EFFECTIEVE DIëTEN: 7 DIëTEN OM AF TE VALLEN IN EEN MUM VAN TIJD

Ben je op zoek naar effectieve diëten om in een mum van tijd af te vallen? Als u snel wilt afvallen, vooral om niet onvoorbereid te worden betrapt op de kostuumtest, kunt u zich het beste niet in de strijd werpen met het eerste dieet dat u vindt. Hier vind je 7 diëten voor gewichtsverlies als je haast hebt om weer in vorm te komen: ze zijn snel, effectief, gemakkelijk te volgen en soms een beetje streng. De meer rigide diëten duren natuurlijk een korte tijd en zorgen voor uitstekende resultaten qua gewicht.

Voordat je ontdekt welke de 7 meest effectieve en snelste diëten zijn, moet je ook enkele tips in het dieet onthouden die je toch zou kunnen hebben, zelfs als je helemaal geen dieet volgt.Een manier om op een gezonde en evenwichtige manier af te vallen is in feite om het metabolisme te versnellen door middel van bepaalde voedingsmiddelen: zoals u weet, worden niet alle voedingsmiddelen op dezelfde manier verwerkt en verteerd, maar er zijn er enkele die de spijsvertering, de regeneratie en de stofwisseling stimuleren, en u zou de voorkeur moeten geven aan deze voedingsmiddelen. gallery hieronder Zelfs als je niet op dieet bent, moet je een uitgebalanceerd dieet volgen, deze voedingsmiddelen consumeren en vooral als je een platte buik wilt krijgen die perfect is voor de zomer, sport en beweging!

10 topgerechten die nooit op onze tafels mogen ontbreken!

Welk dieet je ook kiest, onthoud dat er een aantal wonderbaarlijke voedingsmiddelen zijn waarvan het goed zou zijn om er nooit mee te stoppen. Deze helpen ons lichaam niet alleen om fit te blijven, maar ze zijn ook een echt wondermiddel voor onze gezondheid. Dit zijn ze!

Zie ook

Afvallen zonder dieet: 10 trucs om slim af te vallen

Afslankende kruidenthee: het beste om op natuurlijke wijze af te vallen

De 5 meest effectieve detox-diëten om te proberen

Alle voedingsmiddelen die de stofwisseling versnellen

Zie ook: Voedingsmiddelen die het metabolisme stimuleren: alle voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen!

1. Citroendieet: 3 kilo afvallen in een week

Het eerste afslankdieet dat we je aanraden te proberen is het citroendieet. Vanzelfsprekend omvat het een breed gebruik van citroensap, verdund in warm water of in elk recept, als smaakmaker, profiterend van zijn zuiverende en drainerende eigenschappen. Het is een shockdieet, dat wil zeggen, zeer rigide en effectief, waardoor je in korte tijd afvalt en dat niet voor lange periodes moet worden volgehouden.Het omvat een eerste fase van 3 dagen, waarbij het doel allereerst is om het lichaam te zuiveren zoals in een detoxdieet, en een 7-daagse fase, met een menu dat is ontworpen om je minimaal 3 kilo per week te laten verliezen. Naast citroen vereist het het gebruik van een paar magere voedingsmiddelen zoals vis, wit vlees, groenten, fruit (vooral rood) en gedroogd fruit (amandelen).Na 7 dagen, en om de verloren kilo's niet terug te krijgen, moet het is het raadzaam om een uitgebalanceerd dieet te volgen met het advies van een voedingsdeskundige.

Raadpleeg het boek om erachter te komen welke voedingsmiddelen geneeskrachtige voordelen bieden Citroenwater, bakpoeder en andere natuurlijke remedies voor je welzijn door Rita Modica verkrijgbaar op Amazon voor € 13,60 in papierformaat en voor € 2,99 in Kindle-formaat.

2. Rijstdieet: 5 kilo afvallen in 9 dagen

Een ander "snel, effectief en schokfase"-dieet zoals het citroendieet is het rijstdieet. Het omvat een 3-daags zuiveringsprogramma en een 9-daags programma met menu's die voornamelijk op rijst zijn gebaseerd. Net als citroen heeft rijst ook voordelen voor de drainage en zuivering van het lichaam, en helpt het ook om waterretentie tegen te gaan. Binnen 9 dagen zorgt dit dieet voor het verlies van minimaal 5 kilo. Het werkt, je verliest snel gewicht, maar je kunt het niet te lang volgen, gebaseerd op een paar toegestane voedingsmiddelen: rijst, wit vlees, vis, fruit, groenten en groenten geleidelijk invoegen. Ook in dit geval moet het dan gevolgd worden door een "gevarieerd en uitgebalanceerd dieet. Het voordeel is dat het geschikt is voor iedereen die gluten wil vermijden, ook voor coeliakiepatiënten. In dat geval kan je ook het glutenvrije dieet proberen. ...

Zie het boek voor meer informatie Het rijstdieet van Annamaria Valenti verkrijgbaar voor € 3,90 met flexibele hoes en in Kindle-formaat voor € 0,99

Leuke situaties die gebeuren als je op dieet bent: de video!

Om alles op te fleuren en het met een beetje gezonde ironie op te vatten, kun je genieten van deze video, die enkele grappige en grappige afleveringen vertelt die je kunnen overkomen als je besluit om stil te blijven ...

3. Glutenvrij dieet: vaarwel brood en pasta voor een perfecte platte buik

Het glutenvrije dieet elimineert, zoals je je kunt voorstellen, alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze stof, inclusief koolhydraten (in de eerste plaats brood en pasta). Het elimineren van geraffineerde koolhydraten en suikers is al een geweldige stap om gewicht te verliezen en een platte buik te krijgen.Gluten zijn niet alleen van de tafels verbannen door intolerante mensen, dat wil zeggen mensen die lijden aan coeliakie, maar ook door mensen die op zoek zijn naar een snelle manier om gewicht te verliezen door voedzame alternatieven voor koolhydraten te vinden. Dit dieet stelt in feite het gebruik voor van derivaten van alternatieve meelsoorten voor tarwe, zoals rijst- of gierstmeel, naast het gebruik van rijst (perfect omdat het glutenvrij is) of quinoa. De resultaten zijn zichtbaar: gewichtsverlies, meer gevoel van lichtheid, plattere buik en slankere dijen! Ondanks zijn effectiviteit is het echter niet echt een dieet om af te vallen, ook al heeft het dit effect, maar een remedie die is ontworpen voor diegenen die geen gluten kunnen verteren.

Ontdek met het boek welke diëten je kunt maken voor je glutenvrije dieet Handleiding glutenvrij recept door Heather, Jane Lawrie en Fiona Hunter beschikbaar op Amazon voor 24 € en als je meer wilt weten over het coeliakiedieet, bekijk dan het boek Het slimme dieet door David Perlmutter verkrijgbaar in Kindle-formaat voor € 8,99

4. Expressdieet: vet verbranden in recordtijd!

Het expressdieet is de ideale keuze voor diegenen die in recordtijd weer slank willen worden. In slechts 15 dagen kun je vet verbranden met alleen de inname van magere eiwitten (vis, rundvlees, groenten en groenten) en de eliminatie van suikers tijdens de eerste fase, de zogenaamde shockfase. Het expressdieet bestaat uit drie fasen , en na het begin, waardoor je snel kunt afvallen, begin je opnieuw met het introduceren van gezonde suikers, zoals die in fruit, om te voorkomen dat je het lichaam benadeelt. De derde fase, van consolidatie, houdt magere eiwitten als protagonisten van voeding, bereikend een groter evenwicht zonder al te veel ontbering. Het is een eiwitdieet, zoals het Dukan-dieet (koop op Amazon voor € 10,52), maar geeft al in slechts 2 weken zichtbaar resultaat.

5. Zonedieet: gezond afvallen in 2 weken

Het zonedieet is langzamer dan de andere, het is effectief maar evenwichtiger, dat wil zeggen minder gebaseerd op een schokfase die zich concentreert op een paar voedingsmiddelen en veel ontberingen. Het stelt je in staat om 3 kilo af te vallen in 2 weken, maar aan de andere kant het geeft niet die gevoelens van vermoeidheid en flauwvallen die typisch zijn voor de zwaarste diëten.Het doel van dit dieet is om de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte constant te houden, dankzij een dieet met weinig calorieën, maar dat een geweldig gevoel van verzadiging geeft. neem 5 keer per dag eiwitten om gewichtsverlies te ondersteunen zonder het gevoel van zwakte als gevolg van diëten: evenwichtig gewichtsverlies gaat gepaard met gestructureerde maaltijden, die zelfs eieren, mager varkensvlees, kaas bevatten.

6. Supermetabolismedieet: 10 kilo afvallen in een maand?

Het supermetabolismedieet is verdeeld in 3 fasen die in totaal 28 dagen duren. Het stelt u in staat om tot 10 kilo per maand te verliezen op basis van het gebruik van vetverbrandende voedingsmiddelen, en biedt menu's die zijn ontworpen om het metabolisme te versnellen en zo effectief en duurzaam af te slanken.Het supermetabolismedieet verdeelt de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen volgens een zeer specifiek schema: op maandag en dinsdag consumeren we fruit, groenten, granen, op woensdag en donderdag vermijden we vetten volledig, kiezen we voor eiwitten en groenten, op vrijdag en in het weekend vullen we wat vet maar gezond voedsel aan. Het schema is erg rigide, en het ook vereist drie keer per week fysieke activiteit en naleving van de drie wekelijkse fasen zonder falen. Het is een langer en meer bestudeerd dieet dan de directe, zoals die van citroen of rijst, maar ook evenwichtiger. Zoals alle diëten, kan het, ondanks dat het effectief is, niet voor een lange periode worden gevolgd en moet het plaats maken voor een meer gevarieerd regime.

Zie het boek voor meer informatie Het supermetabolismedieet door Haylie Pomroy en Eve Adamson verkrijgbaar in gedrukte versie voor € 8,41 of Kindle voor € 6,99.

7. Bloedgroepdieet: eet en verlies gewicht volgens uw groep

Het bloedgroepdieet is afgestemd op de kenmerken van elke bloedgroep, beveelt verschillende voedingsmiddelen aan volgens de verschillende groepen waartoe ze behoren en belooft effectief gewichtsverlies en het "vaarwel tegen het" jojo-effect, die hatelijke terugkeer van verloren kilo's. zodra u stopt met een dieet. Degenen die tot bloedgroep 0 behoren, moeten bijvoorbeeld de voorkeur geven aan rood vlees en groenten, en ook trucs toepassen om snel af te vallen, zoals het doen van een duursport. Elke bloedgroep heeft zeer specifieke kenmerken, waarop ze zijn aanbevolen voedingsmiddelen en sport om te doen Naast gewichtsverlies is het doel van het bloedgroepdieet het bereiken van een bepaald algemeen welzijn, dat voldoet aan de behoeften die door uw bloedgroep worden bepaald.

Zie het boek voor meer informatie Dr. Mozzi's dieet. Bloedgroepen en voedselcombinaties door Pietro Mozzi, Martino Mozzi en Leila Ziglio beschikbaar op Amazon voor € 16,15 in papierformaat en € 9,99 in Kindle-formaat.

Voor nuttige informatie over diëten kun je dit artikel van voedingsbioloog Maurizio Tommasini en de publicatie van de NCBI (Nationaal centrum voor Biotechnologische Informatie) bekijken

Kijk ook op alfemminile:
- Voedingsmiddelen voor een platte buik: 30 waardevolle voedingsmiddelen
- 8 mythes over koolhydraten om te verdrijven
- Gedissocieerd dieet: hoe werkt het?