Koolsoepdieet: schema, voordelen en nadelen van het 7-daagse dieet!
Het koolsoepdieet is een caloriearm dieet dat gedurende 7 dagen plaatsvindt.Er zijn verschillende versies van hetzelfde dieet, maar ze omvatten allemaal de consumptie van een grote hoeveelheid koolsoep in combinatie met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen.
Onthoud echter dat er gezonde voedingsmiddelen zijn die nooit op onze tafel mogen ontbreken en die altijd in elk dieet moeten worden geïntegreerd.
Het principe van het koolsoepdieet
Sommigen beweren dat kool ons kan helpen calorieën te verbranden. Het doel van dit regime is om koolsoep te eten, elke dag te combineren met specifiek voedsel.
Dit 7-daagse dieet - gevolgd door een stabilisatiefase van nog eens 7 dagen - is namelijk gebaseerd op de consumptie van een caloriearme soep, gecombineerd met 2 of 3 andere voedingsmiddelen, afhankelijk van de dag.
De soep moet strikt gekookt worden met seizoensgroenten, zoals ui, kool, tomaat, bleekselderij en wortel, die 10 minuten gekookt worden zonder toevoeging van vet.Vervolgens wordt hij gekookt op middelhoog vuur en kan hij in korte tijd genieten van een gezonde en heerlijke maaltijd tegelijk.
Hier zijn enkele ideeën en richtlijnen die u moet volgen om het koolsoepdieet goed te volgen.
Zie ook
Het zevendaagse patroon
Zoals we al zeiden, wordt er in elk van de zeven dagen wat ander voedsel aan de koolsoep toegevoegd.
Dit zijn de voedingsmiddelen die we moeten associëren met onze soep, in de eerste zeven dagen van het dieet.
1e dag: kool- en fruitsoep; om de banaan uit te sluiten.
2e dagHet is belangrijk om geen peulvruchten zoals maïs, erwten of bonen te eten. Voor het avondeten kun je een gepofte aardappel eten met een beetje boter.Geen fruit.
3e dag: koolsoep, gecombineerd met fruit (behalve banaan) en groene groenten.
4e dag: koolsoep, magere melk naar believen en maximaal 8 bananen.
5e dag: koolsoep, 300-500 g rundvlees en maximaal zes verse tomaten. Drink ongeveer 7 of 8 glazen water om het lichaam te reinigen.
6e dag: Kool- en rundvleessoep of geroosterde kip zonder vel. Eet naar believen met groenten.
7e dag: kool en bruine rijstsoep; ongezoete groenten en vruchtensappen naar believen.
Werkt het koolsoepdieet? Hier zijn de resultaten!
Dit dieet belooft snel gewichtsverlies, bijna 5 pond in één week. Echter, zoals bij alle snelle diëten, bestaat het risico om in het vervelende jojo-effect te vallen. Om dit te voorkomen is het goed om na zeven dagen door te gaan met een dieet dat voornamelijk gebaseerd is op groenten en fruit, om zo makkelijker het ideale gewicht te behouden.
Voordelen en voordelen van het koolsoepdieet
Er is meestal geen hongergevoel, omdat veel van de voorgestelde voedingsmiddelen naar believen kunnen worden gegeten.
De ontgiftende en drainerende eigenschappen van kool maken het vervolgens mogelijk om het lichaam te "reinigen", waardoor gifstoffen en onzuiverheden worden verwijderd en het voldoende wordt gehydrateerd.
Het is ook een goedkoop en gemakkelijk te volgen dieet. Het kan een uitstekende oplossing zijn in gevallen waarin u snel wilt afvallen, maar, zoals hierboven vermeld, een gezonde levensstijl moet aannemen en een uitgebalanceerd dieet moet volgen, rijk aan groenten en fruit, om fit en gezond te blijven. .
Nadelen van het koolsoepdieet
Helaas, als je niet oplet, wordt het verloren gewicht bijna systematisch teruggewonnen, zelfs na de stabilisatiefase, dat wil zeggen de 7 opeenvolgende dagen tot de eerste zeven van het eigenlijke dieet.
Vetverlies kan gepaard gaan met verlies van spieren en botten, met vermoeidheid en een veranderde algemene toestand. Daarom raden we aan om de voorkeur te geven aan een uitgebalanceerd dieet, laag in suiker en vet, gecombineerd met gezonde lichaamsbeweging om consequent te oefenen: het is eigenlijk altijd de beste methode om blijvend gewicht te verliezen. Het is zeker een langzamere methode, maar ook veiliger en gezonder.
Het is geen uitgebalanceerd dieet en brengt een risico op tekortkomingen met zich mee: het verdient de voorkeur om het te begeleiden met vitamine- en mineralensupplementen om problemen te voorkomen.
Hoewel je hiermee naar believen kunt eten, bestaat het risico dat je vrij snel moe wordt; daarvoor heb je nog een ander fundamenteel ingrediënt nodig: een snufje wilskracht.
Tips en advies
Dit koolsoepregime kan slechts 7 opeenvolgende dagen worden gedaan en niet meer, met een pauze van 2 weken tussen diëten.
Als u gezondheidsproblemen heeft of niet zeker bent over de effecten die dit regime op u kan hebben, raadpleeg dan uw arts voordat u verder gaat met de doe-het-zelfbehandeling.
Zoals hierboven vermeld, is het altijd het beste om een gezonde en evenwichtige levensstijl aan te nemen, met als doel om op natuurlijke wijze fit te blijven of gewicht te verliezen.
