Werkstress: wat is het burn-outsyndroom en hoe ermee om te gaan

Vaak is werk de belangrijkste bron van onze dagelijkse stress. Onhoudbare ritmes, competitie, onzekerheid, er zijn verschillende dynamieken van de werksfeer die buiten onze controle liggen en angstproblemen, psychosomatische ziekten en psychische stoornissen kunnen veroorzaken. Tegenwoordig is er een naam om deze toestand van "werkgerelateerde stress" of het "burn-outsyndroom" te beschrijven. Dit woord, dat in het Engels letterlijk "verbrand" betekent en de laatste jaren officieel ook in Italië onderdeel is geworden van het gangbare jargon, verwijst naar de zenuwinzinking waar de stress die een persoon in de loop van de tijd op de werkplek opbouwt toe kan leiden. Dit syndroom, dat vooral mensen treft die op gezondheids- en sociaal gebied werken en soms als een echte ziekte moet worden beschouwd, brengt een invaliderende moeilijkheid met zich mee om zich aan te passen aan veranderingen in de professionele sfeer en kan ernstige gevolgen hebben voor de levenskwaliteit van werknemers en voor hun prestaties op het werk. Onderzoek uitgevoerd door het Europees Agentschap voor veiligheid en gezondheid op het werk heeft niet alleen aangetoond dat in Europa een op de vier werknemers het burn-outsyndroom ervaart, ongeacht hun functie, maar heeft ook aangetoond dat de gevolgen van deze aandoening de kwaliteit in gevaar kunnen brengen. , het bevorderen van perioden van verzuim en het in gevaar brengen van de organisatie en professionaliteit van de bedrijfsomgeving.

Oorzaken van burn-out

Werkstress wordt door veel deskundigen beschouwd als een vorm van posttraumatische stoornis, vanwege de dynamiek die de professionele context raakt en ook het privéleven. Maar wat zijn de risicofactoren en situaties die ertoe leiden dat steeds meer werknemers dit syndroom ontwikkelen? Hieronder volgt een lijst van wat de meest voorkomende oorzaken van werkgerelateerde burn-out kunnen zijn:

• Uitzinnige en onhoudbare ritmes
• Geërgerde concurrentie
• Overweldigende werkverplichtingen
• Moeite met aanpassen aan veranderingen
• Vijandige werkomgeving
• Overmatige werkdruk
• Verzoeken die steeds overweldigender en onhandelbaarder worden
• Druk
• Mobbing
• Conflicterende relaties met de werkgever en/of collega's

De belangrijkste symptomen van werkstress

Het is niet altijd gemakkelijk om een ​​burn-out te herkennen voordat deze de overhand neemt. Soms wordt het aangezien voor een simpele angst, door anderen wordt het zelfs opgevat vanwege een gebrek aan verlangen om te werken. Als u het gevoel heeft dat stress, vooral in verband met uw werk, u uitput, overweeg dan contact op te nemen met een competente arts die een objectieve beoordeling van uw situatie kan maken en kan begrijpen of het werkelijk dit syndroom is. Over het algemeen kunnen er verschillende symptomen zijn, zowel fysiek als psychisch, die ontstaan ​​als gevolg van overmatige werkstress, hier zijn de meest voorkomende:
Lichamelijk: huiduitslag, darmproblemen, maagreflux, slapeloosheid, verlies van eetlust, chronische vermoeidheid, spanning, baarmoederhals, hoofdpijn
Helderzienden: lage motivatie, langdurig en moeilijk te beheersen angst, ongemak, paniekaanvallen, frustratie, ontevredenheid, laag zelfbeeld, isolement, prikkelbaarheid, deconcentratie.

Burn-out: hoe voorkom je en kom je er vanaf?

Het opstapelen van overmatige stress op de werkplek kan uw gezondheid in gevaar brengen. Zoals we zojuist hebben gezien, kan Burn-out ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid van werknemers die er last van hebben, zowel fysiek als psychisch. Om te voorkomen dat deze staat van angst een volwaardige ziekte wordt, is het echt belangrijk om dit "werk"-ongemak op de juiste manier te voorkomen en te behandelen. Hier zijn enkele praktische tips om dit te doen:

• Bewustzijn: Erkennen dat je een probleem hebt, is de eerste stap om het op te lossen. Kortom, schaam je niet om toe te geven dat je ziek bent en praat met iemand die je kan begrijpen/helpen.
• Luister naar je lichaam: let op de alarmbellen en onderneem direct actie om weer gezond te worden.
• Probeer de oorsprong van je gemoedstoestand te begrijpen: waardoor voel je je slecht? Zodra dit wordt begrepen, zal het gemakkelijker zijn om te begrijpen hoe verder te gaan om het hoofdprobleem op te lossen.
• Vraag om hulp: Wanneer stress ondraaglijk wordt, zwijg dan niet, maar praat met iemand. Soms is het nodig om contact op te nemen met een specialist, zoals een psychotherapeut, die u de juiste ondersteuning kan bieden met de therapie die voor u het meest geschikt is.
• Raak niet geobsedeerd door faalangst op het werk.Door jezelf onder druk te zetten, verergert je de situatie alleen maar verder en loop je het risico fouten te maken door spanning.
• Organisatie: Organiseer uw bedrijf zo goed mogelijk om te voorkomen dat u overbelast raakt met een achterstand.
• Neem pauzes en neem tijd voor jezelf.
• Ga een civiele confrontatie aan met collega's en/of de werkgever om een ​​oplossing te vinden voor uw ongemak.
• Maak een duidelijke grens tussen werk en privé
• Doe iets waar je je goed bij voelt, en herinner jezelf eraan dat je niet leeft om te werken, maar werkt om te leven. Zoek toevlucht in hobby's, passies en werkloze relaties.
• Als de situatie onhoudbaar is en je ziet geen oplossing, overweeg dan serieus om te veranderen, elders werk te zoeken of de sector volledig te veranderen.