vasten
Ontdek ook: Slechte eetgewoonten, hoe u ze kunt vinden en corrigeren
De oorsprong
Vasten is een zeer oude praktijk. Door de eeuwen heen heeft het verschillende betekenissen gekregen:
Zie ook
- religieus: in het begin omvatten alle religies perioden van onthouding van voedsel, boetedoening, rouw of ter gelegenheid van sommige riten
- therapeutisch: volgens de gevonden geschriften wordt vasten als genezende methode al minstens 10.000 jaar gebruikt
- filosofisch: er wordt gezegd dat Plato, Socrates en zelfs Pythagoras vrij vaak vastten om de geest te stimuleren
- politiek: sommigen snel om iets op te eisen, zoals in het geval van de hongerstaking.
Het Paleo-dieet, met een eeuwenoude oorsprong: ontdek wat het is
De voors
Volgens de aanhangers van natuurlijke remedies zijn de voordelen van vasten legio:
- Voorkom kanker. De "natuurtherapeuten", vastenspecialisten, merkten op dat tumoren de neiging hebben om te verdwijnen bij onthouding van voedsel
- Hulp bij afvallen. Vasten is geen dieet. Omdat je er echter gemiddeld 500 g per dag mee kunt verliezen, kan het gewichtsverlies veroorzaken
- Zuiver het bloed. Tijdens perioden van vasten zou het aantal rode bloedcellen toenemen, terwijl dat van witte bloedcellen iets zou afnemen
- Een schoonheidsfactor. Door het lichaam van binnenuit te zuiveren, zou vasten de kwaliteit van de huid verbeteren, maar ook van de tanden, nagels en haar.
- Verbeter de cardiovasculaire gezondheid. Zichzelf onthouden van voedsel zou resulteren in een verlaagde hartslag en bloeddruk, zuivering van de slagaders en verlaging van cholesterol.
- Stimuleer de geest. Naast het lichaam zou vasten ook de hersenen "zuiveren"! Alle zintuigen zouden worden geprikkeld
- Keer terug naar rust. Vasten zou stress verlichten en de slaap effectiever maken. Het zou optimisme stimuleren door de afscheiding van serotonine te verhogen
Ontdek het stofwisselingsdieet
De nadelen
Over het algemeen zijn artsen het erover eens dat vasten niet wordt aanbevolen. En dit om vele redenen:
- Bevordert slechte gewoonten. Stoppen met eten, zelfs voor een korte tijd, verstoort de natuurlijke voedselbalans. En het kan uiteindelijk gedragsstoornissen veroorzaken
- Het verzwakt het lichaam. Vanaf de eerste dagen van vasten gaat het lichaam in hypoglykemie. Verwarring, hoofdpijn, vermoeidheid: u loopt het risico ziek te worden
- Het lichaam gaat in reserve. Gewaarschuwd voor dit plotselinge gebrek aan voedsel, begint het lichaam in slow motion te functioneren: het verbrandt minder om te besparen. De stofwisseling komt tot rust en als je weer gaat eten, profiteert het lichaam daarvan
- Genereert tekortkomingen. Er zijn voedingsstoffen, zoals vitamine C en D, die het lichaam elke dag nodig heeft. Op de lange termijn veranderen voedingstekorten de organische functies
- Het doet pijn aan de spieren. Na vele dagen vasten, omdat voedsel zijn functies niet meer vervult, haalt het lichaam energie uit de spieren
- Veroorzaakt de vorming van gifstoffen. Met andere woorden, het tegenovergestelde effect van wat wordt nagestreefd ... De verbranding van vetreserves en spieren veroorzaakt de productie van gifstoffen.
Het intermitterend vasten van het snelle dieet
- Pas op voor contra-indicaties! Niet vasten als u zwanger bent, borstvoeding geeft, onder medische behandeling staat of mager bent. Je vast niet eens om af te vallen, maar alleen om het lichaam te zuiveren
- Kies het juiste moment. Vasten is moeilijk te volgen omdat het gepaard gaat met bijwerkingen (hoofdpijn, maagpijn, honger, nervositeit, plakkerige mond, transpiratie…). Je moet een rustige periode kiezen en jezelf psychisch en fysiek voorbereiden
- Drink veel vloeistoffen. Bij sommige soorten vasten kun je bouillon of vruchtensappen drinken, bij andere alleen water. In ieder geval is het essentieel om te hydrateren om gifstoffen te verwijderen
- Vasten moet een redelijke duur hebben, maximaal 10 dagen, minder als je het voor de eerste keer doet
- Wanneer je weer gaat eten. Wanneer het vasten voorbij is, gooi jezelf dan niet in eten: je moet het eten geleidelijk herintroduceren, zowel in kwantiteit als in kwaliteit.
