Gezwollen voeten tijdens de zwangerschap: oorzaken en remedies
Zwelling van de voeten en handen is zeker een veel voorkomende aandoening tijdens de zwangerschap. Zwangere vrouwen hebben zelfs vaak last van zwelling van de perifere ledematen, vooral in de afgelopen maanden. Je merkt het meteen: de huid ziet er glanzend, gezwollen en uitgerekt uit. Het hebben van gezwollen voeten en handen tijdens de zwangerschap is daarom absoluut normaal en zou geen reden moeten zijn voor de gezondheid, sterker nog, bij zwangere vrouwen spreken we van fysiologisch oedeem.
Ontdek de beste beenoefeningen om te doen in het derde trimester!
De oorzaken van de zwelling
De buik wordt groter en met zijn grotere gewicht komt het op de benen te staan, terwijl het lichaam de productie van progesteron verhoogt. Dit hormoon heeft een vaatverwijdend effect en vertraagt de bloedcirculatie. Hormonale veranderingen zijn de belangrijkste oorzaak van het vasthouden van water. Vochtstagnatie gaat altijd gepaard met oedeem (zwelling).
Het ongemak evolueert spontaan: na de bevalling lopen de voeten leeg, net als alle andere delen van het lichaam die onderhevig zijn aan stagnatie van vloeistoffen tijdens het wachten.
Zie ook
Kan ik gezwollen voeten tijdens de zwangerschap voorkomen?
Vochtstagnatie in het laatste kwartier is een fenomeen dat vaak voorkomt, maar u kunt er zelf iets aan doen om dit zoveel mogelijk te voorkomen. Houd je gewicht onder controle, eet gezond en uitgebalanceerd, vermijd voedingsmiddelen die erg zout, vet zijn en alles wat je moeilijk verteert. Vermijd verpakte of kant-en-klare producten (je weet niet hoeveel zout ze bevatten). Tijdens de zwangerschap is het goed om niet te overschrijden, zelfs niet met zetmeelrijke en gezuurde producten die het gevoel van zwelling vergroten. Vul in plaats daarvan fruit en groenten bij die waardevolle vezels bevatten en diurese bevorderen. Je hebt veel vitamines nodig (die niet alleen in groenten en fruit zitten). Eet wat amandelen en breng je gerechten op smaak met olijfolie, rijk aan vitamines! Kies voedingsmiddelen die goed zijn voor je bloedsomloop, zoals heerlijke bessen die rijk zijn aan flavonoïden en antioxidanten, maar ook knoflook en ui. Tot slot een laatste en waardevolle suggestie die we maar al te vaak vergeten: drink veel water!
Bent u zwanger en heeft u gezwollen voeten?
Breng deze kleine goede gewoontes in de praktijk en vergeet niet om het advies ook in de weken na de bevalling op te volgen om sneller weer in vorm te komen. Vermijd te veel tijd op uw voeten en wissel altijd af tussen staan en zitten. Laat uw voeten en benen meerdere keren per dag rusten, houd ze hoog en als u ook in deze positie kunt slapen, met uw benen omhoog.
Kruis uw benen niet als u gaat zitten en gebruik alleen comfortabele (echt comfortabele) schoenen. Over het algemeen geldt deze regel voor alle kleding die je draagt: kies ze wijd zodat ze het lichaam niet strak trekken.
Oefening, slechts één wandeling per dag en wat voet- en beenoefeningen.
Ga naar koele en luchtige omgevingen, stel jezelf niet bloot aan direct zonlicht en ga niet naar buiten tijdens de warme uren.
Draag compressiekousen, het zijn elastische kousen die de bloed- en lymfecirculatie bevorderen... als een continue lichte lymfedrainage voor uw benen!
Ontdek de beste producten om je voeten te verwennen!
Natuurlijke remedies voor gezwollen voeten
Krijg (of laat) een lekkere massage. Een zachte voet- en enkelmassage met een olie of crème met paardenkastanje of vlierbes geeft je verlichting en frisheid!
Oefening. Een beetje strekken of kleine rotaties van de enkels zullen je helpen je beter te voelen.
Ontdek de voordelen van water. Je kunt watergymnastiek doen of een wandeling op blote voeten aan zee (in de zomer!)
Activeer de circulatie opnieuw. Richt de straal koud water van de handdouche van je voeten naar je enkels, langzaam stijgend. Je kunt deze minibehandeling zelfs elke dag thuis doen.
Neem een voetenbad. Het voetenbad is altijd een van de meest effectieve remedies geweest om de voeten te laten leeglopen. Laat je voeten weken in het koele water waarin je een handvol grof zout hebt opgelost. In de kruidengeneeskunde vind je ook anti-zwelling voetbadzout!
Ook zijn er natuurlijke technieken zoals acupunctuur, kruidengeneeskunde en aromatherapie die goede resultaten geven tegen stagnatie van vocht tijdens de zwangerschap.Maar zoals met alles, terwijl u wacht, is het altijd het beste om naar uw mening te luisteren voordat u voor een van deze behandelingen kiest!
Heb jij ook gezwollen handen?
Nogmaals, een massage zal je verlichting geven. Kies een arnica-crème, die een effectieve ontstekingsremmende werking heeft. En vergeet niet om elke dag uw gewrichten los te maken door uw handen naar rechts en links te draaien om de bloedcirculatie te reactiveren.
Als de zwelling echter plotseling en aanhoudend is, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts om te controleren of er geen gestosis of trombose is.
Wanneer moet je je zorgen maken?
Als de zwelling buitensporig is en de handen en zelfs het gezicht bereikt, is het het beste om contact op te nemen met een specialist, omdat dit erop kan wijzen dat er een gestosis (of pre-eclampsie) aan de gang is, een bijzonder ernstige en verontrustende complicatie die blauwe plekken in het hele lichaam veroorzaakt.
Verontrustende symptomen en waarschuwingssignalen
Ga direct naar het ziekenhuis als u een bloeddruk heeft van 140/90 mmHg of hoger, als het ene been gezwollen is dan het andere (en vooral als het gebied warm of rood is of als u koorts heeft) als u erg gezwollen bent handen of als ze plotseling opzwellen. Andere symptomen die zorgwekkend zijn en onmiddellijke medische aandacht vereisen, zijn verwardheid, ademhalingsmoeilijkheden, opwinding, convulsies, buikpijn of plotselinge hoofdpijn. In het ziekenhuis zal het namelijk mogelijk zijn om in korte tijd alle noodzakelijke tests uit te voeren en de risicofactoren te evalueren om complicaties en risico's voor de moeder en het kind uit te sluiten.
