5 oefeningen om te doen tijdens het winkelen
Wie zei dat om fit te blijven je naar de sportschool moet? Natuurlijk kan het geen kwaad! Maar niet iedereen heeft de tijd en het materiaal om regelmatig naar de sportschool te gaan ... dit mag ons er echter niet van weerhouden om zorg te dragen van ons fysieke en verstevig het.
Heb je er wel eens aan gedacht om te gaan sporten tijdens het winkelen? Het lijkt onmogelijk, maar dat is het niet! Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen die je gemakkelijk kunt doen als je in de supermarkt bent, de producten kiest om te kopen of in de rij staat met de kar of zelfs als je met volle zakken naar huis gaat ...
Met deze 5 oefeningen die we voorstellen, ben je in staat om in één keer de billen, buik, benen, armen en borsten te verstevigen. Wat kun je nog meer vragen? Allemaal super om te trainen!
1. Naar de super? Ga er te voet heen
Misschien is de supermarkt niet echt dichtbij, zijn de tassen zwaar en wil je ze niet te voet naar huis slepen... En zo verlies je een "grote trainingsmogelijkheid! Vermijd de auto te nemen. Je weet dat stevig wandelen voor op minimaal twintig minuten per dag essentieel is om fit te blijven?
Loop door uw pas te verlengen, om alle buikspieren te betrekken, en u krijgt uitstekende resultaten: stevige benen en een platte buik in één klap! Als je terugkomt, met de tassen vol, kun je ook je armen trainen ...
Zie ook
2. Verstevig je borsten en buikspieren terwijl je kiest wat je wilt kopen!
Heb je enig idee hoeveel tijd we gemiddeld besteden aan het kiezen van welke producten we kopen? Terwijl je daar voor de schappen van de gekoelde toonbank staat en tientallen en tientallen merken yoghurt observeert, onbeslist welke je moet proberen, doe deze eenvoudige staande oefening die, indien regelmatig herhaald, veel voordelen zal opleveren voor de borsten en buikspieren!
Breng je handpalmen bij elkaar, zorg ervoor dat je je ellebogen wijd houdt en duw met al je kracht. Houd deze positie 15 seconden vast en herhaal de oefening minstens drie keer, zorg ervoor dat je je buikspieren strak houdt en je rug recht.In 45 seconden heb je yoghurt gekozen, of misschien niet?
3. Hurk op de planken!
Ken je de squat? Doe niet alsof je niet weet waar we het over hebben! Dit is de beste bilspieroefening die je kunt doen, degene die je een fantastische b-kant geven ... Bekijk deze video om je geheugen op te frissen:
Als je je afvraagt hoe het mogelijk is om te gaan hurken in de supermarkt, dan is het antwoord simpel: als je moet bukken om iets van de onderste plank te pakken, vermijd dit dan door je rug te buigen, maar ga naar beneden met je rug recht op uw benen, let erop dat de knieën nooit de tenen overschrijden en dat de hielen altijd aan de vloer hechten. Je zult die billen zien!
4. Vorm buikspieren en billen in de kassa!
U staat met uw karretje in de rij bij de kassa en het gevoel uw tijd te verdoen neemt toe ... gebruik het in plaats daarvan om uw buik en billen te verstevigen met deze eenvoudige oefening!
Houd uw handen stevig op de handvatten van de trolley en span zowel de buikspieren (in de navel duwen) als de billen aan. Houd deze positie ten minste 15 seconden vast, laat dan de spieren los en keer terug naar de startpositie. Herhaal de oefening meerdere keren ... in ieder geval totdat je aan de beurt bent!
5. Versterk je armen met boodschappentassen!
Wat heb je aan trainen met gewichten als je twee mooie zware tassen mee naar huis neemt? Probeer het gewicht van de boodschappen gelijkmatig over twee tassen te verdelen en houd ze met je armen gestrekt op je heupen. Pas op dat u uw schouders niet ophaalt en vrij recht blijft, zodat u niet te moe wordt en de baarmoederhals niet belast.
Op deze manier worden de spieren van de armen, maar ook het bovenste deel van de rug, versterkt!
En aangezien u bent gaan winkelen, moet u eraan denken om junkfood te vermijden en u te concentreren op voedingsmiddelen die uw metabolisme helpen versnellen, zodat u sneller weer op het goede spoor kunt komen. Dit zijn degenen die we aanbevelen:
