Gekookte ham tijdens de zwangerschap: eten of vermijden?
Je hebt ontdekt dat je zwanger bent en het eerste probleem is voeding. Wat mag je eten en wat moet worden uitgesloten gedurende de 9 maanden voor de bevalling? Het is waar dat sommige voedingsmiddelen schadelijk kunnen zijn voor moeder en baby, dus het is beter om vermijd ze of halveer de doses. Laten we eens kijken wat we moeten doen met betrekking tot de consumptie van gekookte ham. We laten je ook een video achter met alle voedingsmiddelen waar je op moet letten tijdens de zwangerschap.
Kan ik gekookte ham eten als ik zwanger ben?
Zwangerschap is een magische periode voor de aanstaande moeder, hoewel er, zoals we goed weten, veel voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen. Aandacht voor voeding, het kiezen van de juiste producten, frisse en lichte combinaties, zal helpen om niet te veel aan te komen en rustig bij de bevalling te komen. Vleeswaren zijn de eerste grote zorg die elke vrouw heeft nadat ze ontdekt heeft dat ze zwanger is. We hebben goed nieuws: gekookte ham is een van de veiligste vleeswaren om te eten tijdens de zwangerschap, dus het kan zonder problemen worden gegeten. Maar wees voorzichtig om een kwaliteitsvolle te kiezen en deze te begeleiden met een bron van vezels en een kleine portie koolhydraten om een complete maaltijd te hebben. Het antwoord laat er geen twijfel over bestaan, met een beetje vooruitziendheid kun je zelfs tijdens de 9 maanden van de zwangerschap een lekker broodje ham eten.
Zie ook
Calorieën en voedingswaarden van gekookte ham
De belangrijkste regel die geldt, zelfs als je niet zwanger bent, is altijd om het dieet zoveel mogelijk te variëren om het lichaam te voorzien van alle voedingsstoffen die het nodig heeft. Een gevarieerde en volledige voeding is altijd de beste keuze, zodat de ontwikkeling van de foetus geen enkel probleem ondervindt en ook de moeder niet te zwaar wordt en dan het risico loopt na de bevalling niet meer op haar ideale gewicht terug te kunnen komen. Zoals eerder vermeld, is gekookte ham tijdens de zwangerschap niet verboden, het wordt zelfs aanbevolen, maar altijd in de juiste porties en zonder ooit te overdrijven. Hoeveel calorieën heeft gekookte ham en wat zijn de voedingswaarden?
Als we 100 g gekookte ham beschouwen, hebben we een calorie-inname van ongeveer 220 kcal. De eiwitten zullen gelijk zijn aan 15,7g, koolhydraten 1,7g en tenslotte de vetten 7,6g. Vooral wat betreft de calorieën is er niet veel verschil tussen gekookte ham en rauwe ham, alleen in de tweede neemt de hoeveelheid zout sterk toe. Opgelet, rauwe ham is echter, in tegenstelling tot gekookte ham, tijdens de zwangerschap verboden vanwege het risico van toxoplasmose, maar laten we in volgorde gaan.
Ham tijdens de zwangerschap: wat u moet weten
Leren om calorieën op afstand te houden tijdens de zwangerschap is een groot geheim om aan het einde van 9 maanden meteen weer in vorm te komen. De basisregel is om van alles een beetje te eten, maar met absolute controle over de porties. Dus hoeveel hoeveelheden gekookte ham kun je tijdens de zwangerschap consumeren? Kan gekookte ham slecht voor je zijn? Is gekookte ham beter of heeft rauwe ham de voorkeur We weten dat dit de meest gestelde vragen zijn over gekookte ham tijdens de zwangerschap, daarom zullen we proberen ze uitgebreid te beantwoorden.
Wat betreft vleeswaren en vlees in het algemeen, tijdens de zwangerschap is het beter om ze gekookt te geven; dit komt omdat contact met hoge temperaturen bijdraagt aan de eliminatie van bacteriën die schadelijk kunnen zijn voor de baby. Wat kunnen we nog toevoegen over de consumptie van gekookte ham tijdens de zwangerschap? Zeker de kwaliteit van het gekozen gezouten vlees heeft grote invloed: het is beter om het vers gesneden te laten aan de delicatessenwinkel van de supermarkt, in plaats van te vertrouwen op gezouten vlees waarvan de herkomst en herkomst niet bekend is.
Het ideaal zou zijn om een winkel van vertrouwen en referentie te hebben en het product bij voorkeur ter plaatse gesneden en niet voorverpakt in trays te hebben. De laatste voorzorgsmaatregel die van toepassing is op alle gekookte en rauwe worsten is om ze altijd met mate te consumeren, afgewisseld met andere gerechten om de dagelijkse caloriebehoefte te dekken.
De risico's van de consumptie van worstjes tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap is het heel gewoon om te worden aangevallen door onbedwingbare trek, je hoeft je geen zorgen te maken, het is normaal, het zullen maanden zijn waarin je al het voedsel wilt proberen dat je nog nooit hebt geproefd. Het probleem ontstaat wanneer het verlangen naar voedsel dat zou het overnemen neemt het over. beter niet consumeren tijdens de dracht. Ook in dit geval kan het worden verholpen door simpelweg iets te kiezen dat lijkt op wat je wilt, zoals in het geval van gekookte ham die de voorkeur heeft boven rauwe ham. En dan, denk maar aan dat het een verzaking is om slechts 9 maanden te doen, het is het waard en zal niet op je wegen.
Welke vleeswaren zijn verboden tijdens de zwangerschap? Het is heel eenvoudig, allemaal onbewerkt. Hier is een lijst.
- salami
- rauwe ham
- worst
- capocollo
- bresaola
Het risico van het eten van deze worsten ligt in het oplopen van toxoplasmose, een ziekte die wordt veroorzaakt door een bacterie die aanwezig is in rauw vlees en gezouten vlees. Het kan zeer gevaarlijk zijn voor de ontwikkeling van het kind en in het algemeen misvormingen veroorzaken, dus in ieder geval, zelfs als u de toxicologische test heeft ondergaan, is het beter om uw gezondheid en die van de foetus niet in gevaar te brengen.
De vleeswaren die de voorkeur hebben
Groen licht in plaats daarvan, voor de consumptie van vleeswaren zoals mortadella, gebraden kalkoen of gekookte ham tijdens de zwangerschap.
We onthullen een geheim: als je je favoriete salami echt niet kunt opgeven, kun je hem altijd koken. Hier is een voorbeeld. Een pizza met salami gekookt in de oven op hoge temperaturen is een zonde van gulzigheid die je zonder spijt kunt bevredigen.
Een advies dat we je willen meegeven en dat altijd geldt, zeker als je zwanger bent, is om de consumptie van industriële voedingsmiddelen te verminderen: additieven, conserveermiddelen, verzuringsmiddelen zijn stoffen die je beter niet kunt consumeren tijdens de zwangerschap. Ja, al fresco, in Italiaanse stijl en momenteel vers gesneden.
