Spierpijn: hier zijn de remedies om ze te bestrijden!
Hoe vaak zijn we na een intensieve sportschoolactiviteit de volgende dagen pijnlijk en moe geweest, vervelende spierpijn, tijdelijke contracturen of nog meer vervelend trauma. We hebben allemaal op een bepaald moment in ons leven te maken gehad met dit soort stoornis, min of meer pijnlijk en aanhoudend, die een obstakel kan vormen dat niet mag worden onderschat in ons dagelijks leven.
Om deze reden hebben we besloten u enkele onfeilbare methoden te laten zien om te proberen vervelende spierpijn te genezen en te voorkomen. Kijk hieronder en let op!
1. Fruit, groenten en zoutsupplementen
Fruit, groenten en zoutsupplementen kunnen een grote hulp zijn bij het behouden van een goede gezondheidstoestand. Een echt wondermiddel is om, vooral voor en na lichamelijke activiteit, voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan kalium, zoals bananen, aardappelen of tomaten; kalium draagt namelijk bij tot een normale spierfunctie.
Zie ook
2. Thermotherapie
In het geval van pijn, verrekkingen en spiertrauma kan thermotherapie een concrete hulp zijn: het is de toepassing van warmte in de door pijn getroffen gebieden voor therapeutische doeleinden. De warmte helpt in feite de spierstijfheid te verminderen, waardoor de pijn wordt opgelost zonder het gebruik van medicijnen. Een van de meest effectieve methoden in deze gevallen is het aanbrengen van zelfverwarmende banden op de door pijn getroffen gebieden gedurende een paar dagen. Maar er zijn andere methoden die warmtetherapie gebruiken, waaronder thermale baden, modderbaden, sauna en Turks bad, massages met hete stenen, infrarood warmte of aromatische kruiden, tot infrarood apparatuur Voor meer informatie over thermotherapie, klik hier.
3. Een warm bad met zuiveringszout
Dit is een methode waar je dol op zult zijn: een lekker warm bad nemen. Ja, je hebt het goed gedaan, geen moeite, ga gewoon achterover liggen in het hete water en ontspan, maar een beetje voorzichtigheid: voordat je jezelf in het water onderdompelt, giet je 2-4 eetlepels zuiveringszout en meng je het een beetje totdat het oplost. Op dit punt kunt u zich wijden aan uw ontspannende bad, u zult zien dat u onmiddellijke verlichting door uw hele lichaam zult voelen.
4. Rekken en strekken
Onthoud dat spierspanningen en -pijn vaak te wijten zijn aan het gebrek aan verwarming van de spieren, die, onderworpen aan inspanningen zonder adequate voorbereiding, trauma kunnen oplopen.Dit is de reden waarom we de spieren moeten voorbereiden op elke vorm van fysieke activiteit, voor en daarna, met rek- en opwarmingsoefeningen.Zelfs bij acute pijn als gevolg van trauma van andere oorsprong, kunnen deze oefeningen een hulp zijn om de spieren te strekken en te ontspannen en om de ontsteking te passeren.
5. Massages
De massage kan, mits goed uitgevoerd, een geldige hulp zijn tegen spierpijn, maar u moet absoluut vertrouwen op de handen van deskundige fysiotherapeuten en osteopaten. Geen economische sessies of geïmproviseerde operators, zorg ervoor dat je goed kiest, anders maak je de situatie alleen maar erger.
6. Pilates
Pilates is een echt wondermiddel voor de spieren. De langzame en zachte bewegingen waarvan het wordt gekenmerkt, helpen het lichaam om de spieren te versterken, te ontspannen en los te maken, trauma en contracturen te voorkomen en ook de juiste houding opnieuw aan te leren, een essentieel element om spierpijn en ongemak te voorkomen.
7. Blijf niet te lang in dezelfde positie
Wil je trauma en spierpijn voorkomen? Perfect, wen er dan aan de juiste houdingen aan te nemen, vooral als je aan je bureau zit, en verander vaak van houding, minstens elk half uur.Te lang zitten of staan kan musculoskeletale aandoeningen veroorzaken, die niet altijd direct waarneembaar zijn. Het is daarom goed om aandacht te besteden aan deze aspecten, die vaak worden onderschat. Je zult zien dat je lichaam je dankbaar zal zijn.
8. Neem een sauna
Hier is nog een andere nuttige en helemaal niet vermoeiende methode om spierpijn te verlichten: de sauna. Dit kan in feite een extra hulpmiddel zijn dat een meer algemene ontspanning kan bevorderen, vooral in perioden van hoge stress en spanning. Zorg er uiteraard voor dat u niet een te lage bloeddruk hebben of fysiek extreem zwak zijn.
9. Natuurlijke remedies
Natuurlijke remedies zoals arnica en andere kruiden met ontstekingsremmende eigenschappen helpen een beetje bij het behandelen van spierpijn.In geval van spierpijn is cayennepeper een hulp - capsaïcine, lokaal aangebracht, oefent een weerzinwekkende werking uit, waardoor de lokale bloedcirculatie toeneemt.
Het is een bijzondere chili-variëteit die zijn naam ontleent aan de stad Cayenne, in Frans-Guyana, die bekend staat om zijn weerzinwekkende eigenschappen. In feite is het voldoende om deze stof aan te brengen op het gebied dat door de pijn is aangetast en in korte tijd krijgt u een gevoel van warmte dat tijdelijke verlichting van de pijn biedt.
Wilt u meer weten over spierpijn, dan kunt u de website van de Humanitas Cellini kliniek raadplegen.
