Hoe te mediteren: tips om meditatie op de juiste manier te benaderen en mindfulness te bereiken
Als u ontdekt hoe u kunt mediteren, kan dit een grote hulp zijn bij het omgaan met alledaagse problemen.Mediteren kan u helpen om angst te verminderen, wat een natuurlijk gevoel is maar schadelijk kan zijn voor uw lichaam. Angst mag nooit als een zwakte worden ervaren, denk dat het vaak ook synoniem staat voor grote kracht en uithoudingsvermogen. Als je je af en toe angstig voelt, bekijk dan deze video om je zelfrespect te versterken, als het een terugkerende episode is vraag dan om hulp naar een vakman!
Hoe te mediteren: de bekendste technieken en de voordelen van bij het beoefenen van meditatie
Veel mensen vinden elke dag rust en welzijn dankzij meditatie. Als je echter een beetje sceptisch bent en niet weet waar meditatie over gaat of waaruit het bestaat, ben je hier op de juiste plek. Door verder te lezen ontdek je niet alleen de kenmerken en voordelen van meditatie, maar ook de methoden en technieken waarmee je een meditatiesessie kunt benaderen Het woord meditatie komt uit het Sanskriet Dhyana, de term wordt over het algemeen gebruikt om dit woord te vertalen visie. Volgens de leer van het hindoeïsme gaat meditatie vooraf aan Samadhi, wat de vereniging is van de ziel van elk individu met de universele ziel.
De beoefening van meditatie bestaat niet uit het richten van de aandacht op een of meer gedachten, maar uit het verbinden met je geest door middel van twee fundamentele momenten, adem en aanwezigheid.
Door aandacht te schenken aan hun ademhaling, komt de mediterende in contact met de diepste innerlijke staat. Het lawaai van de geest neemt af en dit stelt ons in staat om te observeren wat we werkelijk zijn in het diepste van ons. Meditatie kun je rustig benaderen: het heeft geen contra-indicaties en geeft veel voordelen zowel op spiritueel, fysiek als mentaal vlak. Tegenwoordig worden de voordelen ervan ook op wetenschappelijk niveau erkend. Zoals je zult zien zijn er veel meditatietechnieken, sommige zijn afgeleid van het Tibetaans boeddhisme, dan is er yoga-meditatie, transcendente meditatie en andere. Meditatie is een integraal en fundamenteel onderdeel van de yogadiscipline. Meditatie is een hulpmiddel in je handen waarmee je kunt neem je leven terug, wat je helpt het evenwicht te hervinden, en kan van fundamenteel belang blijken te zijn op de momenten van grootste pijn of verwarring die iedereen tijdens het leven doormaakt.
Door dit artikel verder te lezen ontdek je hoe je kunt mediteren en kun je ook meteen meditatietechnieken uitproberen in de rust van je huis. Als je van meditatie houdt en baat hebt bij deze oefening, kun je je ook aanmelden voor een cursus, live of online, en mediteren met een leraar. Het wordt een zeer diepgaande ervaring die je in contact brengt met je innerlijke en emotionele sfeer!
De voordelen van meditatie: hoe en waarom te mediteren en ook wanneer te mediteren
Er zijn veel goede redenen om meteen te beginnen met mediteren. Meditatie heeft zelfs gunstige effecten op lichaam en geest, deze voordelen worden bevestigd door vele wetenschappelijke studies en door vele toegewijde teksten.Voordat we begrijpen hoe je moet mediteren, willen we je vraag beantwoorden: waarom zou ik mediteren? Volgens de oude oosterse tradities stelt mediteren elk individu in staat om verlichting te bereiken. Dit is natuurlijk een macro-doelstelling, maar al de eerste paar keer zullen je lichaam en je geest verschillende voordelen hebben. Mediteren helpt om je meest intieme en authentieke kant te ontdekken . , brengt je in contact met je innerlijke gebied en geeft je een nieuw actief bewustzijn. Meditatie laat je innerlijke rust vinden en vergemakkelijkt de zelfgenezing van psychische problemen, bovendien in de periodes waarin je je een beetje op een kruispunt voelt, meditatie helpt je de juiste keuze te maken en stuurt je gebaren waardoor je zicht helderder en objectiever wordt Meditatie bevordert de concentratie en stelt je in staat de hersenschors te ontwikkelen Na je meditatiesessies zul je je herboren voelen, met meer fysieke energie en meer mentale energie, met meer zelfrespect en vertrouwen in je mogelijkheden Meditatie verwijdert stress en dit is een fundamenteel voordeel voor welzijn en balans omdat stress je leven en je dagen beïnvloedt.
Door te mediteren zul je geleidelijk angsten onder ogen kunnen zien die voor jou onoverkomelijk lijken, of emotionele blokkades waarmee je al een tijdje leeft, overwinnen. Meditatie is een remedie om angst en depressie te behandelen, en het helpt je ook bij slapeloosheid omdat het een vredige, vredige slaap bevordert zonder negatieve gedachten en angst.
Het enige wat je nodig hebt om te mediteren is een rustige plek waar je je comfortabel voelt, dan heb je misschien een kussen nodig om comfortabel en spanningsvrij te zijn of als je de voorkeur geeft aan een stoel. Als je bewust wilt mediteren, heb je verder niets nodig, misschien kun je wierook, muziek of een delicaat licht gebruiken. Velen kiezen zoutlampen voor meditatie, hun oranje licht bevordert meditatie en tegelijkertijd is het zout goed voor de adem. Als je een begeleide meditatiesessie wilt doen, heb je ook een radio, een tablet, een smartphone of je computer nodig.
Geleide meditatie: technieken om te begrijpen hoe te mediteren en de startpositie
Er zijn geleide meditatietechnieken, die iets verder gaan dan de meditatieve oefeningen voor beginners en voor degenen die voor het eerst hun innerlijke zelf benaderen.Dit zijn meditaties die worden geleid door een stem die je bij de hand vergezelt op de spannende reis. geweten. Veel yogaleraren doen ook begeleide groepsmeditaties, of zelfs yoga nidra, voor diepe ontspanning van de geest. Als je liever begint met geleide meditaties, kun je misschien ook op internet zoeken waar veel yogadocenten en meditatietechnieken-experts hun video's opnemen om diegenen te helpen die aan het begin staan en nog niet de juiste technieken en stappen kennen om aan te bieden een alternatieve manier om te mediteren Geleide meditatie is zeker anders dan bewuste meditatie, maar het helpt je om in contact te komen met je onbewuste kant en kan daarom een goed hulpmiddel zijn om te voorkomen dat je gedesoriënteerd en gedesoriënteerd raakt de eerste paar keer dat je jezelf afvraagt hoe mediteren Ook bij geleide meditatie kun je in contact komen met je innerlijke sfeer en je bewustzijn vergroten door altijd te werken aan adem en aanwezigheid en luisteren naar de kracht van de stem die je leidt. Het woord kan een sterke aantrekkingskracht uitoefenen op geest en geweten en kan je meenemen op een spannende reis!
Velen vragen zich af wat het verschil kan zijn tussen meditatie en gebed. Mediteerders zeggen meestal dat door gebed een persoon met zijn God praat, terwijl hij tijdens meditatie alleen naar God luistert.
Je vraagt je vast af hoe lang je moet mediteren. Je lichaam zal je echter de tijd laten zien, meestal duurt een meditatie minstens 15 of 20 minuten, maar er zijn mensen die zelfs een uur of twee kunnen mediteren. Wat er echt toe doet, is een moment van de dag helemaal voor jezelf te vinden, of het nu altijd op hetzelfde tijdstip is of altijd op verschillende tijdstippen, zelfs als het 's ochtends en' s avonds de meest geschikte momenten zijn om de geest los te koppelen en los te koppelen het lawaai dat ons elke dag vergezelt. .
Hoe te mediteren: de stapsgewijze handleiding om meteen te proberen de eerste keer en alle anderen te mediteren
Voordat we beginnen met mediteren, willen we een twijfel wegnemen: niemand zal je kunnen leren mediteren, behalve mediteren. Deze technieken leer je door te oefenen, door te mediteren leer je mediteren. Om de ervaring van meditatie volledig te ervaren, moet je proberen te mediteren met een leraar: er gaat een wereld voor je open! Maar voordat je gepassioneerd raakt en meditatie een goede dagelijkse gewoonte maakt, is het normaal om te willen begrijpen hoe het voelt en hoe je ook alleen kunt mediteren, misschien thuis. Ons advies voordat je een cursus volgt of een leraar kiest, is om te begrijpen of meditatie geschikt voor je is. Ze zullen je onthullen of meditatie de beste keuze voor je is! Geef jezelf wat tijd om leer over meditatie en de gunstige effecten ervan op je lichaam en geest en om te begrijpen of je op de juiste manier reageert op deze opwindende dagelijkse oefening. Meditatie is in feite goed voor iedereen, maar niet iedereen hoeft er van te houden. Dus alleen door te proberen zul je ontdekken of meditatie je zal overwinnen! Als je wilt proberen om alleen thuis te mediteren, geef jezelf dan wat discipline en probeer regelmatig te zijn: meditatie is een verbintenis, een afspraak die je met jezelf hebt, het moet een constante oefening worden, anders zul je niet kunnen begrijpen of mediteren brengt voordelen voor je leven.
De beste tijden om te mediteren zijn 's ochtends of' s avonds. Kies een moment helemaal voor jezelf, en een rustige omgeving die je inspireert tot rust. Een ruimte in huis waar je minutenlang alleen kunt zijn zonder afgeleid te worden, is prima. Zorg allereerst voor het milieu: zacht of weinig licht, wierook als je liever een geur voelt die je ontspant Je kunt achtergrondmuziek spelen, mensen zijn anders en sommigen vinden het vervelend om te mediteren met muziek, anderen doen het uit gewoonte . of kies ook voor een mantra. Je kunt zitten, niet per se in kleermakerszit in yogahouding. Ga lekker zitten. De ruggengraat moet recht zijn, maar in deze houding moet je je prettig en comfortabel voelen. Als je wilt, kun je ook op een stoel alle stress en spanning vermijden Je hebt twee wachtwoorden als je mediteert, je moet ontspannen maar ook aanwezig zijn, geef jezelf niet over aan ontspanning of slaap.
Als we mediteren, sluiten we onze ogen om volledig te ontspannen. Begin dan te ademen door je af te stemmen op je ademhaling en aandacht te schenken aan de kleine bewegingen van je lichaam tijdens het ademen. Observeer hoe de lucht je lichaam binnenkomt en hoe het stroomt, simpelweg in- en uitademen Natuurlijke bewegingen die je elke dag doet zonder het te merken: let nu op de ademhaling Er komen zoveel gedachten in je hoofd, maar laat je niet afleiden , denk aan de adem en aan je hier en nu zijn.
Hoe te mediteren en het belang van de tijd nemen om consistent te zijn
Zie de geest als een zuivere, witte, schone zakdoek. Door je zakdoek elke dag te gebruiken, maak je hem uiteindelijk vies. Hier is als je wilt weten wat meditatie met je geest doet, stel je voor dat je je zakdoek opruimt, zodat je hem weer wit en schoon kunt hebben. Dit is wat meditatie doet: precies dat!
Een aspect dat we nog niet voldoende hebben onderzocht in dit artikel dat voornamelijk is gewijd aan nieuwelingen en beginners van meditatie, is dat je in het begin iets nodig hebt waarmee je de tijd kunt houden en jezelf niet in gedachten overgeeft. Tijd verankert je hier en nu, een fundamentele vereiste voor elke goed uitgevoerde meditatie. Je kunt het smartphone-alarm gebruiken door het af te stemmen na een uur of na 30 minuten meditatie, afhankelijk van de tijd die je beschikbaar hebt. Je kunt ook een specifieke meditatie-app gebruiken, er zijn er veel online zelfs gratis. Onderschat de kracht van een geluid dat echt of gesimuleerd is aan het einde van je dagelijkse meditatie-oefeningen niet: het dient om een einde te maken aan de oefeningen, om je geest weer op te winden en je terug te brengen naar de realiteit, bovendien is het verheugend omdat het communiceert dat je je oefening goed hebt gedaan. De app is vaak de meest geschikte oplossing omdat hij niet alleen de tijd bijhoudt, maar ook uw praktijken bijhoudt en u in staat stelt het tempo op te voeren, zodat u constant kunt zijn.
Dus ben je klaar om alle andere voordelen te ontdekken en voor het eerst in je leven te mediteren?
