half"

In de loop van het leven schrikt een verandering altijd af, ook degenen die openstaan voor nieuwe dingen. Veranderen betekent het onbekende tegemoet treden en het is normaal om een beetje bang te zijn voor een onbekende situatie. Het is echter vaak nodig om de veranderingen te omarmen om niet verankerd te blijven in situaties die in de loop van de tijd krap of ondraaglijk zijn geworden. Alles onvoorwaardelijk accepteren en tevreden zijn leidt tot frustratie en stress. Het is niet genoeg dat je droomt van een keerpunt in je leven, je moet het zelf mogelijk maken door een toezegging te doen om het te laten gebeuren.

8. Volg je instinct

Hoewel het waar is dat we elke dag iets nieuws over onszelf leren, geldt dat ook voor het feit dat niemand ons beter kent dan wijzelf. Daarom, wanneer je voor een "kruispunt" staat en je wordt gedwongen om te kiezen, moet je de verschillende opties afwegen, maar nooit het instinct verwaarlozen. Loslaten en je instinctieve deel volgen, niet alleen het rationele, zijn twee acties die essentieel zijn om geluk bereiken en je niet altijd "gedwongen" voelen in een patroon. Heb in ieder geval nooit spijt van je beslissingen. Volg de 3 C's van het leven: Keuzes, kansen, veranderingen, of "Keuzen, kansen, wijzigingen". Het nemen van een beslissing is de eerste stap naar het hebben van een kans, anders zal je leven nooit veranderen: weet je, niemand houdt van impasses.

9. Verdrijf degenen die een negatief effect op je hebben

Er zijn mensen die we misschien al een heel leven kennen, maar die een negatief effect hebben op onze stemming. De oplossing is er maar één: wees niet bang om ze weg te duwen. In feite, degenen die altijd klagen, die je elk project "ontmantelen" en die vinden dat elk idee onmogelijk te realiseren is, hebben alleen een negatieve invloed op je zelfrespect en compromitteren je manier om gelukkig te zijn. Omring jezelf met mensen die, net als jij, elke situatie in het juiste perspectief proberen te bekijken en die je helpen om op te staan in de moeilijkste tijden, niet om je kapot te maken. Onthoud dat geluk en negativiteit niet samen gaan.

10. Leef niet volgens regels

Om in een samenleving te leven heb je regels nodig: daar wordt niet over gesproken. Probeer echter waar mogelijk uit de doos te breken en geen leven te leiden dat lijkt op een "roadmap": perfecte organisatie en precisie zijn niet alles! Hoe doe je? Het is heel gemakkelijk, want de mogelijkheden zijn eindeloos: zet het volume van je favoriete liedje een beetje hoger en zing alleen voor de spiegel, stop een dag met diëten en geniet van het lekkerste eten waar je van houdt, verander de opstelling van de meubels in de huis of op pad gaan laatste minuut voor een weekendje de stad uit. Deze "schokken" of eenvoudige waanzin zijn kleine dingen die je uit de sleur halen en die nodig zijn om gelukkig te zijn.