Lachyoga: oefeningen en voordelen
Lachen is goed voor lichaam en geest. Net als Yoga. Wat als yoga en lachen tegelijkertijd zouden kunnen worden beoefend?
Je hebt het goed begrepen: onder de vele yogastijlen die momenteel in zwang zijn, is er een heel speciale, de zogenaamde lachyoga. Als je nieuwsgierig bent naar wat het is, wat de geschiedenis ervan is, wat de voordelen zijn en wat voor soort oefeningen het biedt, verspil dan geen tijd en lees verder! goed om te beginnen met wat uitrekken, zoals deze hier:
Wat is lachyoga?
Lachyoga gaat ervan uit dat lachen heel goed is, stress helpt overwinnen en onze gezondheid verbetert. Deze vorm van yoga maakt gebruik van specifieke technieken om een zelfopgewekte lach te creëren die dan, door te oefenen, volledig spontaan zal worden.
Lachyoga moet in een groep worden beoefend, want lachen in gezelschap is altijd gemakkelijker en boeiender dan alleen te doen!
Zie ook
Hoe is lachyoga ontstaan?
Lachyoga is uitgevonden door Madan Kataria, een Indiase arts die zich in 1995 verdiepte in de wonderbaarlijke kracht van lachen. Omdat lachen goed voor je is, waarom zou je het dan niet leren met precieze technieken?
Madan Kataria begon groepen te organiseren waarin ze op verschillende manieren konden lachen, maar het experiment was niet succesvol, tenminste totdat ze een reeks oefeningen ontwikkelde die gericht waren op zelfopwekkend lachen, dat, nadat het vrijwillig was opgewekt, uiteindelijk waanvoorstellingen werd. spontaan, met echte voordelen, dus richtte hij de eerste "lachclub" op, die zou worden gevolgd door ongeveer zesduizend over de hele wereld!
Wat houdt yoga in, vraag je je misschien af?De oefeningen die Madan Kataria ontwierp, lijken erg op die van deze discipline, omdat ze gebaseerd zijn op een bewuste benadering van de ademhaling.
Lachyoga: voordelen
De voordelen van lachyoga zijn zo talrijk, zien is geloven! Het belangrijkste is natuurlijk om het consequent te oefenen.
Allereerst vermindert het stress: lachen verlaagt het niveau van cortisol, het stresshormoon, en verbetert zeker de stemming! Naarmate de stress afneemt, verbetert ook het slaap-waakritme, dus het is echt gunstig voor mensen die aan slapeloosheid lijden.
Nogmaals: lachyoga verbetert de werking van het cardiovasculaire systeem, reguleert de bloeddruk en verbetert de zuurstofvoorziening van het bloed en de hersenen. Het versterkt vervolgens het immuunsysteem en maakt enkefalines vrij.
Zoals elke yogadiscipline helpt het de ademhaling te verbeteren en het pijntolerantieniveau te verhogen.
Lachyoga is eindelijk een wondermiddel vanuit psychologisch oogpunt: het helpt bij het overwinnen van angst, depressie, paniekaanvallen of woedeaanvallen, vermindert angsten en verhoogt het gevoel van eigenwaarde.
Lachyoga-oefeningen
Vraag je je af wat voor oefeningen er bij lachyoga worden gedaan? Snel gezegd. Elke les duurt ongeveer een half uur en is opgedeeld in drie delen.
In het eerste deel gaan we verder met een warming-up op basis van yogatechnieken. Er zijn ook specifieke oefeningen om het lichaam voor te bereiden op het lachen, zoals de "Gibberish speech" (waarbij de deelnemers met betekenisloze woorden, maar met een nauwkeurig ritme tegen elkaar beginnen te praten) en het ritmisch klappen van de handen, dat dient om de energiecentra te stimuleren.
Het tweede deel is waar je serieus begint te lachen! Er zijn veel technieken die worden gebruikt om zelfopgewekt lachen te ontwikkelen: over het algemeen probeer je ongeveer dertig seconden te lachen, en dan volg je ademhalings- en rekoefeningen die vergelijkbaar zijn met yoga.
Het laatste deel is de zogenaamde "lachmeditatie", waarmee je de spontane lach die in ons is los kunt laten en kunt ontspannen. Na deze meditatieve oefening roept iedereen bevrijdende zinnen gevolgd door een "ja!"
En om door te gaan met wat traditionele yoga, volgen hier enkele posities:
