Alle voordelen van hardlopen
Hardlopen is een van de fysieke activiteiten met de meeste voordelen, maar ook een van de eenvoudigste om te oefenen: in feite vereist het geen registratie in de sportschool of specifieke hulpmiddelen, maar alleen veel goede wil!
De voordelen van hardlopen zijn talrijk: hardlopen helpt bij het afvallen, verbetert de gezondheid van het hart en het gehele cardiovasculaire systeem; het helpt het bewegingsapparaat, verjonging, immuunsysteem, stemming en is zelfs geïndiceerd tegen constipatie!
Een echt gezondheidswonder dus. Uiteraard, als je gaat hardlopen met een bepaalde consistentie. Voordat u alle ontelbare voordelen van samen hardlopen ontdekt, moet u altijd onthouden hoe belangrijk het is om een warming-up te doen om uw lichaam niet in gevaar te brengen: begin voor het hardlopen altijd met een beetje strekken.
Hardlopen zorgt ervoor dat je afvalt: de voordelen van hardlopen op gewicht
De eerste voordelen van hardlopen zijn duidelijk: van hardlopen val je af, het helpt je echt om snel af te vallen! Als aërobe activiteit vereist het in feite een fysieke inspanning van hoge intensiteit.
Om te berekenen hoeveel calorieën je door het hardlopen verliest, kun je - zij het bij benadering - vertrouwen op de volgende formule: KCal = 1 x afgelegde km x kg lichaamsgewicht. En het mooie is dat hardlopen leidt tot een versnelling van de stofwisseling, waardoor je ook in de uren na de training nog afvalt!
Deze sport is dan ook bijzonder geschikt voor mensen met overgewicht of obesitas. Hardlopen werkt zo dat de spieren een zeer hoge hoeveelheid glucose uit het bloed verbranden, wat ook belangrijk is voor diabetespatiënten, en lipiden.
De voordelen van hardlopen op het hart
Hardlopen is absoluut goed voor ons hart en het hele cardiovasculaire systeem. Het helpt degenen die lijden aan hartfalen, hypertensie, hoog cholesterol. Het hart is tenslotte een spier en moet worden getraind!
De bloeddruk wordt dankzij de race verlaagd, waardoor de kans op een beroerte, hartaanval en trombose afneemt. Eenvoudiger gezegd, een getraind hart zal je helpen om je minder moe te voelen, zelfs bij de kleine taken van elke dag.
Musculoskeletaal systeem: de voordelen van hardlopen op de botten
Niet alleen de spieren hebben baat bij deze training, maar ook de botten. De spieren zullen sterker en elastischer lijken, terwijl de kleine bultjes met de grond de activiteit van de osteoblasten zullen stimuleren, cellen die verantwoordelijk zijn voor de vorming van botweefsel.
Het eerste gevolg zal zijn om osteoporose te bestrijden, naast het verbeteren van de efficiëntie van ons bewegingsapparaat, waardoor het risico op blessures bij dagelijkse activiteiten lager is.
Voordelen van hardlopen: tegen veroudering en ter ondersteuning van het immuunsysteem
Hardlopen heeft veel voordelen tegen veroudering: het vermindert de aanmaak van groeihormoon, verbetert de algehele gezondheid van het lichaam en neemt het risico op osteoporose weg. De huid zelf zal er baat bij hebben dankzij de zuurstofvoorziening van de weefsels.
Bovendien zal hardlopen de reacties van het immuunsysteem stimuleren. Als je regelmatig en consequent oefent, word je veel minder ziek en koel!
De voordelen van hardlopen tegen constipatie
Hardlopen is ook een wondermiddel voor mensen met constipatieproblemen, die vooral vrouwen treffen: de loopbeweging zet ook de darm in beweging en reageert sneller!Zien is geloven.
Psychologische voordelen van hardlopen: tegen angst en stress
Hardlopen is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de geest! Door te rennen maak je stress vrij, circulerende adrenaline en dopamine, evenals endorfine (het zogenaamde "gelukshormoon"), stoffen die de stemming helpen.
Hardlopen wordt vooral aanbevolen voor mensen die last hebben van angst- of paniekaanvallen. Zelfs als je last hebt van nerveuze slapeloosheid, kan hardlopen helpen de balans tussen slapen en waken te herstellen.
Dus waar wacht je nog op om de duizenden voordelen van hardlopen te ervaren? Ren om een mooi paar hardloopschoenen te kopen, zoals deze bijvoorbeeld:
