Wanneer liefde eindigt: hoe een liefdesbreuk te overwinnen?
Alleen jij en je partner weten of je relatie kan worden gered of voorbestemd is om te eindigen.
Als jullie samen denken dat scheiden de enige mogelijke manier is, maar je hebt problemen met het omgaan met de kritieke problemen die typisch zijn voor deze periode, dan kun je overwegen om ondersteuning te krijgen van een koppel en seksuologiespecialist. We laten je een video achter met een expert in de sector die geeft wat nuttig en eerste advies over het overwinnen van een paarcrisis.
Waarom vindt een sentimentele breuk plaats?
Het is niet gemakkelijk te begrijpen waarom een paar uit elkaar gaat, maar het is een pijnlijke fase in iemands leven. Soms komt het einde wanneer je het het minst verwacht, in andere gevallen is het slechts een kwestie van tijd...
De redenen voor een scheiding, zelfs binnen een stabiele en duurzame relatie, kunnen heel veel zijn.Sommige kritieke problemen kunnen misschien op tijd worden opgelost, maar vaker wel dan niet gebeurt het dat een van de twee mensen niet langer dezelfde emoties voelt als een tijd naar de partner toe of voelt zich niet "verbonden" en in intimiteit met de ander.
Meestal is de helft die nog bij het verhaal betrokken is, degene die de meeste gevolgen moet ondervinden. Uit elkaar gaan doet echt pijn, voor beide partijen, zelfs als je niet meer verliefd bent.
De hersenen verwerken deze pijn als fysieke pijn, en daarom voelen veel mensen die een liefdesbreuk doormaken zich letterlijk slecht. Daarnaast is het verbreken van een relatie een destabiliserend feit dat onze toekomst onzeker maakt: het 'wij' waarop we hadden gefantaseerd en geïnvesteerd bestaat niet meer.
Maar goed nieuws: het is mogelijk om over een breuk heen te komen, ook al kan het enige tijd duren om alle typische stadia van een breuk te doorlopen.
Wat zijn deze stappen die we praktisch allemaal doorlopen als we een liefdesrelatie beëindigen?
Zie ook
De stadia van scheiding
Hier zijn enkele fasen die optreden tijdens een breuk (er is geen precieze volgorde, ze kunnen ook allemaal samen worden waargenomen):
- ontkenning: "het gebeurt niet echt". In deze stap wordt de realiteit van de feiten verworpen, misschien om jezelf te beschermen tegen pijn; ze proberen ook terug te gaan om de vorige situatie te herstellen en bedenken duivelse plannen om terug te keren naar de partner;
- woede: "het is niet eerlijk", een echt voorbereidend moment om verdriet te overwinnen. Pijn wordt onder ogen gezien door woede: in deze fase beginnen chantage, beledigingen, maar ook momenten waarop de een de ander smeekt om op zijn schreden terug te keren.Als kinderen in deze fase betrokken zijn, is het altijd goed om ze aan de zijlijn te laten; wees nooit agressief in voor hen tijdens een breuk.
(Als je een ouder bent en op het punt staat uit elkaar te gaan, lees dan ons artikel over gescheiden ouders en de regels om kinderen niet te laten lijden); - onderhandelen: "Ik kan veranderen". Dan besef je pas echt dat je ex nooit meer terugkomt en dat je eigenlijk single bent.Het is een moment van grote introspectie omdat je stilstaat bij je eigen fouten en die van de ander; men begint in te zien dat de breuk een uitgangspunt is voor een nieuw en misschien zelfs beter leven;
- depressie: "Ik weet niet hoe". Het overheersende gevoel is wanhoop en het is hier dat je meestal de bodem raakt, jezelf isoleert van de wereld;
- acceptatie: "Ik kan een leven opnieuw opbouwen!". Het is het einde van het rouwproces, wat niet betekent dat het lijden moet stoppen, maar het is een eerste stap om energie uit je bronnen te halen en iets nieuws op te bouwen.
Vandaag concentreren we ons op dit laatste punt en gaan we je adviseren over een positieve houding om opnieuw te beginnen en misschien de deur te openen naar een nieuwe liefde, meer geschikt voor jou.
Je mag huilen
Het maakt niet uit in welke fase van scheiding je je bevindt, huilen is een bevrijdende handeling en je hebt het volste recht om jezelf over te geven aan verdriet. Elk gevoel is geldig en het proberen waard.
Je hebt het uitgemaakt met een fundamenteel onderdeel van je leven en je moet stoom afblazen zoals je wilt.
Dus huil en geef jezelf de tijd! Geef jezelf niet de schuld dat je je zo voelt - de tijd om uit te gaan en te feesten zal komen. Als je je er nog niet klaar voor voelt, verwen jezelf dan zoveel mogelijk.
Als je niet eerst van jezelf houdt, zal het moeilijk zijn voor een ander om het met jou te doen.
Focus op jezelf
Na zoveel pijn is het tijd om wat zelfvertrouwen te vinden en een mooie boost te geven aan je zelfrespect.Hoe zorg je voor lichaam en geest.
Een liefdesbreuk kan je van binnen veranderen en een onuitwisbare indruk achterlaten die je karakter en de perceptie die je van jezelf hebt zal raken.
Het is goed om na te denken over de fouten die zijn gemaakt en over de acties die je niet moet herhalen, maar maak van deze gelegenheid ook gebruik om te begrijpen wat je echt zoekt in de ander en in een paarrelatie.
Haal het beste uit deze omstandigheden en meld je aan voor die cursussen om weer in vorm te komen die je al een tijdje uitstelt; bezig zijn en tegelijkertijd tijd voor jezelf vrijmaken is een wondermiddel om de breuk te boven te komen. Je geest zal nieuw leven ingeblazen worden en je bent klaar om jezelf weer in de strijd te werpen wanneer je beste vriend je de zoveelste uitgang biedt die je de weken ervoor zorgvuldig hebt vermeden.
Vul je sociale agenda
Wat je de eerste dagen na het einde van de relatie niet veel zult willen doen. Maar eigenlijk, als je je niet erg fit voelt, kan het een van de meest effectieve manieren zijn om binnen een paar dagen weer te herstellen!
De sleutel om in een mum van tijd een teleurstelling van liefde te overwinnen en je op jezelf te concentreren, is om met vrienden te organiseren om slechte gedachten te verjagen en je dagen te vullen.
Dagen die tot voor kort grotendeels in het teken stonden van je voormalige soulmate.
Het is misschien een goed idee om een nieuw netwerk van steun en vriendschappen op te bouwen; dit betekent niet dat je je historische vrienden in de steek moet laten, integendeel, we raden je aan om je in de begintijd aan hen vast te klampen, maar op een bepaald moment is het beter om even op adem te komen en een bredere rondleiding door kennissen te krijgen!
De contacten die je in de nieuwe versie van jezelf moet houden, zijn degenen die je zeker een goed en gewaardeerd gevoel geven en die er zijn in tijden van nood!
Schrijf een brief
Het lijkt misschien vreemd voor je, maar je gedachten op papier zetten is een louterende bezigheid.
Je kunt het aan je ex-partner of aan jezelf schrijven: de ontvanger van je schrijven is de persoon die je wilt laten gaan, en als jij die persoon bent, betekent dit dat je de oude versie van jezelf wilt begroeten om de nieuwere verrijkt te verwelkomen door deze ervaring. .
De brief moet geen lijst zijn van negatieve punten waar je jezelf de schuld van geeft of je oude vlam denigreert, maar kies liever voor positief schrijven.
Waardeer wat er is geweest
Als je relatie vele jaren heeft geduurd, is het waarschijnlijk dat het een belangrijk verhaal was en dat je daardoor veel positieve momenten hebt beleefd.
Gezonde relaties worden gewaardeerd, ook als ze zijn beëindigd. Elke persoon die naast je is geweest, heeft je belangrijke levenslessen gegeven, zoals jij aan ieder van hen hebt gedaan.
Vaak hebben we de neiging om onze ex te denigreren om het einde van het verhaal zelf te rechtvaardigen, vooral in de buurt van de scheiding. Het is echter beter om je te concentreren op de prettige aspecten en de ander te respecteren: het betekent niet dat je op een dag op goede voet zult staan.
