STEMMINGSWISSELINGEN TIJDENS DE MENSTRUATIE: TIPS EN REMEDIES

Een keer per maand ervaren we de effecten van de menstruatie op ons lichaam en geest. In feite zijn er veel vrouwen die vooral tijdens de dagen van hun menstruatie last hebben van verschillende symptomen. Van opzwellen van de buik tot krampen en hoofdpijn: dit zijn meestal de vijanden van ons lichaam, wat ook kan optreden tijdens het zogenaamde premenstrueel syndroom. Wist je in dit verband dat er voedingsmiddelen zijn die dit kunnen tegengaan? Dit zijn wat ze zijn:

Symptomen van menstruatie

Laten we in het algemeen de belangrijkste symptomen bekijken die de meeste vrouwen vertonen tijdens de week van hun menstruatie, op een min of meer duidelijke manier:

Zie ook

Slaan: de seksuele neiging die fysieke straf met zich meebrengt tijdens geslachtsgemeenschap

3 geldige voordelen van orgasme tijdens je menstruatie

Hoe de cyclus te stimuleren: 6 natuurlijke remedies om te anticiperen op de komst ervan

Borsten zwellen op en zijn vaak gevoelig voor aanraking - soms stoort het aantrekken van een shirt ons al erg.
De huid wordt onzuiverer, waardoor er vervelende puistjes ontstaan en in sommige gevallen een overmatige talgproductie.
Verschillende soorten pijn, zoals hoofdpijn, maagpijn en rugpijn. Verder kunnen we een opgeblazen gevoel hebben en/of pijn of constipatie of diarree hebben. Sommige vrouwen hebben ook wat misselijkheid.
In die dagen wordt het vasthouden van water meer gevoeld, dus het is gemakkelijk om een paar kilo's aan te komen. Maar dat is niet alles: ons lichaam ontwikkelt ook een "onvoorspelbare drang naar snoep en andere ongezonde dingen, ook al hebben we vaak geen hongergevoel dankzij buikpijn.
Ten slotte nemen we niet alleen lichamelijk ongemak waar: opvliegers, nervositeit, concentratieproblemen en slaapstoornissen verergeren de situatie. Geen wonder dat we het eigenlijk niet tijdens de cyclus willen doen.

Stemmingswisselingen tijdens de menstruatiecyclus

Maar het grootste kwaad: stemmingswisselingen tijdens de menstruatie zorgen ervoor dat onze stemmingen van het ene uiterste naar het andere gaan zoals de getijden.Soms hebben we last van een licht depressieve stemming, gecombineerd met een laag zelfbeeld, met af en toe uitbarstingen van tranen en een "angst die lijkt altijd klaar om effect te sorteren. In andere situaties zijn we zelfs agressief en strijdlustig. Alles is mogelijk.

Geen wonder dat onze partner of mensen die ons het beste kennen, meestal precies weten wanneer we onze "vrije" dagen hebben tijdens onze menstruatie.

De reden waarom zoveel vrouwen last hebben van stemmingswisselingen tijdens menstruatie is niet volledig wetenschappelijk verklaard, dus je moet gewoon zelf verschillende tactieken proberen om je humeur onder controle te houden en we zullen er een paar aanbevelen.

Enkele tips voor het omgaan met stemmingswisselingen als gevolg van menstruatie:

Ondanks de frustratie en depressie wordt het gebruik van sterke medicijnen zoals antidepressiva altijd afgeraden, wat indien mogelijk nooit mag worden gebruikt.De bijwerkingen zijn te prominent, waaronder veranderingen in het bloedbeeld, leverdisfunctie, verlies van libido en gewichtstoename.

1. Lichamelijke activiteit

Het is beter om een paar dingen in het dagelijks leven te veranderen, omdat dit ook de symptomen kan verlichten. Bijvoorbeeld door het aanleren van ontspanningstechnieken zoals yoga, autogene training - een vorm van psychofysische training - of progressieve spierontspanning.

Sport is in ieder geval een uitstekende bondgenoot, ook als je niet eens zin hebt om van de bank op te staan. In feite zorgt fysieke activiteit voor ontspanning en afleiding.Alleen enkele disciplines moeten worden vermeden omdat ze als contraproductief worden beschouwd: we hebben het over vechtsporten en duursporten.

2. Goede voeding

Voldoende slaap is ook nuttig, net als het verminderen van de dagelijkse hoeveelheid koffie, alcohol, roken en suikerconsumptie. Pas op voor onbedwingbare trek tijdens de menstruatie: we krijgen allemaal trek in snoep of voedsel waarvan we weten dat het ongezond is. Je kunt je hart ophalen aan wat "verwennerij", maar zonder te overdrijven.

Op het gebied van voeding kan in dit opzicht een aanvulling worden gedaan.In feite zegt een onderzoek van de Universiteit van Massachusetts dat vrouwen een dieet moeten eten dat rijk is aan vitamines en mineralen en onverzadigde vetzuren moet consumeren. Vrouwen die gericht vitamine D, calcium en vitamine B6 slikten, hadden volgens het onderzoek minder last van menstruatiepijn en voelden zich beter.

3. Natuurlijke remedies

Er is geconstateerd dat degenen die de pil slikken minder last hebben van stemmingswisselingen en alles wat daarbij komt kijken, omdat de pil ervoor zorgt dat natuurlijke hormonale schommelingen tijdens de cyclus onderdrukt worden en dat de menstruatie zwakker wordt.

Voor degenen die dit anticonceptiemiddel niet gebruiken, helpen kruidenpreparaten zoals sint-janskruid of sint-janskruid tegen innerlijke rusteloosheid en depressieve stemmingen.Je koopt natuurlijke moedertinctuur van sint-janskruid op Amazon, voor slechts 14, € 90 .

Degenen die niet willen vertrouwen op medicijnen of natuurlijke remedies, de traditionele tactiek die we allemaal toepassen als we om welke reden dan ook op de vuilstort zitten, is geldig: om onszelf alleen op de bank te zetten, met alleen een warmwaterkruik op de maag en ons afleiden met een tv-programma of ons favoriete boek Soms zijn de eenvoudigste oplossingen het meest effectief!