Heb je last van angsten, concentratieproblemen of een verstoorde slaap? Begin met mediteren, om minstens 7 goede redenen!
Meditatie wordt al eeuwenlang erkend als een praktijk die wordt gebruikt om zichzelf en de activiteiten van de geest beter te beheersen. Het is dus een oefening gericht op zelfrealisatie; het doel is de verbetering van de psychofysische omstandigheden om een innerlijk evenwicht te bereiken dat gunstig is voor verschillende gebieden van ons leven.
Mediteren is niet moeilijk, er zijn veel cursussen die je deze discipline kunnen leren, die je vervolgens overal en op elk moment van de dag kunt beoefenen.
Maar wat zijn de belangrijkste voordelen van een regelmatige meditatiebeoefening? Hier zijn er 7, wetenschappelijk bewezen!
© iStock Zie ook
1. Zorgt ervoor dat je beter slaapt
Meditatie kalmeert niet alleen de zenuwen, maar bevordert ook een goede, rustgevende slaap. En niet alleen dat, deze oefening lijkt rustgevender te zijn dan slapen! In een onderzoek uit 2006 werd een groep studenten gevraagd om een kort dutje te doen, te mediteren of tv te kijken voordat ze een test deden om hun alertheidsniveau te controleren. Degenen die mediteerden behaalden 10% betere resultaten dan degenen die een siësta namen. Tijdens meditatie daalt het zuurstofverbruik met 10/20% en dit zorgt voor een rusttoestand die dieper is dan slaap.
2. Je voelt de pijn minder
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat degenen die regelmatig mediteren, minder pijn ervaren. Vreemd? Nee, als je denkt dat dit te maken heeft met het feit dat de geest meer getraind is om negatieve en pijnlijke sensaties weg te houden - en dus minder waar te nemen. Degenen die mediteren zijn - dus - niet immuun voor fysieke pijn, maar hebben geleerd om het los te maken van de emotionele component, wat de impact ervan verergert.
3. Verbeter de concentratie en train de hersenen
Meditatie, zoals de meeste ontspanningstechnieken, helpt niet alleen het geheugen en de concentratie en geeft de hersenen meer helderheid, maar verhoogt ook de grijze stof. Uit een onderzoek van het Massachusetts General Hospital bleek dat 8 weken meditatie en antistressoefeningen belangrijke effecten hebben op geheugen en empathie.
4. Bevordert kalmte en bestrijdt angst
Meditatie is een van de beste natuurlijke remedies voor angst en depressie. 30 minuten per dag meditatie kan voldoende zijn om ze te bestrijden, met effecten die superieur zijn aan die van een placebo en in sommige gevallen zelfs vergelijkbaar met die van antidepressiva. De meest bemoedigende resultaten in dit opzicht betreffen meditatiesessies van ongeveer 30-40 minuten per dag.
5. Helpt bij het bestrijden van verslavingen
Sigaretten, eten, alcohol, werk ... verslavingen kunnen het meest gevarieerd zijn en meditatie kan je in elk geval helpen. In feite werkt het op verschillende niveaus door je zelfbeheersing te vergroten, het gevoel van onthouding weg te nemen en je meer los te maken van het object van je verslaving.
6. Houdt je jong
Eén meditatiesessie per dag vertraagt het celverouderingsproces. Verschillende onderzoeken, waaronder een "uitgebreid onderzoek van de Universiteit van Californië in Davis, hebben aangetoond dat meditatie de activiteit van het telomerase-enzym verbetert, dat telomeren, DNA-sequenties aan de uiteinden van chromosomen, reconstrueert en verlengt." Het beschermen van telomeren is essentieel om een lange levensduur van cellen te garanderen.
7. Het helpt je om jezelf te leren kennen
Meditatie is ook een waardevol hulpmiddel om jezelf en je grenzen beter te leren kennen. Het helpt om je aandacht te richten op het huidige moment en je innerlijke blik op het diepste zelf, zodat je een goede innerlijke balans kunt vinden en behouden.
Hebben we je overtuigd of in ieder geval geïntrigeerd? Kom in de stemming met deze muziek, perfect om te beginnen met mediteren. Ohmmmm
Bezig met laden ...
