Slaap je weinig en slecht? Hier zijn 8 trucs om een betere nachtrust te krijgen en je minder moe te voelen!
Hoe vaak heb je het gevoel dat je niet eens hebt geslapen als je wakker wordt? Moe en niet uitgerust wakker worden is vaak frustrerend en helpt ons niet om onze dagen en de dagelijkse uitdagingen die we tegenkomen met volle teugen en met de smaak en geest te leven. Goed rusten is in feite essentieel om een vredig en bevredigend leven te leiden. Maar wat zijn de trucs om een goede nachtrust en een goede nachtrust te vergemakkelijken? Hier zijn tien gezonde gewoontes om goed te slapen en je minder moe te voelen!
1. Duisternis en stilte, de eerste bondgenoten van de slaap!
Het lijkt misschien triviaal, maar vaak kunnen deze twee aspecten, als ze niet worden gerespecteerd, leiden tot een onrustige slaap en voortdurend wakker worden, wat, zoals u weet, de voorkamer is van stress, vermoeidheid en een slecht humeur. zoveel mogelijk mogelijk - geen tv, mobiele telefoons of ander apparaat binnen 2 km - en zorg ervoor dat de omgeving zo ontspannend mogelijk is en beperk de lichtbronnen zoveel mogelijk.
Zie ook
2. Pas op voor de matras!
Een van de eerste regels voor een goede nachtrust is het kiezen van de juiste matras. Onderschat dit aspect niet, dat in feite een van de allereerste voorzorgsmaatregelen is die u moet nemen als u niet wakker wilt worden met spierspanning of ongemak dat op de lange termijn veel problemen kan veroorzaken, vooral in de rug en lendenen Oppervlakte. Vermijd dus verkeerde houdingen en verdraaiingen op de bank 's avonds laat voor de tv: in bed slapen op een goede matras is een echte wondermiddel voor je lichaam en je rust.
3. Haal je make-up er niet op het laatste moment af!
Probeer je voor te bereiden op het moment, nacht op tijd en rustig. Na thuiskomst van het werk of direct na het eten, wijdt u zich aan de avondschoonheidsroutine, zodat u niet meer hoeft te denken aan het laatste moment, wanneer u naar alle waarschijnlijkheid zult slapen en niets anders wilt doen dan uzelf in Morpheus slingeren al het neusje van de zalm kan je in de nabije toekomst zelfs wakker maken en je slaap verpesten.
4. Bedek jezelf niet te veel
Slapen bij een te hoge temperatuur helpt je niet om goed uit te rusten. Bedek jezelf voldoende, zonder het te overdrijven, en bovenal, niet meer dan 20 ° in de kamer, anders slaap je niet alleen niet goed, maar word je waarschijnlijk ook wakker met een cirkel op je hoofd.
5. Kijk niet vlak voor het slapengaan naar je smartphone of tablet
Elektronische apparaten verboden kort voor het slapen gaan. Smartphones en tablets zouden in feite de slaap niet met elkaar verzoenen, integendeel, ze zouden je wakker maken, wat er onvermijdelijk toe leidt dat je de tijd uitstelt dat de lichten uitgaan. Beter een goed boek: het lezen van een paar pagina's in stilte zou je niet alleen kalmeren, je van voortdurende prikkels verwijderen, maar het zou ook het natuurlijke verlangen om te slapen stimuleren.
6. Eet 's avonds niet te veel of te laat
Twee gezonde gewoonten om een goede nachtrust te vergemakkelijken, zijn om niet te veel te eten tijdens het avondeten en niet te laat te eten. Een goede spijsvertering is namelijk essentieel om goed te slapen. Kies ervoor om lichter te blijven tijdens het avondeten: je lichaam en je taille zullen je erg dankbaar zijn.
7. Niet vasten!
Je hoeft niet eens naar bed zonder iets gegeten te hebben! Zonder de juiste balans komt ook je slaap in het gedrang. Naar bed gaan zonder avondeten is zeker niet een van de beste manieren om een goede nachtrust te vergemakkelijken. Kies de middenweg.
8.Probeer altijd rond dezelfde tijd naar bed te gaan
Voor zover mogelijk natuurlijk, maar het handhaven van een zekere regelmaat in de schema's helpt de cycliciteit van de slaap, wat een betere rust bevordert en ook een aanzienlijke invloed heeft op uw humeur.
![](https://assets.afcdn.com/story/20170713/1104831_w650h433.jpg>
</div>
<strong>Tags: </strong>
<a class="meta-tags" href="/news--gossip/">Nieuws - Gossip</a> <a class="meta-tags" href="/cucina/">Keuken</a> <a class="meta-tags" href="/old-test--psiche/">Old-Test - Psyche</a>
<!-- AddToAny BEGIN -->
<div class="a2a_kit a2a_kit_size_32 a2a_default_style">
<a class="a2a_dd" href="https://www.addtoany.com/share"></a>
<a class="a2a_button_facebook"></a>
<a class="a2a_button_twitter"></a>
<a class="a2a_button_email"></a>
<a class="a2a_button_pinterest"></a>
<a class="a2a_button_reddit"></a>
<a class="a2a_button_flipboard"></a>
</div>
<script async src="https://static.addtoany.com/menu/page.js"></script>
<!-- AddToAny END -->
</section><!-- .post-content -->
<footer class="post-footer">
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="8952108436"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
</footer><!-- .post-footer -->
</article>
</main>
<aside id="sidebar" class="sidebar-sticky">
<div class="sidebar-inner">
<div id="wyy-slider-posts-7" class="sidebar-widget wyy-widget-slider-posts">
<div class="posts-box-carousel">
<div class="owl-carousel owl-theme" data-controls=".nav-dir" data-items="1" data-autoplay="false" data-rtl="false">
<div class="item">
<a href="/segnali-uomo-geloso-5HJ">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/amore-e-psicologia/morboso-possessivo-e-facilmente-irritabile-8-inequivocabili-segnali-che-il-tuo-lui--un-tipo-geloso.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Morbide, bezitterig en snel geïrriteerd: 8 onmiskenbare tekenen dat je een jaloers type bent" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/amore-e-psicologia/" class="label label-default">Liefde-E-Psychologie</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/segnali-uomo-geloso-5HJ">Morbide, bezitterig en snel geïrriteerd: 8 onmiskenbare tekenen dat je een jaloers type bent</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>14,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/elisa-matrimonio-con-andrea-rigonat-IG5">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/news--gossip/nozze-per-elisa-ecco-la-cantante-con-un-romantico-abito-country-splendida-vero.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Bruiloft voor Elisa! Hier is de zangeres met een romantische countryjurk. Prachtig, toch?" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/news--gossip/" class="label label-default">Nieuws - Gossip</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/elisa-matrimonio-con-andrea-rigonat-IG5">Bruiloft voor Elisa! Hier is de zangeres met een romantische countryjurk. Prachtig, toch?</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>14,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/gabriel-garko-fotografato-con-una-JUT">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/star/gabriel-garko-in-atteggiamenti-intimi-con-una-misteriosa-bionda-che-sia-la-nuova-fidanzata.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Gabriel Garko in intieme houding met een mysterieuze blondine. Zou zij de nieuwe vriendin kunnen zijn?" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/star/" class="label label-default">Ster</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/gabriel-garko-fotografato-con-una-JUT">Gabriel Garko in intieme houding met een mysterieuze blondine. Zou zij de nieuwe vriendin kunnen zijn?</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>14,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/acqua-di-riso-capelli-OZX">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/bellezza/acqua-di-riso-per-capelli-unalleata-di-bellezza-che-non-conoscevi.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Rijstwater voor haar: een beauty-bondgenoot die je niet kende" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/bellezza/" class="label label-default">Schoonheid</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/acqua-di-riso-capelli-OZX">Rijstwater voor haar: een beauty-bondgenoot die je niet kende</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>14,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- .owl-carousel -->
</div>
<!-- .image-slider -->
</div>
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
<div id="wyy-recent-posts-5" class="sidebar-widget wyy-widget-posts">
<div class="widget-title">
<h2 class="title">Editor)
