Springfitness: de voordelen van trainen met een trampoline

Als je denkt dat fit blijven saai is, zal deze training je ongelijk bewijzen. Er zijn steeds meer leuke mogelijkheden om je in te zetten voor het welzijn van je lichaam en springfitness is er daar één van, zoals we straks zullen zien.

Als je daarentegen liever een zachtere maar niet minder effectieve activiteit hebt, kun je kiezen voor activiteiten zoals pilates of yoga, zoals te zien is in de volgende video.

Wat is het en hoe beoefen je springfitness?

Weet je nog hoeveel plezier je als kind had met trampolinespringen? Hier kan dat kinderplezier een perfecte training worden om weer in vorm te komen en calorieën te verbranden. Springfitness is in feite een zeer dynamische "sportactiviteit die in wezen bestaat uit" springen op een speciaal ontworpen trampoline.

Zie ook

Fitness nieuwe trends: 10 leuke en heilzame sporten

Zumba: wat is het? Laat je afvallen? Ontdek alle voordelen van Zumba fitness en Zumba Str

De voordelen van de hoelahoep: een leuke manier om te klinken

Hoe lang duurt een sessie en hoe vaak per week?

De springfitnesssessies duren ongeveer 45 minuten en bevatten telkens 10 tot 12 choreografieën.
Om ze uit te voeren, wordt een individuele trampoline gebruikt, die soms ook een steun bevat om aan vast te klampen, wat essentieel is voor het uitvoeren van bepaalde soorten oefeningen.

Het hoge aantal sprongen per sessie is verantwoordelijk voor het hoge energieverbruik, ideaal als je wilt afvallen. Wat de wekelijkse frequentie betreft, wordt aanbevolen om tussen de twee en vier keer aanwezig te zijn.

De voordelen van springfitness

Er zijn veel voordelen die deze sport aan ons lichaam kan geven, naast natuurlijk het plezier en de mogelijkheid om mentaal stoom af te blazen en op te laden.
Dit zijn de belangrijkste voordelen van springfitness voor ons lichaam:

  • Hiermee verbrand je tot 800 calorieën in één sessie.
  • Verschillende spieren van het lichaam werken tegelijkertijd, vooral die van de benen en de buik, wat resulteert in een complete training.
  • Dankzij de verscheidenheid aan bewegingen helpt deze sport de coördinatie, het evenwicht en de proprioceptie te verbeteren.
  • Het verhoogt het cardiovasculaire uithoudingsvermogen en heeft positieve effecten op het cardiovasculaire systeem in het algemeen: deze discipline kan namelijk bijdragen aan het verbeteren van de functionaliteit van het hart, net zoals het gebeurt bij hardlopen of andere cardiotrainingen, zonder echter het bewegingsapparaat te veel te belasten. die geen grote trauma's of stress heeft.
  • Omdat er geen impact is met de grond of de vloer, zijn er dankzij het gebruik van de trampoline geen gevaren of risico's voor de gewrichten, een situatie die je in verschillende andere sporten, waaronder hardlopen, wel kunt tegenkomen. versterking van de botten en spieren.
  • De continue sprongen zijn dan zeer nuttig om verschijnselen tegen te gaan die verband houden met slechte afvoer van vloeistoffen en waterretentie: de beweging waaruit deze training bestaat, maakt het in feite mogelijk om de werking van het lymfestelsel te stimuleren, de reabsorptie van water en vloeistoffen te verbeteren en naar werkt tegen plaatselijke onvolkomenheden, sinaasappelschil en cellulitis.
  • Helpt stress te verminderen en zowel lichaam als geest te regenereren.