Boost je hersenen
Voed uw intelligentie op de juiste manier
De hersenen moeten op een gezonde manier worden gevoed om op hun hoogtepunt te zijn. Wetenschappers zijn het er allemaal over eens dat goed eten het concentratie- en geheugenvermogen behoudt. Om zich te ontwikkelen en in vorm te blijven, hebben de hersenen namelijk specifieke en gevarieerde stoffen, vitamines, mineralen, sporenelementen, aminozuren en essentiële vetzuren nodig. Volgens Jean-Marie Bourre, lid van de "Academies de Médecine en Franse specialist in neurofarmaceutische voeding, kan een uitgebalanceerd dieet de hersenen versterken. Een voorbeeld: 40% van het stuk brood dat je als ontbijt eet, wordt gebruikt om je hersenen 's ochtends te laten werken!
> Wat is de ideale voeding voor de hersenen?? Vermijd voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd vet: volle melk, rundvlees, kalfsvlees, lamsvlees, varkensvlees en ander vlees, spek en andere dierlijke vetten, kokosolie, palmolie, cacaoboter. Kies voor vis, een bron van eiwitten en rijk aan ijzer. En eet natuurlijk elke dag je 5 porties fruit en groenten!
Zie ook
Train je hersenen
Om de mogelijkheden van je hersenen te vergroten, is er niets effectiever dan training! Intellectuele stimulatie en memorisatie kunnen het aantal verbindingen tussen neuronen vergroten en ze effectiever maken. Volg ons advies: doe intellectuele oefeningen! Ze voorkomen dat je hersenen achteruitgaan.
> Koop een Nintendo DS! Hiermee kun je vooruitgang boeken terwijl je plezier hebt met de Dr. Kawashima's hersentrainingsprogramma. De Feestelijke uitdaging is een spel dat voorstelt om te oefenen op 5 goed gedefinieerde criteria: logica, wiskunde, geheugen, visualisatie en aandacht. Grote Brein Academieje zult zo snel mogelijk een reeks vragen moeten beantwoorden, met een interval van 60 seconden en dan kun je je hersenen zien vooruitgaan als de aardige Prof. Bilancini de resultaten van je optreden aankondigt.
> Als je niet in de Nintendo DS wilt investeren, kun je denkspelletjes spelen - Sudoku is nu geweldig! Je vindt ze op internet of in kranten. Kaartspellen zijn ook een geweldige mentale training, omdat je je hersenen kunt gebruiken en geheugen, reflectie en wiskunde kunt verbeteren. Doe mee aan mentale berekeningen in de vorm van spelletjes en oefeningen om je intellectuele vaardigheden te testen.
Laat hem rusten!
Je hersenen zullen efficiënter zijn als je het een paar pauzes geeft. Door te slapen kun je herstellen van fysieke vermoeidheid. Tegelijkertijd is het ook essentieel voor het leren: 's nachts verwerken de hersenen de gegevens die overdag zijn opgeslagen. Respecteer je interne biologische klok en ga zo vaak mogelijk tegelijk slapen.
U kunt zich ook wijden aan een "ontspannende activiteit zoals yoga of, eenvoudiger, u kunt een beetje lezen, naar muziek luisteren, wandelen, fietsen, naar de bioscoop gaan, enz. ..." Mens sana in corpore sano ", de twee dingen zijn niet kan worden losgekoppeld!
Om een volledig brein te hebben, moet je een uitgerust en fit lichaam hebben. Trakteer uzelf op kleine genoegens ... een chocolaatje, een aperitief ... Als je een streng dieet ondergaat, voel je een leegte te vullen en je hersenen zullen de gevolgen ondervinden: stress en vermoeidheid.
