Dieetsaboteurs: voedingsmiddelen en gewoonten die je moet vermijden om echt af te vallen
Ben je voortdurend op dieet, maar kun je geen kilo afvallen of heb je het gevoel dat je in een flits weer kilo's aan krijgt? Er is duidelijk iets mis met je dieet of je eetgewoonten, en je bent je er misschien niet per se van bewust.
Hier zijn 8 dieetsaboteurs: voedingsmiddelen en gewoonten die misschien niet zo schadelijk lijken, maar die vijand nummer één blijken te zijn voor degenen die op een gezonde manier willen afvallen!
1. De balans
Ben je ervan overtuigd dat het constant onder controle houden van je gewicht je kan helpen om af te vallen? Je hebt ongelijk! Voortdurend de weegschaal controleren is contraproductief en genereert alleen angst en nervositeit (wat, weet je, gemakkelijk weer op voedsel te lossen is). Ons gewicht varieert om vele redenen en schommelingen van zelfs een paar kilo tussen de ene dag en de volgende kunnen verschillende oorzaken hebben.Weeg uzelf slechts één keer per week en op hetzelfde tijdstip!
Zie ook
Hier zijn de 10 beste voedingsmiddelen om regelmatig te eten!
2. Licht voedsel
Dit zijn de grote saboteurs van het dieet: licht voedsel. Deze voedingsmiddelen, die als dieetvoeding worden verkocht, bevatten kunstmatige zoetstoffen die het verlangen van de hersenen naar suiker stimuleren en zijn verslavend. De voedingsmiddelen die dan als "dieet" worden beschouwd, worden vaak verwerkt en leiden tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel en bevatten veel zeer ongezonde toevoegingen.
3. De vrucht
Fruit lijkt een vriend van het dieet te zijn, maar als het te veel wordt geconsumeerd, wordt het volledig contraproductief! Zoals bekend bevat fruit in feite veel suiker, evenals zeer nuttige minerale zouten, water en vitamines, dus probeer nooit meer dan een paar porties per dag te consumeren en vervang ze door suiker of in plaats van dessert ...
4. Het zout
Zout maakt je dorstig, zeker, maar het maakt je ook hongerig. Zeer hongerig. Volgens wetenschappers zou de toename van zout in het lichaam een bepaald systeem van bewaring van interne vloeistoffen activeren, waardoor het kan worden geëlimineerd zonder uitdroging.De energie die nodig is voor dit proces is veel, en dus de toename van de honger naar smaak. uw gerechten door een teveel aan zout op te geven, zet alles in op kruiden!
5. Gebrek aan slaap
Als je slecht, of in ieder geval te weinig slaapt, worden de hormonen die verantwoordelijk zijn voor gewichtstoename aangetast: de honger neemt toe en daarmee ook het verlangen naar calorierijk voedsel.Aan de andere kant, als je je batterijen niet voldoende hebt opgeladen, zal het noodzakelijk om een "andere bron om energie terug te winnen" te vinden en aan het werk te gaan ... Dus probeer slapeloosheid en chronische vermoeidheid te verslaan en de juiste uren slaap te herstellen! De lijn zal je dankbaar zijn.
6. Sla maaltijden over
Ben je ervan overtuigd dat het overslaan van ontbijt of lunch je helpt om sneller op een gezond gewicht te komen? Je hebt het mis: het enige effect dat je zult hebben, is dat je lichaam nog meer suiker en zout nodig heeft, wat resulteert in een goede eetbui bij de volgende maaltijd. basis Aan de andere kant, wat is er beter dan het eten van gewichtsverlies?Hier zijn enkele voedselbrekende tips:
Zie ook: 50 hongerpauze-voedingsmiddelen die u nu moet proberen
7. De alcohol
Hoe zal een glas wijn zijn als aperitief?Dan eet ik misschien minder voor het avondeten... Niets meer mis: alcohol is extreem calorierijk, levert ongeveer 7 calorieën per gram op, zorgt voor vochtophoping en vetophoping in de buikstreek. Als je echt wilt afvallen, vervang dan het glas van het aperitief door een goed tomatensap!
8. Haast u
Haast is de saboteur bij uitstek, in alles. Dieet inbegrepen. Als je jezelf onmogelijke doelen stelt om af te vallen, raak je ontmoedigd: verwacht niet dat je 7 kilo in een week zult verliezen, zoals bepaalde valse diëten beloven ... er is niets voor nodig om ze te herstellen alsof er niets is gebeurd! Aan de andere kant zal langzaam afvallen je helpen om de resultaten die je behaalt langer vast te houden.
