DETOXDIEET IN 7 DAGEN: ZO REINIG JE IN EEN WEEK - IN VORM

Detox-dieet in 7 dagen: zo reinig je in een week

Soms voelt het zich moe en uit vorm. De fout is ook te wijten aan een "onjuist dieet dat te veel is gebaseerd op de consumptie van vetten en suikers. In dit geval kunt u proberen de stofwisseling een schok te geven door een week ontgiftend dieet te volgen, met een menu op basis van fruit, groenten en zuiverende kruidenthee.. Het drainerende effect is gegarandeerd! Als je wilt weten wat de andere voedingsmiddelen zijn die nooit mogen ontbreken, mis dan de video niet.

Wat betekent detoxdieet?

Het volgen van een detoxdieet, of het nu 7 of 3 dagen is, is een manier om het lichaam te zuiveren en daardoor beter te voelen.Vaak hangt een gezwollen buik of chronische vermoeidheid af van het soort dieet dat wordt gevolgd: een menu te rijk aan vetten, suikers, koolzuurhoudende dranken of alcohol, is niet goed voor het lichaam. Af en toe helpt het volgen van een gezond en zuiverend dieet ons echter om ons te zuiveren, gifstoffen te elimineren en zelfs gewicht te verliezen. Een detoxdieet is voornamelijk gebaseerd op de consumptie van groenten en vers fruit, gecombineerd met kleine porties granen (bij voorkeur volkoren granen), gedroogd fruit en vis.

Een belangrijke rol wordt gespeeld door vloeistoffen. Tijdens een ontgiftingsmenu moet je zelfs veel water drinken om opgehoopte gifstoffen te verwijderen en waterretentie tegen te gaan. Kruidenthee is ook erg heilzaam, vooral in combinatie met voedingsmiddelen met verfrissende en zuiverende eigenschappen zoals gember, munt en venkel.

De voordelen van het volgen van een 7-daags detoxdieet

Je kunt een detoxdieet een week volgen, of langer (15 dagen) of zelfs maar een paar dagen. Het belangrijkste is om het lichaam te zuiveren door alleen gezond, vers, vetarm voedsel te eten, evenals veel vloeistoffen zoals water, sappen en kruidenthee. De voordelen van het volgen van dit dieet zijn talrijk, hier zijn er een paar:

Het dient om het lichaam (vooral de lever) te ontgiften, maar geeft welzijn aan het hele organisme.
Maakt huid en haar helderder.
Het gaat waterretentie en dus cellulitis tegen.
Het laat de benen leeglopen en vermindert de zwelling van de buik.
Je valt af (vooral vloeistoffen) en voelt je meteen lichter.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, vezels en mineralen worden geconsumeerd.

Hoewel gewichtsverlies niet het uiteindelijke doel is van een detoxdieet, valt niet te ontkennen dat het volgen van dit regime leidt tot gewichtsverlies: het belangrijkste is om het niet te overdrijven en niet te lang door te gaan met dit menu.

Zie ook: Detox-voedingsmiddelen: voedingsmiddelen voor het detox-dieet

Detoxdieet: dit is wat je wel en niet moet eten

Bij het volgen van een detoxdieet is het belangrijk om een "gezond en plantaardig dieet" te hebben. Alle groenten, fruit, noten, maar ook simpele eiwitbronnen zoals vis en wit vlees zijn prima. Met name aanverwante voedingsmiddelen." :

Fruit- en groenteextracten, zoals die op basis van wortelen, rapen, selderij, venkel en tomatensap. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamines en mineralen, ze bieden ook antioxidanten en verminderen de opname van vetten.
Kruidenthee, groene thee en vooral water. Drink minstens 8 glazen water per dag terwijl alcohol absoluut verboden is.
Volkoren granen zoals rijst, spelt of gerst.
Olijfolie Olijfolie, ook wel extra vierge olijfolie genoemd, is zeer goed voor het lichaam en mag niet worden uitgesloten van het dieet.

Deze voedingsmiddelen kunnen elke dag worden gegeten omdat ze gezond en vers zijn.

Tijdens een zuiverend dieet zijn er bepaalde voedingsmiddelen die je moet vermijden om niet alle inspanningen te frustreren. Dit zijn wat ze zijn:

Koffie, alcohol en suikerhoudende dranken.
Suiker. Geen snoep of zoetstoffen.
Zout.
Industriële producten, gebak en ingeblikt voedsel. De ideale snack bestaat uit vers fruit of yoghurt.
Bevroren voedsel.
Het brood. Brood is op zich geen slechte voeding maar als onderdeel van een detoxdieet mag het niet te vaak (zeker niet elke dag) geconsumeerd worden In ieder geval is het beter om het volkoren en zoutarm te kiezen.
De melk. Zelfs melk is, net als brood, niet schadelijk voor het lichaam, maar omdat het een voedsel is dat een beetje zwaar is om te verteren, is het het beste om het te laten staan tot het einde van het dieet.

Kortom, alleen vers en onbehandeld voedsel verdient de voorkeur.

Het 7-daagse detoxdieetmenu

Hier is een voorbeeld van een typisch detoxdieetmenu dat zeven dagen moet worden gevolgd. Het is een dieet waarbij veel groenten worden gegeten, alleen gekruid met olie of azijn, geen snoep, geen alcohol en uiteraard geen koffie.

ONTBIJT
Bij het ontbijt kunt u groene thee, kruidenthee, sappen of centrifuges drinken. Groen licht voor yoghurt, fruit en volkoren granen zoals haverzemelen. Yoghurt kan ook worden verrijkt door een theelepel gehakte walnoten toe te voegen. Het ontbijt is misschien wel de belangrijkste maaltijd van de dag en, zoals voedingsdeskundigen leren, mag het nooit worden overgeslagen.

SNACK
Vers geperst citroen- of sinaasappelsap, fruit. Een kopje kruidenthee, wat walnoten of amandelen.

LUNCH
Volkoren granen zoals rijst, gerst, spelt en quinoa worden als lunch gegeten, samen met grote seizoensgebonden groentegerechten. Hier zijn enkele voorbeelden van een perfect gerecht om als lichte lunch te eten.

Bruine rijst 100gram + naturel tonijn + groenten
Quinoa met cherrytomaatjes gekleed met een theelepel olie
Witvis + salade + fruit

DINER
Bij het avondeten is het goed om de voorkeur te geven aan eiwitten en de voorkeur te geven aan mager wit vlees zoals kip of konijn. Dan kun je rijst en groenten combineren, op smaak brengen met olie of citroen. Brood is niet helemaal verboden, maar het mag niet meer dan 50 gram per dag worden geconsumeerd. Hier zijn enkele voorbeelden van een typisch diner om een voorbeeld te nemen; het belangrijkste is, zoals altijd, om het eten elke dag te variëren.

Crème van courgette + zaden + fruit
Zalm + gestoomde groenten gekleed met olijfolie + een bakje yoghurt met amandelen
Chicken fart + gestoomde wortelen + een theelepel olie of citroen als dressing + een kopje thee