Zelfs in de winter water drinken: 8 trucs om de dorst te stimuleren bij koud weer!
Ja, we weten het, water drinken in de winter is niet gemakkelijk, inderdaad, in de meeste gevallen moeten we onszelf letterlijk dwingen om minimale hoeveelheden water in ons lichaam te brengen, en wat een inspanning! Toch is het drinken van minstens twee liter water per dag essentieel voor ons psychofysische evenwicht. Gebrek aan hydratatie kan veel ongemak veroorzaken, waaronder vermoeidheid, hoofdpijn, een slecht humeur, een droge huid die strakker wordt en de neiging heeft te barsten. Water is zelfs essentieel om gifstoffen te verwijderen, ons lichaam te laten leeglopen en te zuiveren, en het speelt ook een centrale rol bij het verliezen van extra kilo's. Maar hoe kunnen we doen om wat meer te drinken tijdens het koude seizoen? Hier zijn 8 kleine trucjes die je gemakkelijk kunt gebruiken om de dorst in de winter te stimuleren!
1. Begin met een glas warm water en citroen!
De mix van water en citroen is een echte wondermiddel voor het lichaam. Het heeft ontgiftende eigenschappen, helpt leeglopen en bestrijdt zuurgraad.Zodra je wakker wordt, voordat je het huis verlaat, maak er een gewoonte van om een glas warm water met citroen te drinken: het is niet nodig om een liter te drinken, zelfs niet een kleine hoeveelheid is genoeg! Je kunt ook gember toevoegen, wat geweldig is vanwege de drainage- en spijsverteringseigenschappen. Onthoud dat het het ontbijt niet vervangt, maar het is een klein gebaar met duizend voordelen waardoor je de dag op de beste manier begint.
Zie ook
2. Thee en kruidenthee: de beste alternatieven voor water!
Pak je favoriete kopje en vul het de hele dag met thee en kruidenthee.Beide zijn een geweldige manier om je te verleiden om gemakkelijk te drinken en zijn een echte winterse traktatie die het gehemelte en de reukzin verrukt. Kies de infusies die je lekker vindt en laat je inspireren door de meest uiteenlopende smaken en smaken om alles levendiger en leuker te maken. Bovendien is het een geweldige manier om pauzes te nemen en te genieten van ontspannende micromomenten helemaal voor jezelf. Een kleine waarschuwing: vergeet niet om ze niet te versuikeren, anders zouden de vele drainerende en zuiverende voordelen die ze genieten teniet worden gedaan!
3. Bewaar het water niet in de koelkast!
Een heel eenvoudige truc om je te verleiden om meer te drinken tijdens het koude seizoen, is om de fles met stilstaand water uit de koelkast te houden.De beroemde "kamertemperatuur" is een veel uitnodigendere stimulans wanneer de temperatuur het vriespunt bereikt.
4. Consumeer (van tijd tot tijd) een klein vierkantje fudge
En nu een noot van plezier die u zeker zult waarderen! Geef jezelf af en toe een klein vierkantje pure chocolade, dat niet alleen goed voor je is - het is in feite een uitstekende antioxidant - en om je in een goed humeur te brengen, het dorstgevoel zal stimuleren. Overdrijf het echter niet!
5. Houd een fles gewoon water bij de hand
Nog een gemakkelijke, gemakkelijke truc: houd een flesje water op je bureau of binnen handbereik. Als je het ziet, herinner je je eraan dat je een missie hebt: drinken! Je wordt nog meer verleid, juist omdat het altijd onder je ogen zal zijn.
6.Voeg ten minste 4-5 porties soepen en crèmes toe aan uw wekelijkse dieet
Zelfs soepen, fluweelachtig en minestrone zijn een uitstekende manier om de hydratatie van het lichaam in de winter te bevorderen.Ze kunnen in feite worden beschouwd als goede vervangers voor water, of op zijn minst uitstekende helpers. Tijdens het koude seizoen is het gemakkelijker om de behoefte te voelen aan een lekkere warme en comfortabele maaltijd: dus waarom zou u geen lekkere soep toevoegen aan sommige van uw wekelijkse diners? Ze zijn de perfecte maaltijd voor koudere temperaturen: ze warmen op, helpen het lichaam te ontgiften en gehydrateerd te houden. Hier is een perfect voorbeeld van soep, zeer geschikt voor een van je winteravonden, om van te genieten op de warme bank voor je favoriete serie!
7. Geniet van iets pittigere maaltijden
Het af en toe kiezen van licht pittige gerechten met een pittigere smaak is om twee redenen nuttig: ten eerste kunt u het gebruik van zout verminderen - absoluut ongezond voor ons lichaam - en dan zult u gemakkelijker het gevoel van verwennerij stimuleren. in een beetje experimenteren in de keuken met exotische gerechten en geurige kruiden en je creativiteit de vrije loop laten om wat plezier in de keuken te hebben voor een goed doel.
8. Vergeet niet dat je ook tijdens het eten kunt drinken: kies voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan water!
Water zit ook op een bepaalde manier in sommige voedingsmiddelen met een sterk diuretisch vermogen, die de eliminatie van gifstoffen in het lichaam stimuleren en helpen om gehydrateerd te blijven. Om uw lichaam ook in de winter de juiste hoeveelheid water te garanderen, kunt u de consumptie verhogen van voedingsmiddelen die bijzonder rijk zijn aan water en met ontgiftende eigenschappen, zoals artisjokken, komkommers, selderij en venkel, sla en cichorei, rode groenten - zoals radijs en tomaten - pompoen, radicchio en sinaasappels en grapefruits.
