Heliotherapie: hoe de zon te gebruiken voor ons welzijn
Wanneer de zon ons geneest Dit kan worden gedefinieerd als heliotherapie, dat is de therapeutische wetenschap waarbij gecontroleerde blootstelling aan de zon wordt gebruikt om de voordelen en eigenschappen van licht op ons lichaam te benutten. De zon slaagt erin om ons vitamine D te laten synthetiseren, essentieel voor de gezondheid, maar het kan ook mensen helpen die lijden aan psoriasis of andere ziekten. Heliotherapie kan ons goed doen, maar let op: zoals uitgelegd in de video liggen zonnevlekken altijd op de loer!
Wat is heliotherapie?
Heliotherapie is een echte therapeutische wetenschap die ook bij onze voorouders bekend was en is gebaseerd op blootstelling aan zonnestralen. Deze hebben de functie om allerlei soorten aandoeningen te behandelen, waaronder huidziekten, rachitis en een tekort aan vitamine D. Bovendien helpt zonlicht om een gevoel van welzijn en warmte in het lichaam te brengen, en bevordert daardoor de spierontspanning. Heliotherapie, ook wel bekend als heliotherapie (van het Griekse woord elios, dwz "zon") gebruikt de zon als medicijn en is een techniek die al werd gebruikt sinds de oude Grieken en Romeinen, die lange zonnebaden namen (en buiten gymnastiek deden) om het lichaam te versterken.
De geneeskunde heeft er door de eeuwen heen uitgebreid gebruik van gemaakt: in 1700 geloofde de dokter Lazzaro Spallanzani dat zonlicht microben kon doden en in het midden van de 19e eeuw richtte de "zonnedokter" Arnold Rikli het eerste Europese heliotherapie-instituut op in Triëst. Gedurende de jaren 1800 en 1900 werd heliotherapie gebruikt om tuberculose te behandelen en tot op heden zijn de studies en het onderzoek ernaar vermenigvuldigd, wat de leidende rol van zonlicht voor de behandeling van vele ziekten bevestigt.
Het principe erachter
Heliotherapie is gebaseerd op de kennis van het zonnespectrum. De zonnestralen komen in feite op aarde aan in de vorm van zichtbaar licht, straling (infraroodstralen) en in de vorm van ultraviolette stralen. Infrarood brengt warmte en verwarmt het lichaam, maar die op de oppervlakkige laag van de huid blijven, veroorzaken geen chemische gevolgen op de huid (behalve brandwonden wanneer de intensiteit van de stralen hoog wordt); ultraviolette stralen daarentegen hebben een krachtig effect op ons organisme, in het bijzonder op de huid, inwerkend op het metabolische systeem.
Deze stralen, actinische genoemd, zijn verantwoordelijk voor de therapeutische werking van zonlicht, ze doden microben en helpen tegelijkertijd de bloeddruk te verlagen, hemoglobine en het aantal witte bloedcellen te verhogen. Daarnaast hebben ze een ontspannende functie op het zenuwstelsel. De actinische stralen helpen de aanmaak van melanine te stimuleren, de synthese van calcium en vitamine D te verbeteren en het slaap-waakritme te reguleren.
Hoe het wordt beoefend
Heliotherapie moet buitenshuis worden uitgevoerd, waarbij u zich onder medisch toezicht aan de zon blootstelt.Sommige artsen zijn van mening dat in de hoge bergen, waar het spectrum rijker is aan ultraviolet, de zonnestralen effectiever zijn, terwijl anderen beweren dat het bij de zee beter is. , heliotherapie kan ook in de stad worden gedaan.De enige zorg is om de tijden en methoden van blootstelling te respecteren: we beginnen met een klein deel van het lichaam dat wordt bestraald door de zon, en vergroten dan het oppervlak en de minuten. Het maximum te bereiken is een paar uur, maar nooit tijdens de heetste uren.
In de wintermaanden zijn de meest geschikte uren voor het beoefenen van heliotherapie van 10 tot 11 en van 12 tot 14, in de zomer echter van 7 tot 10 en van 14 tot 17 uur. uur maar de temperatuur mag maximaal 20 ° -25 ° zijn. Het wordt liggend beoefend, met een witte hoed en zonnebril op. Over het algemeen is het beter om jezelf op een beschutte plek te zetten zoals de panoramische terrassen (de beroemde zonnebanken), maar je kunt het ook op de sneeuw, op het strand en per boot doen.
De heilzame effecten van de zon op het lichaam
Heliotherapie biedt tal van voordelen bij de behandeling van verschillende pathologieën, met name bij de behandeling van:
- Huidziektes. Psoriasis, dermatitis, vitiligo, acne, eczeem.
- Osteo-articulaire ziekten. Zoals rachitis, osteoporose en reuma.
- Ziekten van de bloedsomloop en het ademhalingssysteem
- Bloedarmoede
- Stemmingsstoornissen, zoals angst en depressie
Maar zelfs mensen met een goede gezondheid kunnen baat hebben bij heliotherapie omdat zonlicht de bloedsomloop en weefseloxygenatie stimuleert. Het activeert met name de aanmaak van vit. D, dat calcium en fosfor levert dat nodig is voor het botsysteem om oude cellen te vernieuwen met nieuwe.
Bovendien zuivert heliotherapie het lichaam, omdat zweten onder de zon de afvoer van afvalstoffen, zoals ureum, vergemakkelijkt.
Heliotherapie is de meest effectieve therapie gebleken voor de behandeling van een bepaalde ziekte, namelijk psoriasis. Er is aangetoond dat korte en regelmatige blootstelling aan de zon (tot 20 minuten, meerdere keren per week) de snelle celvernieuwing die kenmerkend is voor psoriasis.
Pas op voor negatieve effecten
Heliotherapie heeft tal van gunstige eigenschappen, maar als het zonder criteria wordt uitgevoerd, kan het ook schadelijk zijn. Langdurige blootstelling aan zonlicht kan namelijk schade aan de opperhuid veroorzaken, zoals vroegtijdige huidveroudering en het ontstaan van melanomen.
U kunt bijvoorbeeld te maken krijgen met:
- zonnevlekken, huiduitslag en zonnebrand
- zonnesteek
- vroegtijdige veroudering van weefsels
- oogaandoeningen (cataract en conjunctivitis)
Verder wordt heliotherapie totaal niet aanbevolen bij:
- Hyperthyreoïdie. Ultraviolette straling stimuleert indirect het metabolisme van de endocriene klieren, die op hun beurt hormonen produceren die bij gepredisponeerde personen kunnen leiden tot het ontstaan van aandoeningen zoals flauwvallen en tachycardie.
- Capillaire kwetsbaarheid en spataderen
- Leverziekte
- Hypertensieve ziekten en arteriosclerose
