Eendagsdieet van Marc Mességué: het dieet dat maar één dag per week wordt gevolgd
Mességué en de filosofie van het eendagsdieet
Het eendaagse dieet van Marc Mességué omvat slechts één dieetdag per week met als doel op een intelligente manier en zonder al te veel opofferingen te helpen gewicht te verliezen. Het idee van waaruit de fysiotherapeut en kruidkundige, de goeroe van veel VIP's, is begonnen, is dat het moeilijk is om gedurende een lange periode diëten te volgen, met aanzienlijke psychologische implicaties en het daaruit voortvloeiende risico dat alles wordt weggegooid. Om te voorkomen dat je gek wordt na uitputtende en eindeloze diëten, heeft Mességué een effectieve en lichte methode bedacht, die de stofwisseling kan versnellen en ervoor kan zorgen dat je gewicht verliest zonder al te veel opofferingen. Als je het eendaagse dieet volgt, zul je merken dat je ongeveer twee maanden diëten per jaar doet, verdeeld op een niet-invasieve manier om resultaten te verkrijgen zonder onderweg te verdwalen. Bovendien zijn we de afgelopen periode voortdurend getuige van de verspreiding van diëten met een grote aanhang van het publiek die effectieve en blijvende resultaten beloven, zoals blijkt uit de recente gevallen van het Lemme-dieet, een van de meest besproken, of de 22- dag dieet.
Maar wat zijn de regels van het eendagsdieet? Laten we de voedingsmethode van Marc Mességué nader leren kennen.
Eendagsdieet: wat te eten op een magere dag?
Het eendaagse dieet van Marc Mességué is gebaseerd op één magere dag per week (altijd hetzelfde voor elke week!), waarbij je je aan een vrij streng dieet moet onderwerpen.
De eerste regel die u moet volgen, is om zonder zout te eten. In feite kan overmatige consumptie van natrium veel schade aanrichten, vooral aan het cardiovasculaire systeem, om nog maar te zwijgen van zwelling en waterretentie die een grote invloed hebben op het fysieke welzijn en de figuur.
Naast zout moeten koolhydraten worden vermeden, met uitzondering van het ontbijt, waarbij brood wel mag - altijd zonder zout; melk, pasta, rijst, worstjes en kazen moeten ook worden verboden. In plaats daarvan kun je vol zitten met groenten en vers voedsel, gestoomd of gebakken in folie, gegrild of rauw.
De eiwitinname wordt gegarandeerd door vis en vlees, beter de eerste waardoor je grotere hoeveelheden kunt consumeren en is cholesterolvrij.Een andere methode om de eiwitinname te verhogen is het consumeren van plantaardige eiwitten, zoals linzen, bonen en kikkererwten, die juist omdat eiwitten niet gecombineerd mogen worden met vlees en vis.
Gebruik als smaakmaker citroen, chili, rozemarijn, tijm of andere kruiden naar smaak. Verboden diepgevroren producten omdat ze meestal met zout worden toegevoegd om ze te behouden en hun smaak te behouden. Vermijd tot slot alcohol en koolzuurhoudende dranken en drink minimaal 2 liter water.
Het doel van dit dieet met een regime dat niet continu is maar regelmatig wordt verdeeld in de tijd, is het metabolisme te versnellen om voedsel sneller af te voeren en op een intelligente en gezonde manier gewicht te verliezen. Maar wat zijn de voedingsmiddelen die helpen om de metabolisme en het afslankproces Hier zijn ze gegroepeerd in een galerij.
Zie ook: Voedingsmiddelen die het metabolisme stimuleren: alle voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen!
Het typische menu van het eendaagse dieet?
Ontbijt
30-40 gram brood of volkoren beschuit of ontbijtgranen
40 gr jam of honing, thee of gerstekoffie
Halverwege de ochtend
fruit
Lunch
200-250 gram seizoensgroenten
een portie eiwit, naar keuze tussen 150-200 gram wit vlees, 250-300 gram vis, 2-3 eieren, of 50 gram gedroogde peulvruchten of andere plantaardige eiwitten (o.a. erwten, linzen, bonen, kikkererwten).
Middag
fruit
Diner
200-250 gram seizoensgroenten
een portie eiwit, naar keuze tussen 150-200 gram wit vlees, 250-300 gram vis, 2-3 eieren, of 50 gram gedroogde peulvruchten of andere plantaardige eiwitten (o.a. erwten, linzen, bonen, kikkererwten).
Welke dag kiezen?
Voor de dag heb je volledige keuzevrijheid: maar vergeet niet om hetzelfde te houden voor alle weken! Normaal wordt maandag aangegeven als de beste dag, omdat het komt na de extravaganties van het weekend, maar voor velen kan het een schok zijn om de werkweek te hervatten met voedseloffers. Kortom, keuzevrijheid: kies de dag die het beste bij je past en die je minder weegt.
Denk er altijd aan om jezelf 's ochtends van de magere dag en de volgende dag te wegen: altijd op hetzelfde tijdstip en op dezelfde weegschaal. Normaal gesproken valt er een kg af op een magere dag, maar let op, het zijn vooral vloeistoffen.
Tips voor gezond eten
Er zijn ook enkele kleine voedingsregels die u altijd moet volgen, niet alleen op een magere dag, om gezond te eten en zo slechte gewoonten te corrigeren die verantwoordelijk zijn voor een opgeblazen gevoel, zwaarte en overtollige kilo's. Hier staan ze hieronder:
- Eet groenten bij elke maaltijd in combinatie met deze voedingsmiddelen: groenten + vlees, groenten + brood, groenten + aardappelen, groenten + pasta. Vermijd in plaats daarvan de volgende combinaties: eieren + vlees, pasta + vlees, rijst + vlees
- Gebruik ruwe olie als specerij, rozemarijn, tijm, chili of andere kruiden. Zout in minimale doses.
- Eet niet meer dan twee keer per week kazen en geef de voorkeur aan verse
- Eet eieren niet vaker dan één keer per week, bij voorkeur rauw of gekookt
- Consumeer alleen seizoensfruit aan het begin van de maaltijden of in ieder geval tussen de maaltijden door
- Consumeer zoetigheden in beperkte hoeveelheden, bij voorkeur voor het ontbijt, maar nooit na een maaltijd. Geef de voorkeur aan die gemaakt met volkoren meel, rozijnen, gedroogde vijgen, gezoet met maagdelijke honing
- Liever bruine suiker of maagdelijke honing
![](https://assets.afcdn.com/story/20170308/1058788_w650h431.jpg>
</div>
<strong>Tags: </strong>
<a class="meta-tags" href="/matrimonio/">Huwelijk</a> <a class="meta-tags" href="/oroscopo/">Horoscoop</a> <a class="meta-tags" href="/genitorialità/">Ouderschap</a>
<!-- AddToAny BEGIN -->
<div class="a2a_kit a2a_kit_size_32 a2a_default_style">
<a class="a2a_dd" href="https://www.addtoany.com/share"></a>
<a class="a2a_button_facebook"></a>
<a class="a2a_button_twitter"></a>
<a class="a2a_button_email"></a>
<a class="a2a_button_pinterest"></a>
<a class="a2a_button_reddit"></a>
<a class="a2a_button_flipboard"></a>
</div>
<script async src="https://static.addtoany.com/menu/page.js"></script>
<!-- AddToAny END -->
</section><!-- .post-content -->
<footer class="post-footer">
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="8952108436"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
</footer><!-- .post-footer -->
</article>
</main>
<aside id="sidebar" class="sidebar-sticky">
<div class="sidebar-inner">
<div id="wyy-slider-posts-7" class="sidebar-widget wyy-widget-slider-posts">
<div class="posts-box-carousel">
<div class="owl-carousel owl-theme" data-controls=".nav-dir" data-items="1" data-autoplay="false" data-rtl="false">
<div class="item">
<a href="/film-cartoni-disney-natale-2017-1NQ">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/lifestyle/tutti-i-film-e-i-cartoni-della-disney-(e-non)-che-potremo-vedere-a-natale-e-quando.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Alle Disney (en niet-Disney) films en tekenfilms die we met Kerstmis en wanneer kunnen zien" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/lifestyle/" class="label label-default">Leefstijl</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/film-cartoni-disney-natale-2017-1NQ">Alle Disney (en niet-Disney) films en tekenfilms die we met Kerstmis en wanneer kunnen zien</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>28,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/aereo-in-gravidanza-8DI">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/genitorialitu00e0/viaggiare-in-aereo-in-gravidanza-fino-a-che-mese-si-pu-prendere-laereo.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Reizen met het vliegtuig tijdens de zwangerschap: tot welke maand mag je het vliegtuig nemen?" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/genitorialità/" class="label label-default">Ouderschap</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/aereo-in-gravidanza-8DI">Reizen met het vliegtuig tijdens de zwangerschap: tot welke maand mag je het vliegtuig nemen?</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>28,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/50-migliori-ristoranti-al-mondo-2014-U5N">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/cucina/massimo-bottura-conquista-il-podio-tra-i-50-migliori-ristoranti-al-mondo-del-2014.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Massimo Bottura verovert het podium bij de 50 beste restaurants ter wereld van 2014" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/cucina/" class="label label-default">Keuken</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/50-migliori-ristoranti-al-mondo-2014-U5N">Massimo Bottura verovert het podium bij de 50 beste restaurants ter wereld van 2014</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>28,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div><div class="item">
<a href="/jennifer-aniston-siamo-complete-anche-W8I">
<img style="width:326px; height:353px;" width="410" height="510" src="https://woodsound.net/img//images/news--gossip/aniston-non-avere-marito-e-figli-non-ci-rende-incomplete-dobbiamo-scegliere-ci-che-ci-rende-felici.jpg" class="attachment-wyy-md-vertical size-wyy-md-vertical wp-post-image" alt="Aniston: "Geen man en kinderen hebben maakt ons niet incompleet, we moeten kiezen wat ons gelukkig maakt!"" /> </a>
<div class="item-overlay clearfix">
<div class="inner">
<div class="post-summary post-format-standard">
<div class="post-cat">
<a href="/news--gossip/" class="label label-default">Nieuws - Gossip</a>
</div>
<h2 class="post-title">
<a href="/jennifer-aniston-siamo-complete-anche-W8I">Aniston: "Geen man en kinderen hebben maakt ons niet incompleet, we moeten kiezen wat ons gelukkig maakt!"</a>
</h2>
<ul class="post-meta">
<li class="post-date">
<span class="fa fa-clock-o"></span>28,2024 </li>
</ul>
</div>
<ul class="nav-dir">
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-right"></span></button></li>
<li><button class="btn"><span class="fa fa-caret-left"></span></button></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- .owl-carousel -->
</div>
<!-- .image-slider -->
</div>
<center><ins class="adsbygoogle"
style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8774756844524635"
data-ad-slot="4569816776"
data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></center>
<div id="wyy-recent-posts-5" class="sidebar-widget wyy-widget-posts">
<div class="widget-title">
<h2 class="title">Editor)
