Diarree: wat te eten om dit vervelende darmprobleem op te lossen
Diarree kan onder controle worden gehouden door de juiste voeding in de acute fase en in de volgende dagen. Zelfs het ideale dieet voor diarree, zoals elk zichzelf respecterend dieet, vereist niet een paar opofferingen en opofferingen, zelfs als veel voedingsmiddelen al veilig op uw menu staan, zoals rijst, pasta en mager vlees, maar vele andere moeten worden vermeden. Als je een type bent dat voortdurend op dieet is ... weet je iets!
Wat wordt bedoeld met diarree?
Met diarree bedoelen we een verandering van ontlasting, bestaande uit frequente stoelgang (minstens 3 keer per dag) met vloeibare of halfvaste ontlasting. Diarree komt zeer vaak voor en moet niet worden verward met dysenterie waarbij sprake is van pijnlijke en frequente afscheidingen met slijm en bloedverlies, kortom een vorm van diarree, veel ernstiger en vervelender! Geen grapjes met dysenterie, je hebt specifieke medicijnen nodig en vooral de mening van je vertrouwde arts! Er zijn ook verschillende soorten diarree, afhankelijk van de frequentie. Als u regelmatig last heeft van diarree gedurende korte en terugkerende episodes, wordt dit recidiverende diarree genoemd. Als de aanval van diarree daarentegen 1 tot 3 weken duurt, wordt dit acuut genoemd. Ten slotte, als het meer dan 4 weken duurt, wordt het chronische diarree genoemd. Veel gezondheidsproblemen hebben diarree als symptomen: het is altijd beter om duidelijk te zien!
Zie ook
Wat kunnen de oorzaken zijn van diarree?
Diarree kan van verschillende soorten zijn, ook op basis van de oorzaak. Het kan motorisch zijn als het een verandering van de darmtransit betekent, osmotisch als de oorzaak van diarree bijvoorbeeld een stof is (een intolerantie of zelfs het gebruik van laxeermiddelen), inflammatoir als het afkomstig is van een infectie, van verminderde opname van stoffen (denk aan bijvoorbeeld van glutenintolerantie, coeliakie veroorzaakt vaak diarree!) of tenslotte chronisch. Om het probleem van diarree snel op te lossen, is het natuurlijk goed om de oorzaken te achterhalen: als er een infectie aan de gang is, moet degene die het probleem oplost worden behandeld en is een dieet natuurlijk niet voldoende! Evenzo, als diarree wordt veroorzaakt door het gebruik van medicijnen, zoals maagzuurremmers voor reflux, laxeermiddelen of zelfs een teveel aan supplementen (misbruik geen magnesium!), Dan zal het nodig zijn om de arts te vragen hoe verder te gaan om een adequate therapie te vinden . Bij alle andere episodes van acute diarree kan bijzondere aandacht voor voeding een zeer waardevol hulpmiddel zijn. Door verder te lezen zult u ontdekken welke voedingsmiddelen u kunt nemen in geval van diarree en als u naast diarree ook andere symptomen heeft, overleg dan altijd met uw arts zoals bij elk ander gezondheidsprobleem.
Reizigersdiarree: wanneer het gebeurt
Er is een type reizigersdiarree dat typisch is voor de toerist. Het is een enteritis die meestal mensen treft die naar Zuidoost-Azië in Afrika of Midden-Amerika reizen, waar hoge temperaturen en slechte hygiënenormen gelden. De bacterie die het veroorzaakt is Escherichia coli, soms in de meest ernstige gevallen kan het worden veroorzaakt door Salmonella, Staphylococcus of Campylobacter. De symptomen die naast diarree zouden moeten alarmeren zijn buikkrampen, koorts, misselijkheid en braken: in deze gevallen is het goed om onmiddellijk contact op te nemen met uw arts voor een nauwkeurige diagnose en vooral om de juiste medicijnen te vinden.
Wat te doen bij een diarree-aanval?
Als u diarree heeft, lijdt uw lichaam veel vochtverlies, dus het eerste waar u zich zorgen over moet maken, is het hydrateren van uw lichaam. Veel drinken is de eerste manier om voor uw welzijn te zorgen als u diarree heeft. Dus ja tegen veel water maar nee tegen elke vorm van alcohol, tegen dranken zoals thee, cola of koffie die cafeïne bevatten, nee tegen vruchtensappen en kruidenthee met fructose en koolzuurhoudende dranken. Water is altijd de beste oplossing, ook die rijk aan multivitaminesupplementen en minerale zouten.Naast vaak drinken is het advies om het in kleine slokjes te doen zodat het darmslijmvlies vloeistoffen kan opnemen: de vervelende aandoening gaat snel voorbij!
Welke voedingsmiddelen u moet eten en welke u moet vermijden als u diarree heeft?
Met diarree kun je veel voedsel eten, van wit brood tot pasta, rijst, mager vlees, gekookte vis, vooral hardgekookte eieren, worstjes zoals gekookte ham, rauwe ham of bresaola zijn allemaal perfect voedsel. Groenten worden het best gekookt gegeten (ja tegen sla, spinazie, aardappelen en wortelen). Voor fruit zijn ananas, banaan, abrikozen, appels, perziken, grapefruit en citroen het meest geschikt in geval van diarree.
Voedsel dat je moet vermijden als je diarree hebt, zijn hele, op vezels gebaseerde en rauwe groenten. Denk eraan om zeer vet voedsel, te gekruid voedsel, gefrituurd voedsel, gedroogd fruit, avocado en zoetigheden die rijk zijn aan crèmes en aroma's te vermijden: suiker verhoogt de productie van vloeistoffen, waardoor de situatie erger wordt!
Over het algemeen zijn alle adstringerende voedingsmiddelen zeer geschikt bij diarree: een van alle witte rijst, een perfecte bondgenoot van uw welzijn. Maar ook aardappelen, beschuit! Groentebouillon is ook een goed idee: naast het aanvullen van de vloeistoffen die verloren gaan bij de afscheiding van diarree, voorziet het je van minerale zouten en vitamines zonder je te verzwaren!
Het advies voor water geldt ook voor de maaltijden: eet niet zodra de eetlust weer is teruggekeerd, maar eet regelmatig kleine hoeveelheden van de juiste voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw maag en darmen te laten wennen aan hun normale activiteit. Er wordt veel gepraat over diëten en welzijn, leer op je hoede te zijn voor valse mythen!
Zuivelproducten: wanneer moet je ze vermijden?
Als je diarree hebt, vermijd je melkzuur het beste, want om lactose te verteren is het noodzakelijk om de darmflora in perfecte conditie te hebben en het is zeker niet het juiste moment voor deze voedingsmiddelen! Vermijd alle vette smaakmakers behalve extra vierge olijfolie, maar zonder ze te misbruiken. Vermijd een paar dagen noten, sauzen en kruiden en je bent snel weer in vorm!
Voedingsmiddelen die erg handig zijn als je diarree hebt
Zoals we hebben gezien, zijn er zoveel dingen die je kunt eten omdat ze je geen pijn doen als je diarree hebt. Maar er zijn ook voedingsmiddelen die heel nuttig zijn en waarmee je snel kunt verbeteren en je deze aandoening voor een lange tijd kunt vergeten. Een daarvan is citroen, dat samentrekkende eigenschappen heeft en ook zeer vochtinbrengend is en rijk aan vitamines en mineralen. Knijp een paar druppels citroen in het water dat je drinkt, zowel voor het ontbijt als gedurende de dag: het is een wonder! Plantaardig water stelt ons ook in staat om te hydrateren en ons te voorzien van vitamines en minerale zouten.Je kunt er verschillende op de markt vinden, maar je kunt ze ook zelf maken door water toe te voegen om groenten en fruit te snijden. Laat ze vervolgens trekken in warm/heet water zodat ze vitamines en minerale zouten vrijgeven die je zullen helpen de vloeistoffen aan te vullen. Groenten en fruit die perfect bevriend zijn met groentewater zijn citroen, appel, venkel, selderij, komkommers en wortelen! Een andere vriend van de darm in geval van diarree is de banaan, omdat deze ons voorziet van kalium en vitamine C, wat essentieel is voor het immuunsysteem, ook dankzij zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Andere supergoede voedingsmiddelen in geval van diarree zijn haver, rijk aan oplosbare vezels die de darm helpen en wortelen die goed zijn voor de gezondheid en helpen de ontlasting te verdichten. Het is erg handig om ze gekookt te eten, zelfs in de vorm van puree: neem ze altijd op in je menu en zorg elke dag van het jaar voor je dieet!
