Het is booming voor het Dash-dieet

Het gebeurde voor het Dukan-dieet en voor het Tisanoreica-dieet en de geschiedenis zal zich zeker herhalen voor Dash, de grote protagonist van dit begin 2013. Sterker nog, het lijkt erop dat het het meest populair was onder Amerikanen die van de extra kilo's af wilden. verzameld tijdens de kerstvakantie. .

Om de belangrijkste eigenaardigheid van dit dieet te begrijpen, moet u gewoon kijken wat er achter het acroniem zit: Dash staat voor "Dietary Approaches to Stop Hypertension" en wordt daarom meestal gebruikt om hypertensie te bestrijden, zorgt voor een aanzienlijke vermindering van het gebruik. sommige gevallen wordt vervangen door magnesium, calcium en kalium.

De "V.S. News & World Report "vroeg experts die, door Dash te vergelijken met 29 andere diëten, onderstreepten hoeveel het helpt om de gezondheid van het hart te voorkomen en onder controle te houden. De onderzoekers van de Nationale gezondheidsinstituten, vergeleken met andere voedingsplannen, ontdekten ze dat "het veel effectiever is in het bevorderen van goede eetgewoonten".

Zie ook

Dash-dieet: het juiste menu om af te vallen door hypertensie te bestrijden

Het caloriearme dieet: voor- en nadelen van het afslankdieet bij uitstek

Detoxdieet: wat is het detoxdieet en hoe werkt het

Het woord Dash kan in feite ook worden vertaald in "kleine porties" en hier ligt een ander kenmerk van dit dieet, dat voorstelt om van alles een beetje te eten, maar in afgemeten hoeveelheden.

Dit dieet omvat een consumptie van ongeveer 2.000 calorieën per dag, die kan worden verdeeld over: 6-8 porties ontbijtgranen per dag (wat zich kan vertalen in 50 gram pasta, rijst, ontbijtgranen of brood); 4-5 porties groenten (dus 50 gram bijvoorbeeld broccoli, zoete aardappelen, wortelen of tomaten); 2 tot 3 porties (d.w.z. één kopje) magere zuivel, magere melk of yoghurt; tot 6 porties vis, gevogelte of mager vlees; peulvruchten en natuurlijk fruit (in de dop).

En de desserts? Ze zijn niet verboden, ook al moeten ze met mate worden geconsumeerd: er zijn maximaal 5 porties per week toegestaan.

Op dit moment is iedereen het erover eens om de Dash te promoten, maar het is onvermijdelijk dat er vroeg of laat een aantal tegenstanders opduiken. We zijn er zeker van dat we er over een paar maanden weer over zullen praten.