Wat te eten om een kleurtje te krijgen? 10 voedingsmiddelen voor een perfecte (en gezonde) kleur
De zomer komt eraan en iedereen wil een gezonde huid en zonder haast de veroverde kleur te verliezen.Veel onderzoeken hebben nu aangetoond dat naast zonnebrandcrèmes om zichzelf te beschermen en oliën om eerst te bruinen, een bepaald dieet belangrijk is, dat dankzij zijn voedingswaarde vitamines en mineralen vergemakkelijken het bruinen, maar wat moet je eten om goed en eventueel gezond te bruinen?
Het antwoord is nu bekend: voedingsmiddelen die bètacaroteen bevatten, een voorloper van vitamine A die de aanmaak van melanine bevordert, een natuurlijk pigment dat verantwoordelijk is voor de donkere verkleuring van de huid die wordt blootgesteld aan de zon. We hebben daarom besloten om je taak te vereenvoudigen en je te vertellen over de 10 voedingsmiddelen die je het meest helpen bruinen. Naast voeding is het natuurlijk belangrijk om de huid voor te bereiden op de zon door de juiste beschermende zonnecrèmes te kiezen.
1. Wortelen
Zie ook.jpg)
_2.jpg)
_3.jpg)
_4.jpg)
Wortelen zijn onverslaanbaar: ze zijn het "bruiningsvoedsel bij uitstek. Ze bevatten meer bèta-caroteen dan andere voedingsmiddelen (zoals abrikozen, meloen, watermeloen, pompoen) en zijn zeer geschikt voor een dieet rijk aan vitamine A. En dan zijn ze zeer geschikt voor" zomerse gerechten, perfect voor salades of bijgerechten. Een tip: het maximale bruiningspotentieel van wortelen wordt verkregen wanneer je ze kookt en eet met slechts een scheutje "olijfolie".
2. Radicchio
_5.jpg)
Radicchio is misschien wel de verrassing van deze ranglijst. Voor tomaten of paprika's, zoals je je misschien had voorgesteld. In feite bevat het bijna de helft van de vitamine A en bèta-caroteen van wortelen. Alle andere voedingsmiddelen, hoewel effectief voor het bruinen, bevatten zelfs minder. En radicchio is ook perfect voor een zomerse maaltijd, inclusief salades en pastasalades. Het is weliswaar een typische herfstgroente, maar nu het hele jaar door in de supermarkt en bij de groenteboer te vinden.
3. Abrikozen
_6.jpg)
Laten we verder gaan met fruit: vóór meloen en meer, zijn abrikozen de vruchten die je het meest zullen helpen bruinen. Ook in dit geval is de verdienste van bèta-caroteen, verantwoordelijk voor een snelle bruine kleur die vaak wordt aangetroffen in oranje of rode groenten, fruit en groenten. Zien is geloven!
4. Witlof en sla
Witlof en sla bevatten nauwelijks meer vitamine A dan gele meloen en bewijzen dat groene groenten even nuttig zijn om snel bruin te worden als oranje groenten en fruit. Onder de groenten die moeten worden overwogen voor een "gezond kleurtje", zijn er ook broccoli, kool en bloemkool: ze zijn rijk aan selenium, zoals aardappelen, dat de vrije radicalen bestrijdt die voortijdige veroudering veroorzaken. Met deze groenten krijg je niet alleen een kleurtje, maar heb je ook een gezondere huid dankzij de werking van antioxidante vitamines en mineralen.
5. Gele meloen
Hier is nog een perfect fruit voor het looien, dat in ieder geval in het seizoen is, zelfs in de late zomer. Gele meloen bevat 200 microgram vitamine A (of equivalent in bètacaroteen). Ter vergelijking: de wortel bevat 1.200! Groen licht dus voor de gele meloen, om vers en alleen te eten of in fruitsalades samen met rood fruit, ook aanbevolen voor een perfecte en gezonde snelle kleur.
6. Selderij
Selderij is een equivalent van gele meloen, in termen van vitamine A en carotenoïden. Een goed idee om het te gebruiken, evenals in salades, is om gecentrifugeerd perfect te maken voor het looien, samen met wortelen, paprika's en tomaten. Waarom zou u het niet proberen? U kunt ook wat fruit toevoegen aan de aangegeven voor het looien, evenals sinaasappels , mango of rood fruit.
7. Paprika's
Paprika's zijn niet alleen bruin, maar bevatten ook vitamine C, dat hoge ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Dezelfde waarde voor een "gezond kleurtje" kan worden verkregen door ook kiwi's, sinaasappels, citroenen of kool te eten.
_7.jpg)
8. Tomaten
En hier zijn we dan eindelijk bij een van de zomerse gerechten bij uitstek, een bondgenoot in de keuken voor duizend verschillende recepten, voor gekookte of rauwe gerechten, en perfect om een kleurtje te krijgen. De rode tomaat bevat lycopeen, dat naast looistof (het maakt deel uit van de carotenoïden) ook een uitstekende antioxidant is: het beschermt het lichaam tegen veroudering, en dus ook de huid tegen schade door blootstelling aan de zon, en is perfect om te ontgiften in het detoxdieet. Wat wil je nog meer?
Pappa al pomodoro: het perfecte recept om lekker te bruinen!
Wil je een lekker en niet al te veeleisend recept, perfect om de huid voor te bereiden op de zon en bruinen, dan kan je kiezen voor de pappa al pomodoro, ook ideaal in periodes van zomerse hitte omdat het ook als vers gerecht gegeten kan worden. vind je een recept om te genieten van een "uitstekende tomatensoep!
9. Perziken
Stil fruit: perziken zijn rijk aan vitamine C, wat helpt om op een gezonde manier bruin te worden door huidveroudering tegen te gaan. Je kunt verse en pure perziken eten, zoals ze zeggen, of introduceren in je fruitsalades of in je geliefde smoothies en centrifuges in zomer.
_8.jpg)
10. Kersen
Onder rood fruit verdienen kersen de voorkeur, omdat ze een hogere hoeveelheid bètacaroteen bevatten dan ander rood fruit.Over het algemeen is het echter aan te raden om ook aardbeien, frambozen en veenbessen te eten. Een goed idee kan zijn om ze voor het ontbijt te concentreren in een fruitsalade, of in een sapje als tussendoortje.
Alle voedingsmiddelen voor een snelle bruine kleur
Om het samen te vatten en u meer ideeën te geven, is hier een uitgebreide galerij van al het voedsel dat u kunt eten om snel en veilig te bruinen, zonder de huid te beschadigen. Het geheim is om haar te voeden en te hydrateren met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen.
Zie ook: Wat te eten om te bruinen: alle voedingsmiddelen die het bruinen stimuleren_13.jpg)
Wat te eten om een kleurtje te behouden?
En om de kleurtje eindelijk overwonnen te houden, is ons advies om veel avocado te consumeren: zeewater.
![](https://assets.afcdn.com/story/20160608/922814_w650h96.jpg>
</div>
<strong>Tags: </strong>
<a class="meta-tags" href="/genitorialità/">Ouderschap</a> <a class="meta-tags" href="/news--gossip/">Nieuws - Gossip</a> <a class="meta-tags" href="/moda/">Mode</a>
<!-- AddToAny BEGIN -->
<div class="a2a_kit a2a_kit_size_32 a2a_default_style">
<a class="a2a_dd" href="https://www.addtoany.com/share"></a>
<a class="a2a_button_facebook"></a>
<a class="a2a_button_twitter"></a>
<a class="a2a_button_email"></a>
<a class="a2a_button_pinterest"></a>
<a class="a2a_button_reddit"></a>
<a class="a2a_button_flipboard"></a>
</div>
<script async src="https://static.addtoany.com/menu/page.js"></script>
<!-- AddToAny END -->
</section><!-- .post-content -->
<footer class="post-footer">
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="8952108436"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
</footer><!-- .post-footer -->
</article>
</main>
<aside id="sidebar" class="sidebar-sticky">
<div class="sidebar-inner">
<div id="wyy-slider-posts-7" class="sidebar-widget wyy-widget-slider-posts">
<div class="posts-box-carousel">
<div class="owl-carousel owl-theme" data-controls=".nav-dir" data-items="1" data-autoplay="false" data-rtl="false">
<div class="item">
<a href="/saziami-ma-di-baci-straziami-9ID">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/amore-e-psicologia/saziami-ma-di-baci-straziami.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Bevredig me maar verscheur me met kussen" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/amore-e-psicologia/" class="label label-default">Liefde-E-Psychologie</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/saziami-ma-di-baci-straziami-9ID">Bevredig me maar verscheur me met kussen</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>10,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/come-combattere-lo-stress-rimedi-YR4">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/in-forma/come-combattere-lo-stress-i-rimedi-scientifici-e-naturali.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Hoe stress te bestrijden: wetenschappelijke en natuurlijke remedies" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/in-forma/" class="label label-default">In Vorm</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/come-combattere-lo-stress-rimedi-YR4">Hoe stress te bestrijden: wetenschappelijke en natuurlijke remedies</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>10,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/frasi-in-spagnolo-M9A">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/amore-e-psicologia/le-migliori-frasi-in-spagnolo-sulla-vita-sullamore-sul-godersi-ogni-momento-e-sul-viaggio-da-usare-sui-social.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="De beste zinnen in het Spaans over het leven, over liefde, over genieten van elk moment en over reizen, voor gebruik op sociale netwerken" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/amore-e-psicologia/" class="label label-default">Liefde-E-Psychologie</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/frasi-in-spagnolo-M9A">De beste zinnen in het Spaans over het leven, over liefde, over genieten van elk moment en over reizen, voor gebruik op sociale netwerken</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>10,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/regali-last-second-per-natale-non-e-mai-MR7">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/lifestyle/regali-last-second-per-natale-non--mai-troppo-tardi.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Last second kerstcadeaus: het is nooit te laat!" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/lifestyle/" class="label label-default">Leefstijl</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/regali-last-second-per-natale-non-e-mai-MR7">Last second kerstcadeaus: het is nooit te laat!</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>10,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- .owl-carousel -->
</div>
<!-- .image-slider -->
</div>
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
<div id="wyy-recent-posts-5" class="sidebar-widget wyy-widget-posts">
<div class="widget-title">
<h2 class="title">Editor)
