Wat te eten in de zomer? 7 superfoods die je afkoelen en afvallen!
Wanneer het zweet je gedachten vasthoudt, komen we je te hulp met de lijst met superfoods voor de zomer en suggesties voor wat je in de zomer kunt eten.
Superfoods zijn voedingsmiddelen met een voedingswaarde die ver boven het gemiddelde van gewone voedingsmiddelen ligt, zoals vitamines, vezels, mineralen en antioxidanten. Hiervoor helpen ze ons om weer op krachten te komen en tegelijkertijd af te vallen. Afvallen door te eten kan: en met superfoods is het ook nog eens heel eenvoudig!
Zomerse superfoods: kersen
Voedingsmiddelen voor een dieet: de 10 beste voedingsmiddelen om af te vallen
De rode kleur van kersen komt van een bepaald type antioxidant: hoe donkerder de kers, hoe meer antioxiderende eigenschappen deze zal bevatten. Recente studies hebben bevestigd dat kersen tot de meest effectieve superfoods voor de zomer behoren, vooral voor degenen die trainen: sterker nog, ze helpen bij het spierherstel na een inspanning. Bovendien helpt de antioxiderende kracht ook om waterretentie en cellulitis te bestrijden. Tot slot bevatten kersen onder de rode vruchten grotere hoeveelheden bètacaroteen, wat een "perfecte bruine kleur" bevordert.
Wat te eten in de zomer: avocado
Avocado's zijn echte voedingsschatten. Rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, uitstekend voor de gezondheid van het hart, ze combineren smaak en gezondheid: zelfs als vet wordt daarom vaak avocado's opgenomen in effectieve diëten.
Avocado wordt ook als een superfood beschouwd omdat het rijk is aan vitamine E, een antioxidant en ontgifter, vitamine D, een uitstekende verdediging van de botten en carotenoïden, die helpen de ogen gezond te houden.
Help jezelf ook met een doe-het-zelf anti-cellulitis massage: hier is de video om het correct uit te voeren!
Naast het kiezen van het juiste voedsel, om zwelling en waterretentie tegen te gaan, kunt u zich wijden aan doe-het-zelf-anticellulitismassages, die gemakkelijk uit te voeren en effectief zijn als ze consequent worden beoefend. Hier is de video die je specifiek laat zien hoe je een perfecte doe-het-zelf anti-cellulitis massage kunt uitvoeren!
Papaja
Zoet en zacht: papaya is een van onze favoriete zomersuperfoods aller tijden! Behalve dat het goed te eten is, is het ook goed voor ons lichaam. Het bestaat namelijk voornamelijk uit water en koolhydraten: dit betekent dat het energie levert en toch licht blijft. Bovendien bevat het een bijna oneindige voorraad vitamine A, vitamine E, vitamine K, foliumzuur en magnesium: daarom helpt het om een hoog concentratieniveau en een laag niveau van flab te behouden! Als je niet zeker weet hoe je het moet bereiden, bekijk dan dit artikel waarin wordt uitgelegd hoe je papaya moet eten.
Perziken
Van de keuzes van wat te eten in de zomer, zijn perziken een geweldige optie omdat ze een zuur bevatten dat lijkt op citroenzuur dat gifstoffen verwijdert en zowel de spijsvertering als de bloedsomloop vergemakkelijkt. Regelmatig consumeren van perziken betekent ook genieten van hun diuretische eigenschappen die helpen om de maag te maken Uitstekend geschikt voor het bereiden van lekkere en lichte desserts, je kunt ze ook combineren met salades voor een heerlijk gerecht.
Wat te eten in de zomer: meloen
Onder de ontgiftende voedingsmiddelen bevindt zich meloen, een vrucht van oneindige kwaliteiten.Een licht laxerend middel, meloen is geschikt voor mensen die lijden aan bloedarmoede en voor diegenen die wat kracht willen herstellen, omdat het rijk is aan ijzer. Bovendien bevat het tal van vitamines, zoals vitamine A en vitamine C, die celveroudering tegengaan en botten en tanden versterken. De aanwezigheid van calcium, fosfor en kalium maakt het ook een bijzonder geschikte vrucht om de hitte te bestrijden. : a plak is genoeg om de buik leeg te laten lopen en lichter te voelen.
De watermeloen
Watermeloen bestaat voor 92% uit water: daarom is het een van de voedingsmiddelen die de meeste verzadiging geeft. Naast een heerlijke en verfrissende smaak is het ook rijk aan voedingsstoffen die de huid kunnen beschermen tegen overmatige blootstelling aan UV-stralen en het slechte cholesterolgehalte verlagen.Een gezonde toets voor de gezondheid is ook de aanwezigheid van citruline, een stof waardoor watermeloen geschikt is om hypertensie te voorkomen.
de komkommers
Uitstekend voor het maken van afslanksappen, komkommer is een voedingsmiddel dat de stofwisseling versnelt omdat het wijnsteenzuur bevat dat voorkomt dat koolhydraten in vet worden omgezet. Daarom nemen diëtisten komkommers in elk dieet op: probeer het samen met volkorenbrood te eten om ten volle te genieten van de effectiviteit ervan. Bovendien bevat het zeer weinig calorieën en is het ook een goed diureticum.
