Waarom worden we dik?
De predisponerende factoren
De aanleg van de familie: De neiging om aan te komen is erfelijk! Zo heeft een kind 15% kans om zwaarlijvig te worden als zijn ouders dat niet zijn, 40% als een van zijn ouders te zwaar is en 80% als beide ouders te zwaar zijn.
Endocriene aandoeningen: Sommige hormonale onevenwichtigheden (hypothyreoïdie, hypercortisolisme) beïnvloeden het gewicht. Ze hebben een medische keuring en goede verzorging nodig.
Zie ook
Vegetarisch eten: hoe doe je het en waarom is het goed voor de gezondheid?
Sedentaire levensstijl: Inactiviteit bevordert gewichtstoename. Hoe minder u beweegt, hoe minder energie u verbrandt en hoe moeilijker het is om een stabiel gewicht te behouden.
Slechte eetgewoonten: Te veel of slecht eten maakt je duidelijk dik. Dit soort fouten zijn talrijk en stapelen zich meestal op: aantrekking tot energieke, vette en zoete voedingsproducten, te rijke kookmethodes, verkeerde perceptie van honger- / verzadigingssignalen, verstoord eetritme (maaltijden overslaan of te snel eten, knabbelen, voedsel niet verdelen) op een evenwichtige manier in de verschillende maaltijden ...), waarbij de basisprincipes van "voedselbalans ...
De inname van bepaalde medicijnen.Het valt niet te ontkennen: sommige medicijnen (antidepressiva, vrouwelijke hormonen, corticoïden ...) maken je dik, terwijl andere het afvallen kunnen vertragen.
de triggers
Gynaecologische factoren. Hormonale onevenwichtigheden, puberteit, zwangerschappen en menopauze bevorderen gewichtstoename bij vrouwen.
Veranderingen in leefgewoonten. Een onderbreking of verandering van baan, pensionering, een verhuizing, het overlijden van een geliefde, liefde, kinderen: het zijn allemaal factoren die, door het moreel en gewoonten te beïnvloeden, gewichtsonevenwichtigheden kunnen veroorzaken.
Stoppen met roken: Verminderd energieverbruik in rust, verhoogde eetlust, aantrekking tot suiker, gebarencompensatie... stoppen met roken staat over het algemeen gelijk aan een paar (of veel) kilo's aankomen.
Stop met sporten: De overgang van activiteit naar een zittend leven leidt tot verlies van spiermassa, een afname van het basismetabolisme en een afname van het energieverbruik, wat onvermijdelijk leidt tot gewichtstoename als de balans niet tegelijkertijd wordt hersteld. Stroomvoorziening.
Vermoeidheid benadrukte hem. Om vermoeidheid en zorgen te compenseren, is er niets beters dan het eten van energievoedsel dat een gevoel van welzijn produceert, veroorzaakt door verschillende hormonale mechanismen. En als je te veel vet en suiker eet, word je dik!
De afwisseling van dag- en nachtdiensten Het is moeilijk om gezond en regelmatig te eten als je niet in hetzelfde tempo leeft als anderen. Uit een onderzoek onder verpleegkundigen die nachtdiensten draaien, blijkt namelijk dat hun risico om na 10 jaar werken meer dan 5 kilo aan te komen, verdubbeld is in vergelijking met hun collega's die overdag werken.
De verzwarende factoren
Het jojo-effect. Hoe meer herhaalde diëten aan uw lichaam worden opgelegd, hoe gevoeliger het wordt voor beperkingen en hoe meer het lichaam de neiging heeft om calorieën op te slaan. Elke keer dat u opnieuw begint met een dieet, heeft u de neiging om meer kilo's aan te komen dan voorheen.
