Geven angst en stress je geen uitstel? Hier zijn enkele geheimen om niet overweldigd te worden
Slalommen jullie voortdurend tussen angst en stress? Weet u de hectiek van het leven van vandaag niet de baas en voelt u zich constant onder druk? Maak je geen zorgen, dit zijn allemaal heel normale situaties die een gemakkelijke oplossing kunnen vinden. Volg gewoon enkele waardevolle tips om in uw dagelijks leven toe te passen. Dit zijn eenvoudige gedragsregels en goede gewoonten die u zullen helpen de kwaliteit van leven te verbeteren en fysiek en innerlijk welzijn te herstellen. Hier staan ze hieronder.
1. Een gevarieerde en evenwichtige voeding
Goede voeding is essentieel om voor uw gezondheid te zorgen. In het bijzonder vertegenwoordigt het Mediterrane Dieet een gezond en uitgebalanceerd voedingsmodel; om maximale voordelen voor ons lichaam te garanderen, moet ons dieet rijk zijn aan vezels en elke dag minstens 5 porties fruit en groenten bevatten.Het is ook belangrijk om de consumptie van meervoudig onverzadigde vetten, die in vis en extra vierge olijfolie voorkomen, te bevorderen.
Zie ook
2. Drink veel water
Dit is niet nieuw, maar het is altijd goed om te onthouden: je moet minstens 7-8 glazen water per dag drinken, ongeacht het seizoen en de temperaturen. Een eenvoudige beweging die helpt om het welzijn van het lichaam te behouden door middel van voldoende hydratatie.
3. Een regelmatige "fysieke activiteit"
Sport is een wondermiddel, niet alleen voor het lichaam, maar ook voor de geest. Lichamelijke activiteit maakt het mogelijk om stoffen te produceren, waaronder serotonine, die in staat zijn om de stemming te reguleren, stress te verminderen en in te werken op het innerlijke welzijn. Een geweldige manier om nervositeit weg te houden en opgebouwde spanning los te laten.
4. Zorg voor voldoende slaap per nacht
Eerste fundamentele regel: slaap minimaal 7 uur per nacht. Een vredige en regelmatige rust is in feite de eerste stap om de dag het hoofd te bieden, evenals het belangrijkste tegengif tegen angst, stress en verschillende nervositeit.
5. Loop in de open lucht
Profiteer van mooie dagen om een rustige wandeling te maken midden in het groen onder de zon. Naast wat fysieke beweging weg van verkeerslichten en toeters en het vinden van een hoekje van rust in contact met de natuur, zult u aanzienlijke innerlijke voordelen behalen.Blootstelling aan de zon stimuleert de aanmaak van vitamine D, wat belangrijk is voor de botstofwisseling, en spieren en voor het behoud van de immuunfunctie.
6. Meditatie
Verschillende soorten ontspanningstechnieken, waaronder meditatie, yoga, pilates, zijn ook een goede remedie tegen angst en stress.
7. Lees
Lezen, wat dan ook, zolang het je helpt om je geest af te leiden van het dagelijks leven en van zijn verplichtingen en verplichtingen, is een andere "gezonde gewoonte om in praktijk te brengen om te proberen stress te bestrijden. Als je kunt, wijd je dan aan het lezen van een goede een krant, een avonturenverhaal of een adembenemende thriller, alles wat je helpt om in een tijdloze dimensie te glippen, waardoor je je dagelijkse leven even vergeet.
8. Doe af en toe iets waar je echt van houdt
Vergeet niet om wat tijd vrij te maken voor je favoriete hobby's: een shoppingsessie, een praatje met je beste vrienden, joggen, bank en tv compleet met warme chocolademelk, kortom: elke activiteit of tijdverdrijf waarmee je stoom af kunt blazen en opladen. Onthoud: het is geen verspilde tijd, integendeel, het zal je helpen de dagen met meer energie en vastberadenheid tegemoet te treden.
Zie ook:
Relax & take it easy: 16 tips om lichaam en geest te ontspannen
Vaarwel stress: 18 tips om het leven met meer rust te leven
10 voedingsmiddelen met ontspannende eigenschappen die je zullen helpen om wat zen in het leven te vinden
![](https://assets.afcdn.com/story/20150930/776584_w650h108.jpg>
</div>
<strong>Tags: </strong>
<a class="meta-tags" href="/amore-e-psicologia/">Liefde-E-Psychologie</a> <a class="meta-tags" href="/old-coppia/">Oud Koppel</a> <a class="meta-tags" href="/genitorialità/">Ouderschap</a>
<!-- AddToAny BEGIN -->
<div class="a2a_kit a2a_kit_size_32 a2a_default_style">
<a class="a2a_dd" href="https://www.addtoany.com/share"></a>
<a class="a2a_button_facebook"></a>
<a class="a2a_button_twitter"></a>
<a class="a2a_button_email"></a>
<a class="a2a_button_pinterest"></a>
<a class="a2a_button_reddit"></a>
<a class="a2a_button_flipboard"></a>
</div>
<script async src="https://static.addtoany.com/menu/page.js"></script>
<!-- AddToAny END -->
</section><!-- .post-content -->
<footer class="post-footer">
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="8952108436"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
</footer><!-- .post-footer -->
</article>
</main>
<aside id="sidebar" class="sidebar-sticky">
<div class="sidebar-inner">
<div id="wyy-slider-posts-7" class="sidebar-widget wyy-widget-slider-posts">
<div class="posts-box-carousel">
<div class="owl-carousel owl-theme" data-controls=".nav-dir" data-items="1" data-autoplay="false" data-rtl="false">
<div class="item">
<a href="/curiosita-alimentari-BP3">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/in-forma/curiosit-alimentari-30-cose-da-sapere-sul-cibo.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Eten trivia: 30 dingen om te weten over eten!" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/in-forma/" class="label label-default">In Vorm</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/curiosita-alimentari-BP3">Eten trivia: 30 dingen om te weten over eten!</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>20,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/congedo-mestruale-italia-2OV">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/lifestyle/beni-di-(f)lusso-il-congedo-mestruale--davvero-necessario.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="(F) Luxegoederen: is menstruatieverlof echt nodig?" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/lifestyle/" class="label label-default">Leefstijl</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/congedo-mestruale-italia-2OV">(F) Luxegoederen: is menstruatieverlof echt nodig?</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>20,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/acconciature-sposa-in-base-al-viso-7YG">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/matrimonio/acconciature-da-sposa-in-base-al-viso-i-look-ideali-per-ogni-tipo-di-volto.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Bruiloftskapsels op basis van het gezicht: de ideale looks voor elk type gezicht!" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/matrimonio/" class="label label-default">Huwelijk</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/acconciature-sposa-in-base-al-viso-7YG">Bruiloftskapsels op basis van het gezicht: de ideale looks voor elk type gezicht!</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>20,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/yoga-in-gravidanza-esercizi-F1A">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/genitorialitu00e0/yoga-in-gravidanza-perch-fa-bene-e-5-esercizi-top.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Yoga tijdens de zwangerschap: waarom het goed is en 5 topoefeningen" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/genitorialità/" class="label label-default">Ouderschap</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/yoga-in-gravidanza-esercizi-F1A">Yoga tijdens de zwangerschap: waarom het goed is en 5 topoefeningen</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>20,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- .owl-carousel -->
</div>
<!-- .image-slider -->
</div>
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
<div id="wyy-recent-posts-5" class="sidebar-widget wyy-widget-posts">
<div class="widget-title">
<h2 class="title">Editor)
