Vitamine B6 voor haar: al zijn voordelen
Het welzijn van ons haar hangt niet alleen af van het gebruik van een specifieke shampoo of de juiste producten, maar komt voort uit verschillende factoren, waaronder voeding. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat het volgen van een uitgebalanceerd dieet met verschillende voedingsstoffen essentieel is voor ons lichaam om zowel intern als extern gezond te zijn. Van de stoffen die bijzonder gunstig zijn voor ons haar zijn vitamines, vooral die van groep B. Vandaag zullen we in detail de eigenschappen en voordelen van vitamine B6 voor het haar zien, en ook ontdekken via welke voedingsmiddelen het mogelijk is om het op natuurlijke wijze in te nemen.
Het belang van vitamines
Vitaminen zijn essentiële micronutriënten voor de gezondheid van het organisme. Het is echter niet ons lichaam dat ze synthetiseert, dat wil zeggen, het is niet verantwoordelijk voor hun productie, en daarom moeten we ze introduceren via voedsel en goede voeding. Volg een evenwichtige voeding en evenwichtig dat alle voedingsmiddelen en hun voedingsprincipes omvat, is belangrijk voor ons welzijn, evenals het handhaven van een gezonde levensstijl met aandacht voor de effecten van stress.
Vooral vitamines spelen bij dit alles een centrale rol. Afhankelijk van het type en de groep waartoe ze behoren, stellen ze ons in staat om de immuunafweer te vergroten, cognitieve vaardigheden, zoals geheugen en concentratie, te verbeteren en ook om huid, nagels en haar gezond te houden. Specifiek voor het haar hebben deze moleculen effectieve beschermende eigenschappen tegen de follikels, die helpen hun metabolisme te versterken en de celproductie te stimuleren die verantwoordelijk is voor de haargroei. Om deze reden is een gebrek aan vitamines ook van buitenaf zichtbaar en worden normaal gesproken supplementen aanbevolen om hun waarde weer op peil te brengen.
De voordelen van vitamine B6 voor het haar
Er zijn 8 vitamines van groep B en onder deze valt vitamine B6, ook wel pyridoxine genoemd, op door zijn belang. Over het algemeen zijn de B-vitamines essentieel voor het lichaam omdat ze de gezondheid van het zenuwstelsel, de ogen, het haar en de huid bevorderen. Binnen deze vitaminegroep vervult pyridoxine verschillende functies en biedt het verschillende voordelen. Het neemt bijvoorbeeld deel aan de vorming van rode bloedcellen en aan de synthese van serotonine en noradrenaline, twee onmisbare neurotransmitters voor de hersenen.
Wat betreft het externe welzijn van ons lichaam, is vitamine B6 beroemd, juist omdat het de gezondheid van haar en huid bevordert. Ten eerste versterkt het de structuur van het haar en maakt het helderder, vervolgens voorkomt het hoofdhuidaandoeningen, zoals roos en overmatige talgproductie die het haar vettig maken. Volgens de meest recente onderzoeken is het ook nuttig voor het verlichten van alopecia, omdat het de productie van het enzym blokkeert dat een mechanisme van haargroeiproblemen veroorzaakt, wat een veel kortere levenscyclus blijkt te hebben en meer vatbaar is voor haargroei. val.
Hoe vitamine B6 te nemen?
Zoals we al vermeldden, kunnen alle vitamines via de voeding of met een supplement worden ingevoerd. Er zijn supplementen die meer dan één bevatten en andere die in plaats daarvan slechts één vitamine bevatten. De beste manier blijft echter om de vitamines in te nemen dankzij een gevarieerde en evenwichtige voeding. Vitamine B6 wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen, variërend van vlees tot bepaalde soorten groenten. Laten we de belangrijkste bekijken:
- Tarwekiemen
- rood vlees
- Melk
- Vis, vooral de blauwe
- Ei
- Erwten
- Asperges
- Avocado
- Broccoli
- Wortels
- Paprika's
- biergist
Symptomen van vitamine B6-tekort
Wanneer de niveaus van micronutriënten niet correct zijn, stuurt ons lichaam ons onmiddellijk signalen. Een vitamine B6-tekort manifesteert zich met zeer specifieke symptomen, waaronder:
- Uitputting en vermoeidheid
- Slapeloosheid
- Stemmingswisselingen
- Water afstotend
- Schrale huid en lippen
- Dunner wordend haar en verlies
Bij een of meer van deze symptomen raden we je altijd aan om een specialist te raadplegen die weet hoe je een adequate behandeling kunt geven, bijvoorbeeld door een specifiek supplement dat de werking en functies van vitamine B6 herstelt.
De andere B-vitamines die gunstig zijn voor het haar
Vitamine B6 is zeker belangrijk voor ons haar, maar over het algemeen dragen alle B-vitamines aanzienlijk bij aan de gezondheid van het haar. Laten we in het kort de verschillende voordelen bekijken:
- Vitamine B1: bevordert een regelmatige levenscyclus van het haar. Het komt vooral voor in peulvruchten.
- Vitamine B2: verhoogt de synthese van talg. Het is te vinden in melk en veel groene groenten.
- Vitamine B3: het is bijzonder gunstig voor de gezondheid van de hoofdhuid omdat het de bloedsomloop verbetert. Het is aanwezig in eieren, zuivelproducten, selderij en bieten.
- Vitamine B5: bevordert de haargroei, vertraagt het proces waardoor ze wit worden en bestrijdt roos. Het is vooral aanwezig in eigeel en broccoli.
- Biotine of vitamine B7: samen met B6 behoort biotine tot de belangrijkste van alle B-vitamines wat betreft het welzijn van het haar. Het draagt bij tot het metabolisme en tot de vorming van aminozuren die het keratine-eiwit vormen. Bovendien versterkt de haargroei het en gaat het haaruitval tegen. Het kan worden gevonden in voedingsmiddelen die biergist, bruine rijst, bananen, aardbeien en tomaten bevatten.
- Foliumzuur of vitamine B9: over het algemeen is foliumzuur essentieel voor het lichaam dankzij zijn verschillende functies. Het bevordert de celregeneratie en grijpt in bij de synthese van eiwitten, waaronder de keratine waaruit het haar bestaat. We vinden foliumzuur in groene bladgroenten, peulvruchten, asperges, citrusvruchten, avocado en volkorenmeel.
- Vitamine B12: ook wel cobalamine genoemd, deze vitamine voedt alle lichaamscellen en stimuleert de vernieuwing van de haarvaten. Het maakt het haar dus sterker en behoudt zijn oorspronkelijke kleur. Het kan worden gevonden in gefermenteerd voedsel, algen, quinoa, fruit, groenten, tonijn, soja en zuivelproducten.
Naast de B-vitamines speelt vitamine C ook een bijzonder effectieve werking voor het welzijn van het haar. Het is een van de meest effectieve antioxidanten omdat het de vorming van vrije radicalen kan tegengaan en de tekenen van stress en veroudering bestrijdt op de huid.Op haarniveau werkt het in op de celvernieuwing van de hoofdhuid en bevordert zo de haargroei.
