Heeft u last van rug- en gewrichtspijn? Dit zijn de sporten die het beste bij jou passen en welke je moet vermijden
Ja, sporten is goed, dat weten we, maar wees voorzichtig met wat je kiest, zeker als je last hebt van lichamelijke klachten, zoals rugpijn. In dit geval moet u voorzichtig te werk gaan bij uw keuze, om ervoor te zorgen dat u geen verdere schade aanricht.
Niet alle disciplines zijn namelijk erg geschikt voor rugpijn, sommige zelfs juist niet aan te raden. Het ideaal zou zijn om sporten te kiezen die de spieren ontspannen zonder de wervelkolom te belasten, waarbij de meest gewelddadige sporten worden vermeden die u kunnen blootstellen aan plotselinge slagen en bewegingen.Als u bijvoorbeeld een fan bent van zwemmen of yoga, kunt u er zeker van zijn : het zijn activiteiten die de spieren strekken en ontspanning bevorderen, terwijl tennis, hardlopen of volleybal iets anders zijn, dus het is beter om ze te vermijden als rugpijn je vaak bezoekt.
Om uw keuze gemakkelijker te maken, hebben we besloten u enkele tips te geven over de meest geschikte disciplines voor diegenen die meestal last hebben van rugpijn en over die waarvan het beter is om weg te blijven.
Voordat u verder gaat met het lezen van het artikel, als u ook last heeft van cervicale problemen, raden we u enkele dagelijkse oefeningen aan om in praktijk te brengen om het ongemak te verlichten!
Zie ook
De perfecte sport voor rugpijn
Groen licht voor yoga, zwemmen, aquagym, tai chi en pilates: het is allemaal goed voor je rug!
De onbetwiste winnaar is Yoga: het ontspant de wervelkolom, verwijdert stress en bevordert de doorbloeding van de spieren.Ook goed voor de "neven" van deze discipline, pilates en tai chi, die bijdragen aan spierontspanning, vooral gericht op het lumbale gebied .
Een andere hoofddiscipline is het zwemmen, met bijgebouwen en aansluitingen. In water wordt de belasting van de kolom aanzienlijk verminderd en zijn de bewegingen lichter en delicater; perfect zwemmen op de rug dat de rug niet vermoeit, in plaats daarvan de vrije slag verbood voor degenen die een accentuering van de dorsale curve hebben. Aquagym is ook goed, dat de spieren versterkt zonder de rug te zwaar te belasten.
Zelfs wandelen, met de juiste schoenen en op een vlakke en oneffen ondergrond, is een uitstekende manier om rugpijn te voorkomen en de spieren te versterken, zonder de lendenstreek te beschadigen. Oefeningen in de sportschool zijn ook goed, zolang ze zijn ontwikkeld door een trainer die weet hoe hij je nauwkeurig kan laten zien hoe je ze moet uitvoeren.
Sport verboden terrein
En nu een paar pijnpunten: de sporten die je beter weg kunt houden als je regelmatig rugpijn hebt.
Vergeet de disciplines die de wervelkolom blootstellen aan schokken, plotselinge bewegingen en plotselinge wendingen: ze zijn zeker niet ideaal voor mensen die gevoelig zijn in het lumbale gebied. In een paar woorden vertaald: tennis, racefiets, joggen en alle disciplines zijn verboden. meer veeleisend die microtrauma aan de rug kunnen veroorzaken, waaronder squash, alpineskiën, basketbal en volleybal, dus zeg vaarwel tegen je favoriete sport, neem gewoon een pauze.
Bijzondere spraak voor schermen: een hulpmiddel voor mensen met houdingsproblemen, het is gecontra-indiceerd bij hernia of ontsteking van de zenuwbanen. Het is beter om het te vermijden, zelfs als u meestal last heeft van baarmoederhals.
In ieder geval, als je relatie met sport volledig wordt belemmerd door gewrichts- of spierpijn die erop aandringt om niet te passeren, is het beter om eerst te proberen het probleem op te lossen: een effectieve methode kan thermotherapie zijn, waarbij gebruik wordt gemaakt van therapeutische warmte en Medicatievrije pijnverlichting Dit heeft een aantal methoden om uit te kiezen, zoals u hier specifiek kunt zien.
Bezoek de website van Dr. Gibaud voor meer informatie over sporten die geschikt zijn voor mensen met rugpijn.
