Alle voordelen van yoga: gespierd, mentaal, psychologisch, seksueel en meer
Yoga is een oude discipline, waarvan de oorsprong verloren gaat in de nevelen van de tijd. Geboren in India als een beoefening van spirituele aard, kwam het in de negentiende eeuw in Europa aan en sindsdien hebben westerlingen het niet meer zonder gedaan!Dit komt omdat de voordelen van yoga, wetenschappelijk bewezen, talrijk zijn en variëren van fysiek tot psychologisch goed- zijn, ons helpen om de moeilijke balans tussen lichaam en geest te herstellen en te versterken.
De beoefening van asana's, dat wil zeggen de verschillende posities van yoga, is een zeer effectief hulpmiddel om beter te genieten van elk aspect van ons bestaan, van het beheersen van kleine en grote dagelijkse angsten tot het bereiken van een bevredigend seksleven, via spierversterking, de verbeterde ademhaling, kracht en elasticiteit.
Yoga is echt een verrassende discipline die geschikt is voor iedereen, op elke leeftijd. Laten we samen in detail uitvinden wat de voordelen zijn die het met zich meebrengt en laten we ons voorbereiden om een nieuw bewustzijn in ons wakker te maken.
Allereerst zijn hier enkele eenvoudige yoga-oefeningen die effectief zijn om je lichaam te versterken en je fitter te voelen. Naast spier- en psychologische voordelen is yoga zelfs perfect om je fysieke vorm terug te krijgen!
Zie ook
Yoga: spiervoordelen
Het eerste en meest voor de hand liggende voordeel van het beoefenen van yoga is zeker de toename van de elasticiteit en flexibiliteit van het lichaam. De voorgestelde houdingen helpen de mobiliteit te verbeteren en te ontwikkelen en de spieren, gewrichten en pezen te strekken. Het is niet verrassend dat het een discipline is die ook wordt voorgesteld als ondersteuning van een competitieve of in ieder geval veeleisendere sportbeoefening.
Parallel aan de ontwikkeling van elasticiteit, helpt yoga om de spieren te versterken, hun algehele kracht en uithoudingsvermogen te vergroten, waardoor een algehele tonus van het lichaam wordt bereikt.
Om profijt te hebben van de beoefening van yoga is vooral de rug en dus de houding: er zijn specifieke posities voor de wervelkolom die hem helpen versterken, de flexibiliteit verbeteren, hem van spanning bevrijden en resulteren in een echt wondermiddel voor degenen die lijden van rugpijn.. De houdingsafwijkingen zullen beetje bij beetje worden gecorrigeerd, dankzij een algehele herbalancering en balancering van alle spieren van het lichaam, waardoor ook de coördinatie en stabiliteit worden verbeterd.
Fysieke voordelen van yoga: het cardiovasculaire systeem
Yoga garandeert psycho-fysiek welzijn dankzij een goede ademhaling. Werken aan de adem helpt het cardiovasculaire systeem gezond te houden, wat uitstekende resultaten oplevert voor mensen die lijden aan astma of eenvoudige vermoeidheid.
Yoga-ademhaling bevordert de weefseloxygenatie, ontgift het lichaam en vertraagt het verouderingsproces. We zouden yoga vanuit dit oogpunt kunnen definiëren als een echt jeugdelixer! De beoefening ervan is goed voor het cardiosysteem. bloedsomloop, verlaging van de bloeddruk en verbetering van de bloedsomloop .
Zuivering van inwendige organen, verbeterde circulatie en zuurstofvoorziening van weefsels vertragen niet alleen de veroudering van het lichaam, maar helpen ook om de longcapaciteit te vergroten en het immuunsysteem te versterken, waardoor het lichaam wordt beschermd tegen eventuele virale aanvallen.
De voordelen van yoga tijdens de zwangerschap
Yoga verbetert de hormonale balans en is daarom een grote hulp voor vrouwen in delicate periodes zoals menstruatie, menopauze en - vooral - zwangerschap.
Door zich in te schrijven voor een speciale yogacursus voor zwangere vrouwen, krijgen toekomstige moeders de kans om het lichaam te versterken en de bekkenspieren voor te bereiden op de bevalling, en om goed te werken aan de ademhaling. Het is daarom een fundamentele ondersteuning, zowel als fysieke voorbereiding als als psychologie, die helpt om de staat van angst te beheersen.
Om je een idee te geven, hier zijn enkele yoga-oefeningen die je tijdens de zwangerschap kunt doen:
Mentale en psychologische voordelen van yoga
Yoga werd in de eerste plaats geboren als een beoefening van het spirituele type, en de voordelen voor de geest en de psyche zijn echt formidabel.
Het beoefenen van yoga door bewust de ademhaling te beheersen, helpt om een innerlijk evenwicht te hervinden dat vaak verloren gaat in het hectische leven van alledag. Ten eerste vermindert het stress en vermindert het angst en spanning, waardoor paniekaanvallen worden voorkomen en een staat van volledige ontspanning wordt bevorderd, vergelijkbaar met die van meditatie.
Het ontwikkelen van een bewustzijn van de ademhaling helpt om in contact te komen met ons diepste zelf, het te ontwaken.Dit bewustzijn wordt vervolgens weerspiegeld in een beter vermogen om onze emotionele toestanden te beheersen en te beheersen, waardoor we helderder kunnen blijven in het dagelijks leven, moeilijkheden ondervinden met de juiste en gezonde onthechting, zonder te worden verslonden door stress.
Yoga helpt bijgevolg ook het concentratievermogen, waardoor onze prestaties zelfs op het werk verbeteren dankzij de ontwikkeling van cognitieve vermogens, aandacht en geheugen.
Door ontspanning te bevorderen en stress weg te nemen, verbetert het bovendien ook de kwaliteit van de slaap, en hoe meer uitgerust we zijn, hoe meer we kunnen presteren. Yoga is uitstekend tegen slapeloosheid en door het 's avonds zo'n twintig minuten te beoefenen, zullen we sneller in slaap vallen.
Yoga bereikt daarom een echte herbalancering op 360 graden, en volgens het laatste onderzoek zou het ook helpen om de geboorte van nieuwe neuronen te bevorderen. Wat kun je nog meer vragen?
Yoga: alle voordelen van de balans tussen lichaam en geest
In yoga is de dualiteit tussen lichaam en geest niet zo duidelijk: de twee ondersteunen en voeden elkaar met een energie-uitwisseling die uiteindelijk een nieuw evenwicht en nieuwe levenskracht vindt.
In feite is het grootste voordeel van yogabeoefening juist deze hervonden harmonie tussen lichaam en geest, die naast duidelijke psychologische gevolgen ook zeer praktische verbeteringen met zich meebrengt.
Het verbetert bijvoorbeeld de spijsvertering, evenals die onevenwichtigheden die ons ertoe brengen te veel te eten uit nervositeit, of helemaal niet te eten, en helpt ons om het ideale gewicht te behouden. Het verbetert ons vermogen om te reageren en onszelf onder controle te houden, het maakt ons bijvoorbeeld sterker en volhardend als we ervoor kiezen om te stoppen met roken (een sterk aanbevolen keuze).
De seksuele voordelen van yoga
Nou ja: yoga heeft ook op het gebied van seks belangrijke voordelen. Het hoeft ons niet vreemd te lijken, als we bedenken hoeveel deze discipline ons helpt om ons bewust te worden van ons lichaam.
Yoga helpt ons om dieper te voelen, maar ook om onze fysieke reacties te beheersen: een direct gevolg zal daarom de toename van verlangen, zowel mannelijk als vrouwelijk, en de toename van plezier zijn. Volgens onderzoek van Harvard zou 75% van de vrouwen die yoga beoefenen intensere orgasmes ervaren. In feite zou yoga inwerken op het parasympathische zenuwstelsel dat genot beheert.
De posities van yoga versterken dan het hele bekkengebied en versterken de spieren van het voortplantingssysteem, wat zorgt voor een meer dan positieve training, wat resulteert in een grotere bloedstroom naar de geslachtsdelen en een groter vermogen tot ontspanning.
Een sterker, elastischer en flexibeler lichaam kan dus alleen worden vergemakkelijkt door te experimenteren met de meest uiteenlopende seksuele posities en plezier te hebben in het verkennen van de territoria van eros.
Denk je niet dat het tijd is om yoga te gaan beoefenen? Hier zijn 20 eenvoudige posities om u op weg te helpen:
